BCAA
3K 0 08.11.2018 (viimati muudetud: 23.05.2019)
Optimum Nutrition BCAA 5000 pulber on spordilisa, mis koosneb kolmest asendamatust hargnenud ahelaga aminohappest. Organism ei saa neid ühendeid iseseisvalt sünteesida, seetõttu tuleb neid toiduga varustada piisavas koguses.
Toidulisandi levimus sportlaste seas on seletatav mitte ainult selle võimega kiirendada lihaste kasvu, vaid ka pakkuda keha ainevahetuse protsesside reguleerimise kaudu treeningu ajal energiat, suurendada insuliini tootmist, mis tähendab, et glükoosi töötlemine on tõhusam. BCAA 5000 pulbri regulaarne kasutamine takistab kataboolsete reaktsioonide algust - kudede hävitamise protsess, soodustab kehakaalu langust.
Kompositsioon
Üks portsjon spordilisa, mis vastab ühele kühvlile (5 g), sisaldab:
- 1,25 g isoleutsiini;
- 1,25 g valiini;
- 2,5 g leutsiini.
Lisaks sisaldab koostis täiendavaid koostisosi - sidrunhapet, lõhna- ja maitseaineid, insuliini, letsitiini.
Mõjud
Spordilisand BCAA 5000 pulber:
- Sellel on väljendunud anaboolne toime, mis on tingitud aminohapete kiirest transpordist otse lihaskoesse.
- Neutraliseerib kataboolsed reaktsioonid - spordilisa tarvitamine hoiab ära lihaste lagunemise, täiendab aminohapete varusid, mille tulemusena valgumolekulide lagunemine neutraliseeritakse.
- Soodustab lihaskiudude kiiret taastumist kohaliku ainevahetuse tõttu. Erinevalt teistest aminohapetest möödub BCAA-dest maksas. Ühendid lähevad otse lihastesse, kus need viiakse kahjustatud valgu molekulidesse, taastades kiudude struktuuri.
- See suurendab pankrease insuliini tootmist, mille tulemuseks on suhkrute aktiivne töötlemine. Soodustab rasvade põletamist nahaaluses koes, mis kiirendab kehakaalu langetamise protsessi ja annab kehale leevendust. Seetõttu on spordietenduste ettevalmistamisel soovitatav võtta spordilisa.
- Osaleb rakuhingamises, reguleerides ainevahetust. Asendamatud aminohapped toimivad konkreetse biokeemilise reaktsiooni substraatidena, mille käigus tekib ATP, energiamolekulid.
- Suurendab muud tüüpi sportliku toitumise tegevust. See on kõige tõhusam lihaste kasvu ja rasvapõletuse jaoks koos vadakuvalkudega.
- Soodustab hüpofüüsi eesmise näärme suurenenud kasvuhormooni tootmist tänu leutsiinile, mis on osa spordilisast, see toime suurendab selle anaboolset toimet.
- Suurendab kudede toitumist, kuna asendamatud aminohapped aitavad hapnikku siduda hemoglobiini ja lihase müoglobiiniga. See efekt takistab koe hüpoksia arengut aktiivse füüsilise tegevuse ajal ja kiirendab ainevahetust.
- Aitab täita glutamiini defitsiiti, mida tarbitakse suurtes füüsilistes koormustes suurtes kogustes. See aine kuulub aminohapete hulka, see kiirendab lihaste kasvu, pärsib kortisooli tootmist neerupealiste poolt, mis takistab lihaskiudude lagunemist. Samuti osaleb glutamiin immuunreaktsioonides. Spordilisandis olevaid aminohappeid saab muuta glutamiiniks, kui see on kehas ebapiisav.
Vastuvõtt ja funktsioonid
Spordilisandit BCAA 5000 Powder soovitatakse võtta füüsilise koormuse ajal, samuti pärast treeningut valgu-süsivesikute aknas, kui keha omastab kõige intensiivsemalt valke ja süsivesikuid, ladestamata rasva nahaalusesse koesse. Samuti võib pulbrit tarbida enne magamaminekut.
Söögikordade arv - 1-5 korda päevas, sõltuvalt toidu kvaliteedist, energiakuludest ja keha individuaalsetest omadustest.
Portsjon vastab ühele kulbile - 5 g toidulisandeid lahjendatakse vees, piimas või muus joogis. Soovitatav vedeliku maht on 150 ml. Pulber tuleb põhjalikult segada, kuni see on täielikult lahustunud. Enne intensiivsete treeningute ajal toimuvaid võistlusi või etendusi saate päevast annust suurendada, kuna sel ajal vajab keha suuremas koguses aminohappeid.
Diabeediga inimesed peaksid enne segu kasutamist konsulteerima endokrinoloogiga, kuna toidulisandis sisalduv insuliin võib vajada korrigeeritavate ravimite annust.
Kust toidulisandit osta ja kui palju see maksab?
Spordilisa peaksite ostma spetsialiseeritud kauplustest. Käsitsi või kontrollimata veebipoodide kaudu ostes võite saada võltsingu, millel pole parimal juhul mingit mõju ja halvimal juhul on see tervisele kahjulik.
