Piimatooteid ei tohiks kunagi dieedist välja jätta. Kuid nagu teisedki tooted, peate toidule lisama piima, võttes arvesse mitte ainult KBZHU, vaid ka geograafilist tähist. Viimane näitab süsivesikute mõju glükoositasemele. Piimatoodete glükeemilise indeksi graafik aitab teil sellest probleemist paremini aru saada ja valida kõige sobivamad tooted.
| Toode | Glükeemiline indeks | Kalorite sisaldus, kcal | Valgud, g 100 g-s | Rasvad, g 100 g kohta | Süsivesikud, g 100 g-s |
| Brynza | — | 260 | 17,9 | 20,1 | — |
| Jogurt 1,5% looduslik | 35 | 47 | 5 | 1,5 | 3,5 |
| Puuviljajogurt | 52 | 105 | 5,1 | 2,8 | 15,7 |
| Madala rasvasisaldusega keefir | 25 | 30 | 3 | 0,1 | 3,8 |
| Looduslik piim | 32 | 60 | 3,1 | 4,2 | 4,8 |
| Kooritud piim | 27 | 31 | 3 | 0,2 | 4,7 |
| Kondenspiim suhkruga | 80 | 329 | 7,2 | 8,5 | 56 |
| Sojapiim | 30 | 40 | 3,8 | 1,9 | 0,8 |
| Jäätis | 70 | 218 | 4,2 | 11,8 | 23,7 |
| Kreem 10% rasva | 30 | 118 | 2,8 | 10 | 3,7 |
| Hapukoor 20% rasva | 56 | 204 | 2,8 | 20 | 3,2 |
| Sulatatud juust | 57 | 323 | 20 | 27 | 3,8 |
| Sulguni juust | — | 285 | 19,5 | 22 | — |
| Tofu juust | 15 | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Juustud Feta | 56 | 243 | 11 | 21 | 2,5 |
| Kodujuustu pannkoogid | 70 | 220 | 17,4 | 12 | 10,6 |
| Kõvad juustud | — | 360 | 23 | 30 | — |
| Kodujuust 9% rasva | 30 | 185 | 14 | 9 | 2 |
| Madala rasvasisaldusega kodujuust | 30 | 88 | 18 | 1 | 1,2 |
| Kohupiim | 45 | 340 | 7 | 23 | 10 |
Tabeli saate alla laadida, et saaksite seda alati siin kasutada.
