Sporditoitumine
4K 0 22.09.2018 (viimane versioon: 05.12.2019)
Nutraceuticals on teatud tüüpi toidulisand toidule. Nende ülesanne on täiendada täisväärtuslikku elu ja tugevat immuunsust vajalike vitamiinide ja mineraalidega. Kõige tavalisem vorm on sporditoitumine, mille eesmärk on reguleerida keha elementide tasakaalu.
Venemaa Föderatsioonis ei ole nutraceuticals teadus ametlikult tunnustanud, seetõttu on see määratletud toidulisandina. Selliseid toidulisandeid ümbritsevad müüdid - nii korvamatu kahju kui ka imelise mõju kohta.
Mis on nutraceuticals?
Sõna "nutraceutical" on tuletatud sõnadest "Nutrition" ja "Pharmaceutical" - "Nutrition" ja "Pharmacy". See viitab toidu tarbimisele, mis lisaks küllastumisele võib soodustada tervist ja ennetada haigusi. Käsitletava teema kontekstis on see termin sünonüüm toidulisanditele, mis sisaldavad rikkalikult toiteväärtust ja kasulikke elemente.
Nutraceuticalide positiivne mõju:
- Bioloogiliselt aktiivsete elementide tasakaalu täiendamine.
- Immuunsüsteemi tugevdamine.
- Toksiinidest ja toksiinidest vabanemine.
- Ainevahetusprotsesside kiirenemine, selle tulemusena - keha kujundamine.
- Suurenenud elujõud.
- Haiguste, sealhulgas vähi ennetamine.
Toidulisandid aminohapete ja C-vitamiiniga
Ravimid ja parafarmatseutilised ained
Kaasaegses dieetikas jagunevad toidulisandid tavaliselt toidulisanditeks ja parafarmatseutikumideks. Klassifikatsioon on meelevaldne, kuna erinevat tüüpi toidulisanditel võib olla sarnane toime või identne koostis.
Tunnused on järgmised:
- Nutraceuticals on mõeldud kehas puuduvate vitamiinide ja mineraalide täiendamiseks. Nad kohandavad toidu koostist ja muudavad söömisprotsessi tasakaalus kasulike elementide suhtes, mida tuleb päevase määra järgi tarbida. Neid kasutatakse sageli kaalu vähendamiseks, ainevahetuse ja pikaealisuse parandamiseks.
- Parafarmatseutilised ravimid on toimelt sarnasemad ravimitele ja neid kasutatakse haiguste raviks ja ennetamiseks ning siseorganite normaalse funktsioneerimise säilitamiseks. Alus sisaldab reeglina ravimtaimi või vetikaid, samuti mesindussaadusi. Lubatud on ka mineraaliderikkad toidulisandid. Sellesse rühma kuuluvad ka ravimteed ja taimeteed.
Toitained: kuidas nad erinevad nutraceuticalsist?
Levinud väärarusaam on nutraceuticalide ja toitainete võrdsustamine. Teist kontseptsiooni tuleks käsitleda üksikasjalikult. Need on toidus leiduvad ained. Pärast keha töötlemist osalevad nad inimese eluprotsessides - näiteks uuendavad kudesid, säilitavad siseorganite toonust, temperatuuri jne.
Neid elemente on kahte tüüpi:
- Makrotoitained (valgud, rasvad, süsivesikud, vesi).
- Mikroelemendid (vitamiinid, mineraalid ja muud bioelemendid).
Põhimõtteliselt on toitained toitainete osa. Kuid neid leidub ka tavalistes toiduainetes - ainus erinevus on see, et toidulisand võib sisaldada teatud elementide suurt kontsentratsiooni. Kaasaegsete toitumisspetsialistide seas on laialt levinud seisukoht, et õige toitumise korral ei peaks loendama kaloreid, vaid toitaineid.
Miks kasutada nutraceuticals?
Mineraalide ja vitamiinide rikkaid toidulisandeid tuleks tarbida, kui neid elemente kehas napib.
Toitainete puudulikkusega patsiendid on järgmised:
- Imetavad emad ja rasedad naised.
- Sportlased.
- Töötajad, kes töötavad kõrge riskiga tingimustes.
Samuti on toitumisharjumused asjakohane täiendus meditsiinilise toitumise kulgemisele. Seda meetodit kasutatakse laialdaselt võitluses seedesüsteemi haigustega.
Lisaks võib toidulisandite kasutamine menopausi ajal positiivset mõju tuua. Teatud vanuse saavutamisel vajab naisorganism täiendavat toitumist koos kasulike elementidega. Toidulisand reguleerib vitamiinide ja mineraalide tasakaalu ning soodustab ka kaalulangust ja elujõudu.
Enne toidulisandi võtmist peate kindlasti nõu pidama arstiga, et valida õige toidulisand ja mitte kahjustada keha.
Kuidas saaksin teemat põhjalikumalt uurida?
Toidulisandite pädeva kasutamise teemasse täpsemalt sukeldumiseks on mõttekas lugeda raamatut "Nutraceuticals: Nutrition for Life, Health and Longevity". See on toidulisandite õige kasutamise üksikasjalik juhend. Raamat sisaldab palju näiteid, kuidas muuta tavaline hommikusöök tasakaalustatud ja tervislikuks.
Nutraceuticals võib õige kasutamise korral olla usaldusväärne abivahend õige toitumise valimisel. See on suunatud keha töö normaliseerimisele ja inimeste tervise tugevdamisele. Enne selle võtmist peate konsulteerima toitumisspetsialistiga, et ettenähtud kursus oleks võimalikult kasulik ja sellel ei oleks negatiivseid tagajärgi.
