Kalorite tabelid
1K 0 05.04.2019 (viimane versioon: 02.07.2019)
Dieedi koostamisel on hädavajalik lisada sinna marjad. Marjad on suurepärane vitamiinide ja muude tervisele kasulike ainete allikas. Hoolimata asjaolust, et paljudes marjades on üsna vähe kaloreid, ei ole üleliigne tutvuda marjade ja nendest saadud muude toodete kalorite sisalduse tabeliga. Lõppude lõpuks aitab see luua vajaliku kalorite ja valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldusega dieedi.
| Toote nimi | Kalorite sisaldus, kcal | Valgud, g 100 g-s | Rasvad, g 100 g kohta | Süsivesikud, g 100 g-s |
| Arbuus | 27 | 0,7 | 0,1 | 5,8 |
| Lodjapuu | 84 | 4,5 | 4,7 | 3,5 |
| Boysenberry, külmutatud, magustamata | 50 | 1,1 | 0,26 | 6,89 |
| Boysenberry konserveeritud küllastunud suhkrusiirupis | 88 | 0,99 | 0,12 | 19,71 |
| Sarapuu veripunane | 62 | 1,12 | 0 | 14,2 |
| Pohl | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
| Koerapuu moos | 274 | 0,4 | 0 | 72,3 |
| Maasikamoos | 285 | 0,3 | 0,1 | 74 |
| Vaarikamoos | 273 | 0,6 | 0,2 | 70,4 |
| Aroonia moos | 387 | 0,4 | 0 | 74,8 |
| Viinamarjad | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
| Ameerika viinamarjad (jämeda nahaga) | 67 | 0,63 | 0,35 | 16,25 |
| Kish-mish viinamarjad, konserveeritud vees | 40 | 0,5 | 0,11 | 9,7 |
| Quiche-mish viinamarjad, konserveeritud küllastunud suhkrusiirupis | 76 | 0,48 | 0,1 | 19,05 |
| Mustikas | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
| Murakas | 43 | 1,39 | 0,49 | 4,31 |
| Metsmurakas (Alaska) | 52 | 0,84 | 1,07 | 6,64 |
| Murakad, külmutatud, magustamata | 64 | 1,18 | 0,43 | 10,67 |
| Murakad, konserveeritud küllastunud suhkrusiirupis | 92 | 1,31 | 0,14 | 19,7 |
| Viburnum | 26,3 | 0,37 | 1,5 | 6,5 |
| Dogwood | 45 | 1 | 0,011 | 9 |
| Maasikas | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| Külmutatud maasikad | 35 | 0,43 | 0,11 | 7,03 |
| Maasikaviilud, külmutatud, magustatud | 96 | 0,53 | 0,13 | 24,02 |
| Maasikakompott, konserveeritud maasikad suhkrusiirupis | 92 | 0,56 | 0,26 | 21,83 |
| Jõhvikas | 46 | 0,46 | 0,13 | 8,37 |
| Kuivatatud jõhvikad, magustatud | 308 | 0,17 | 1,09 | 77,5 |
| Jõhvika-apelsinikaste, konserveeritud | 178 | 0,3 | 0,1 | 46,2 |
| Jelly Jõhvikakaste, konserv, OOKEANI SPRAY | 160 | 1,05 | 0,04 | 39,61 |
| Jõhvikakaste tervete marjadega, konserveeritud, OOKEAN SPRAY | 158 | 0,75 | 0,05 | 39,2 |
| Jõhvikakaste, konserveeritud, magustatud | 159 | 0,9 | 0,15 | 39,3 |
| Karusmari | 44 | 0,88 | 0,58 | 5,88 |
| Kerges suhkrusiirupis konserveeritud karusmarjad | 73 | 0,65 | 0,2 | 16,35 |
| Schisandra chinensis, kuivatatud marjad seemnetega | 416 | 0 | 40,3 | 13,3 |
| Schisandra chinensis, värsked marjad ilma seemneteta | 47 | 0 | 0 | 2,2 |
| Logani marja, külmutatud | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 |
| Longan | 60 | 1,31 | 0,1 | 14,04 |
| Longan, kuivatatud | 286 | 4,9 | 0,4 | 74 |
| Vaarikas | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
| Metsik vaarikas | 62 | 1,12 | 0,28 | 6,35 |
| Vaarikapunane, külmutatud | 56 | 1,15 | 0,81 | 8,25 |
| Vaarikapunane, külmutatud, magustatud | 103 | 0,7 | 0,16 | 21,76 |
| Punased vaarikad, konserveeritud küllastunud suhkrusiirupis | 91 | 0,83 | 0,12 | 20,06 |
| Vaarikapüree ilma seemneteta, ilma suhkruta | 41 | 1,02 | 0,87 | 7,09 |
| Vaarikapüree seemnetega, suhkruvaba | 55 | 1,1 | 0,97 | 7,21 |
| Kadakas, käbid | 130 | 0 | 0 | 28,7 |
| Pilvik | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
| Pilvik (Alaska) | 51 | 2,4 | 0,8 | 8,6 |
| Astelpaju | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| Pihlaka aed punane | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
| Pihlaka aroonia | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
| Valge sõstar | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
| Punased sõstrad | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
| Must sõstar | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
| Must sõstar, euroopa | 63 | 1,4 | 0,41 | 15,38 |
| Linnukirss | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Virginia linnukirss, Põhja-Ameerika | 162 | 3,04 | 1,69 | 13,62 |
| Mustikas | 57 | 0,74 | 0,33 | 12,09 |
| Metsik mustikas (Alaska) | 61 | 1,22 | 0,76 | 9,71 |
| Metsikud külmutatud mustikad, (Alaska) | 44 | 0,7 | 0 | 10,4 |
| Metsmustikad, külmutatud | 57 | 0 | 0,16 | 9,45 |
| Metsmustikad, konserveeritud rikkalikus siirupis | 107 | 0,56 | 0,34 | 23,42 |
| Kuivatatud mustikad, magustatud | 317 | 2,5 | 2,5 | 72,5 |
| Mustikad, külmutatud, magustamata | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,47 |
| Mustikad, külmutatud, magustatud | 85 | 0,4 | 0,13 | 19,75 |
| Mustikad, konserveeritud kerges suhkrusiirupis, kuiv toode | 88 | 1,04 | 0,4 | 20,06 |
| Mustikad, konserveeritud küllastunud suhkrusiirupis | 88 | 0,65 | 0,33 | 20,46 |
| Mustikad, toored (Alaska) | 37 | 0,4 | 0,1 | 8,7 |
| Mustsõstramoos | 284 | 0,6 | 0,1 | 72,9 |
| Kibuvitsa | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
| Metsik roos, Põhja-Ameerika | 162 | 1,6 | 0,34 | 14,12 |
| Kibuvitsa kuiv | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |
| Jujuba, kuivatatud | 281 | 4,72 | 0,5 | 66,52 |
| Jujuba, toores | 79 | 1,2 | 0,2 | 20,23 |
| Goji marjad, kuivatatud | 349 | 14,26 | 0,39 | 64,06 |
Siit saate täiskalorite tabeli alla laadida nii, et see oleks käepärast.
