Transpordisüsteemiga kreatiin on spordilisa, mis ühendab kreatiini ja aineid, mis soodustavad selle kiiret imendumist ja lihastesse viimist. See kuulub treeningueelsete komplekside kategooriasse.
Toidulisand tagab lihaskiudude toitainetega varustamise, omab anaboolset toimet ja muid individuaalseid omadusi, näiteks suurendab insuliini sekretsiooni ja parandab lihaste taastumist. Sporditoitumise täiendavad toimingud on tingitud selle koostisosadest-transporteritest.
Plussid ja miinused
Kreatiini transpordisüsteemil on järgmised eelised:
- mitmesugused maitseained;
- kiire imendumine ja transport lihaskoesse.
Ainus märkimisväärne süsteemi puudus on selle kõrge hind võrreldes teiste spordilisanditega. Soovitav on võtta see vahetult enne treeningu alustamist.
Transpordisüsteemide tüübid
Toidulisanditootjad jätkavad eksperimenteerimist, kombineerides aminohapet mitmesuguste transporteritega. Kõik kreatiini sisaldavad toidud, mis on katseliselt saadud, pole edukad ja väärivad tähelepanu. Paljud neist ei vasta klientide ootustele. Allpool on loetelu kõige tõhusamatest kombinatsioonidest.
Kreatiin ja süsivesikud
See kombinatsioon parandab treeningu kvaliteeti ja soodustab toimeaine täielikku imendumist kehas. Lisandi kasutamine aktiveerib glükogeeni akumuleerumist lihaskiududes, mis on polüsahhariid ja on viimase energiaallikas.
Toidulisand näitab tõhusust isegi sportlastel, kelle keha on immuunne sünteetilise päritoluga aminohapete suhtes.
Kreatiin ja valk (aminohapped)
Kõige tõhusam kombinatsioon sportlastele, kes otsivad ilusat, väljendunud lihaste definitsiooni.
Valgu transpordisüsteemiga kreatiin on üks populaarsemaid treeningueelseid toidulisandeid. On näidatud, et see on väga efektiivne olukordades, kus kreatiinmonohüdraat on ebaefektiivne. Süsivesikute ergutav toime on tingitud vere insuliini taseme tõusust. See kasvab valgu kontsentraadi ja aminohapete mõjul mitte vähem tõhusalt.
Kreatiin ja tauriin
Suhteliselt uut tüüpi spordilisa, mida kasutatakse spordi ajal jõudluse ja tootlikkuse parandamiseks.
See hape on enamiku energiajookide oluline koostisosa kontsentratsioonis 200–400 mg 100 g vedeliku kohta.
Sportlased hindavad tauriini selle võime tõttu kataboolset protsessi aeglustada. See täiendab keha valgusvaegust jõulise treeningu ajal. BAA-d kasutatakse toniseeriva ja taastava ainena.
Alfa lipoehape
ALA parandab ainevahetushäiretega inimestel insuliini ainevahetust. Spordis kasutatakse hapet võimsa antioksüdandina, et suurendada treeningu intensiivsust ja vältida lihaskahjustusi. Toidulisand, mis sisaldab hapet ja kreatiini, suurendab sportlaste energiapotentsiaali taastamise efektiivsust.
L-arginiin
Arginiinil on kehale keeruline toime:
- parandab verevoolu anumates, suurendades seeläbi lihaskoe toitumist;
- stimuleerib somatropiini tootmist;
- kiirendab immuunvastuseid.
Loetletud positiivsete omaduste tõttu kasutatakse selle kombinatsiooni kreatiiniga aktiivselt erinevate tasandite sportlaste ettevalmistamisel. Arvestades eespool loetletud arginiini omadusi, on selle kasutamine kreatiini transpordikomponendina üsna loogiline.
Lihaste verevoolu parandamine suurendab toitainete, sealhulgas kreatiini transporti ja imendumist. Kogenud sportlased leiavad, et see on kõige tõhusam süsteem.
L-glutamiin
Glutamiin aitab säilitada kehas optimaalset insuliinitasakaalu. Sellel on antikataboolne ja immunostimuleeriv toime. Selle kombinatsioon kreatiiniga taastab lihased pärast pingutust kiiresti.
Kreatiin ja D-pinitool
D-pinitool suudab aminohapet säilitada ja säilitada lihaskiududes. Lisaks on sellel insuliinilaadne toime.
Kreatiin ja E-vitamiin
Tokoferool suurendab kreatiini imendumist lihastes ja on nende ainevahetuse regulaator. E-vitamiini kasutamine avaldab positiivset mõju sugunäärmete toimimisele.
Kvalifitseeritud treener peaks valima ja ajastama sportliku toitumise vastavalt sportlase individuaalsetele parameetritele.
Parimad sarnased toidulisandid
Süsteemide valik on üsna mitmekesine. Paraku ei saa kõik soovida suure tõhususega.
Järgmisi lisaaineid eristab hea tasakaalustatud koostis ning optimaalne hinna ja kvaliteediomaduste suhe.
NO-Xplode BSN poolt
Tagab energiatootmise ja tootlikkuse kasvu kiire mõju. Toode ühendab kreatiini, tauriini ja arginiini. Toidulisandite kasutamise tulemusena suureneb keha üldine toon, suureneb energiapotentsiaal ja paraneb emotsionaalne taust.
SANi poolt äge
Kompleksi põhikomponendid on kreatiinmonohüdraat ja kreatiinmalaat. Arginiin, tauriin ja atsetüülglutamiin vastutavad toimeainete transpordi eest. Toode on verevoolu stimuleeriva toimega ja laiendab veresoonte valendikku. See suurendab lihaskiudude varustamist toitainete ja hapnikuga.
Selline mõju suurendab sporditegevuste tootlikkust ja kiirendab taastumist.
VPX-il pole püssi
Spordilisand sisaldab glutamiini, beeta-alaniini, arginiini ja asendamatute aminohapete kompleksi. Tootja kasutab EX-tehnoloogiat, mille tõttu kõik komponendid imenduvad ja omastuvad kiiresti.
Loetletud tooted kuuluvad sportlaste parimate toidulisandite reitingusse ja on oma tõhusust korduvalt tõestanud. Neid saab kasutada, tagades kindluse positiivse tulemuse osas.
Võtke puhast kreatiinmonohüdraati või koos transpordisüsteemiga
Mitmed tootjad toodavad süsteeme, mis sisaldavad kümneid erinevaid komponente. Need koostisosad ei ole alati üksteisega täielikult ühilduvad ja keha saab neid tõhusalt imenduda. Eespool on loetletud kõige edukamad ainete kombinatsioonid. Ülejäänud efektiivsust on vähe uuritud.
Enamiku sportlaste sporditoitumise valimisel on peamine kriteerium kulu. Tavalise kreatiini ja mis tahes transportija, näiteks tokoferooli kapslites ostmine maksab oluliselt vähem kui valmis transpordisüsteem.
Tingimusel, et valitakse aminohapete ja muude koostisosade õige kombinatsioon ja kogus, võib nende efektiivsus ületada valmis kaubamärgiga toodet.
Spetsialiseeritud süsteemi eeliseks on erinevate maitsete olemasolu, vastupidiselt sellele maitseb tavaline toode nagu tsement.
Sporditoitumise tootmisel ei kasuta kõik tootjad toorainena puhast toodet. Seetõttu jääb selle toidulisandi väärtus kaheldavaks.
Sellele küsimusele pole õiget vastust. Iga sportlane valib enda jaoks optimaalseima sportliku toitumise variandi. Inimestel, kes soovivad kogeda transpordisüsteemide mõjusid, soovitatakse valida toidulisand kogenud treenerite ja sportlaste arvamuse põhjal.
