Valk
4K 0 21.10.2018 (viimati muudetud: 02.07.2019)
Turul leiduvate paljude pakkumiste hulgast odava ja kvaliteetse valgu valimine on lihtne segadusse ajama. Iga tootja reklaamib oskuslikult oma toodet, keskendudes eelistele ja varjates puudusi. Tulemuseks on valesti valitud toitumine ja sportliku jõudluse vähenemine. Seetõttu on oluline odavate segude objektiivne ülevaade, usaldusväärne hinnang nende plussidele ja miinustele.
Valgu tüübid
Vastavalt valgukomponendile jagunevad valgud mitut tüüpi:
- Vadak on filtreerimise teel saadud piimakaksa toode. Kergesti imenduv, nii et seda saab kasutada enne ja pärast treeningut. Stimuleerib ainevahetusprotsesse, pärsib lipiidide kasutamist, muutub lihaste ehitamiseks aminohapete allikaks.
- Kaseiin on veel üks piima derivaat, kuid üks osa on valmistatud vadakust ja teine kaseiinivalgust. See on "aeglane" toode, mida keha imendub pikka aega. Seetõttu on selle eesmärk öine vastuvõtt.
- Piim - kahte tüüpi piimapõhiste valkude segu: 20% - vadaku derivaat ja 80% - kaseiin. On selge, et suurem osa sellest on aeglane valk, seetõttu on kõige parem võtta see enne magamaminekut, kuid 20% vadakust on võimalik seda võtta lõuna-, hommiku- ja õhtusöögi vahel.
- Soja on taimne valk. Sellel on madalam aminohappeline koostis, seetõttu ei stimuleeri see lihaskasvu nii hästi. Kuid teisest küljest on see hädavajalik neile, kes ei talu piima. See on kasulik naistele, kuna aktiveerib naissuguhormoonide sünteesi.
- Muna - sellel on maksimaalne bioloogiline väärtus. See on valmistatud munavalgetest ja on hästi seeditav. Ainus puudus on kõrge hind.
- Mitmekomponentne - segu kõigist ülaltoodutest. See imendub aeglasemalt kui vadak, kuid sellel on täielik aminohappeline koostis. Kandideerime igal sobival kellaajal. Rikastatud sageli BCAA, kreatiiniga.
Iga tüüpi on saadaval hüdrolüsaadina, isolaadina ja kontsentraadina.
Väga kontsentreeritud valgu raputused
Populaarsete valkude järjestus on toodud tabelis.
| Tootenimi | % valku 100 g segu kohta | Hind rublades 1000 g kohta | Foto |
| Valk 90 PowerSystemi poolt | 85,00 | 2660 |  |
| Valk 80 QNT poolt | 80,00 | 2000 |  |
| Vadakuvalgu kompleks 100% Olimpi poolt | 75,00 | 1300 |  |
| Sciteci super-7 | 70,00 | 2070 | |
| Oh jah! OhYeah kogu valgusüsteem! Toitumine | 65,30 | 1600 |  |
| Sisemise soomuse vadakuvalk | 60,00 | 1750 |  |
Kõik tabeli hinnad on ligikaudsed ja võivad varieeruda sõltuvalt sporditoitumist müüvast poest.
Koostise / kulude suhe
Hind vastab segu koostisele. Tavaliselt võivad kokteilid sisaldada:
- Isoleerige 95% valgusisaldusega. See on lihasmassi suurendamiseks kõige sobivam segu. Lisandid minimaalselt, mitte üle 1%. Järeltöötlusmeetodiks on mikro- ja ultrafiltratsioon, mis suurendab kokteili maksumust. Sellise toote hind saab olla demokraatlik ainult siis, kui sellele lisatakse midagi muud.
- Kontsentreerige 80% valguga. See sisaldab rasvu ja süsivesikuid. Koristamine pole lõpule jõudnud, seega on hind madal.
- Hüdrolüsaat, kuni 90% valku. Tegelikult on see isolaat, mis on ensüümide poolt aminohapeteks jaotatud. Seda kasutatakse reljeefi struktureerimiseks ja see on kallis.
Eelarve TOP
Eelarvetoote kulusid ja kasulikke omadusi on kõige mugavam hinnata ja analüüsida tabeli abil:
| Nimi | % valku | Hind rubla kilogrammi kohta | Lisakomponendid | Foto |
| PVL Mutant vadak - vadakuvalk Kanadast | 60 | 1750 | Aminohapped | |
| Fitness Authority vadakuvalk | 65 | 1700 | Ei |  |
| FitWhey vadakuvalk 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Activlab Muscle Up Protein | 77 | 1450 | Puudub |  |
| Valguvabriku vadakuvalgu kontsentraat | 85 | 1450 | Aminohapped |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Aminohapped |  |
| Kogu toitumine vadakuvalk | 80 | 1480 | BCAA |  |
| Minu valgu mõju vadakuvalk | 85 | 1500 | Aminohapped |  |
Toodet alla tabelis näidatud hinna on peaaegu võimatu osta.
Odavaim valk
Kvaliteetsed mitmekomponendilised raputusvalgud Protein Mix Honey Cookies firmalt Power Pro on odavaim valk (vadakuvalgu, kollageenhüdrolüsaadi ja kaseiini kompleks). Maksumus - 950-1000 rubla. kg kohta.
Tulemus
Kui otsite kõige ökonoomsemat sporditoitumise võimalust, ärge unustage toote kvaliteeti ja selle efektiivsust. Madal hind tähendab sageli, et toote valgusisaldus on madalam kui piisava toitumise ja lihaste kasvu jaoks vajalik.
