Jooksmine on suhteliselt lihtne spordiala, kuid see toob tohutut kasu kogu kehale. See tugevdab paljusid lihasrühmi, korrastab kardiovaskulaarsüsteemi, küllastab kudesid ja rakke elutähtsa hapnikuga.
Sörkimise mugavaks muutmiseks on inimesed sajandeid välja mõelnud üha mugavamad riided ja - eriti - treeningjalatsid. Jooksuvigastused pole nii levinud, kuid kui neid juhtub, on see enamasti tingitud valesti paigaldatud kingadest.
Kes unistaks kõrgetel kontsadel jooksmisest? Või maja sussides või soliidsetes kingades? Ja miks? Sest jalg on äärmiselt ebamugav. Isegi kõigil sporditossudel pole mugav töötada. Seetõttu on treenimiseks optimaalne osta naelu - spetsiaalne tossude alamliik, mis on teritatud spetsiaalselt jooksjatele.
Naastud on kingad, mis näevad välja väga sarnased õhukeste ja madalate tossudega, kuid mille tallal on piigid. Kui võtate sellise kingapaari oma kätesse, võite veenduda, et toote kaal on hämmastavalt väike: varvas ei ole kogukat talda, pole seinaid ega lisakaitset.
Jookse piikide omadused
Funktsioonid
- jalgade kaalu leevendamine. Kogemusteta sportlased valivad sörkimiseks mõnikord stiilsed suured tossud, mis näevad lihasel jalal tugevad välja. Kuid sellised tossud tõmbavad omaniku sõna otseses mõttes alla, suurendades jalaveenide haiguste riski. Naastud on väga kerged. Muide, täna ei jäta nende disain ükskõikseks ka kõige keerukamat esteedi;
- hea nakkuvus pinnaga. See kehtib eriti sportlaste kohta, kes on sunnitud jooksma linna asfaldil. Eriti kui asfalt on märg. Töötavate mudelite tald on varustatud naastudega: kummist või isegi metallist, hoiavad nad kindlalt jala libedal pinnal;
- suurepärane elastsus. Naastud peaaegu ei piira jalgade liikumist, kuna neil on liikuv tald. Kui keegi proovis kõndida "platvormil" (kõval tallal, mis ei paindu üldse), siis mäletab ta neid aistinguid jalgades suurepäraselt: ilu peab maksma ebameeldiva valu käes. Tugevad tossud ei pruugi jalavoldeid täielikult järgida, kuid jooksujalatsid küll.
Erinevate vahemaade naastude omadused
Lisaks harrastajate sörkjooksule tegeletakse ka professionaalse jooksuspordiga. Ja siin jaguneb jooksmine: sprindiks (lühikesed distantsid, tavaliselt 100-400 m), keskmisteks (800m - 1 km) ja pikkadeks (alates 1 km).
Seetõttu on erinevate vahemaade piigid veidi erinevad:
- sprint. Nende eripära on lööke neelavate elementide peaaegu täielik puudumine. Neil olevad piigid asuvad peamiselt ees, kuna kiirusel jooksev sportlane jookseb sageli varvastel. Mõnikord on ninas kinnitusdetailid - aerodünaamiliste omaduste parandamiseks. Harva võtavad sprindimudelid ette 800 m jooksu (jooksjate jaoks on tehnika poolest kõige raskem distants) - need on üsna sobivad, kuid parem on sellisel distantsil võtta jalanõud keskmistele distantsidele;
- keskmiste vahemaade jaoks. Siin, juba talla kannas, on amortisaatorid, naastud on samuti peaaegu kõik ees, sest 800-1000m distantsil joostes liiguvad sportlased ikkagi peamiselt varvastel;
- pikkadel vahemaadel. Neid iseloomustab talla hea pehmendamine selle suurema pehmusega võrreldes kahe esimese tüübiga. Pikamaa naastude kogukaal on veidi suurem, kuid kuju ise on tasasem. Mõeldud madalatel kiirustel, isegi kümnete kilomeetrite jooksul sõitmiseks;
- Murdmaa. Keskendunud mitte kaugusele, vaid jooksupinnale. Kas minna jooksma pinnaseteele või kivisele maastikule? Ristnõelad tulevad appi. Nende välistald on uskumatult tugev, rebenemis- ja torkekindel ning varustatud amortisaatoritega.
Mida jälgida naastude valimisel?
- tööohutus. Mudel peab olema kõigepealt tugev, kuna koormus sellele on jooksmisel suur. Eriti kui pind on kapriisne;
- inimeste mugavus. Ei tohiks olla ebamugavusi ega ebamugavusi. Nõutav niiskuse kaitse, kaitse mustuse eest, pinna libisemine on välistatud;
- kvaliteeti. Ärge kunagi ostke piike turu segaduses. Ärge võtke jalanõusid kohandatud Hiina nimedega nagu "Abibas" või "Nikey". Pärast esimest jooksu laguneb. Selle tulemusena pole sääste ega häid kingi. Peaksite usaldama usaldusväärseid kaubamärke, mida kirjeldatakse üksikasjalikult allpool;
- omamoodi okkad. Oksad ise on erineva kujuga: püramiidid, nõelad, nüri otsaga nööpnõelad, kalasaba. Igal juhul peaksite otse kohapeal tundma neid oma kätega. Klambrid peaksid olema tugevad ja kindlalt välistalla külge kinnitatud. Ideaalis on naastud terasest ja sulatatud talla sisse juba tootmisetapil;
- kerguse kaal. Kinga lisaraskus võib mõjutada kiirust: vähendage seda. Kuid kahtlaselt kerge, peaaegu kaalutu jooksujalats peaks veidi mõtlema ka vastupidavusele. Lõppude lõpuks, kui minimeerite kaalu, siis võite joosta Tšehhi kingades, kuid see pole üldse mugav;
- suurused. Proovige naastud kindlasti kohapeal. Püüdke seda toodet veebipoodidest mitte tellida, kui see pole hädavajalik. Varbad ei tohiks olla abitult kokku surutud ja kand ei tohi hulkuda. Naiste jaoks on olemas spetsiaalsed mudelid - tugevdatud tagaosaga, mis fikseerib jala. Inimesel on sageli veidi erineva suurusega jalad, seepärast vali kingad nii, et mõlemad jalad tunneksid end neis hästi.
Parimad Asicsi jooksuotsad
Asics HYPER SPRINT
Nagu nimigi ütleb, on need lühikese distantsi jooksmise piigid. Kerge varvas, ümardatud varvas. Talla täielik kõrgus: 3cm. Välistalla materjal: kumm. Paigaldusmaterjal: sünteetilised kangad. Nöörimine. Terasest naelu, mis asuvad ees. Unisex, igal hooajal. Kui naastud on kulunud, on võimalik vanad eemaldada ja asendada uutega. Kuni 5400r.
Asics SONIC SPRINT
Spindi spetsiaalse “stabiilsuse” plokiga naastud kinnitavad jala ideaalselt. Ilus disain, nüri piigid esijalas, nöörimine, ilma voodrita, demihooaeg, profileeritud tald. Kuni 5700r
Asics HEAT CHASER
Need on pikamaa piigid. Ülikerge, ideaalselt istuv, täielikult paigaldatud (ilma tühikuteta), ilma voodrita. Vähem piike kui sprindimudelid, mis on valmistatud pebax-materjalist.
Viimati lukustatav “stabiilsus”, spetsiaalne Solyte kesktald, pehmendus. Välistald on väga kontuuriga, pakkudes suurepärast haarduvust. Kuni 5600r.
Asics HYPER LD 5
Need piigid meenutavad ebamääraselt klassikalisi tossusid, kuid platvorm pole kõrge (1 cm), kand on vaid 1,8 cm. Pealismaterjal ei ole erinevalt eelmistest mudelitest ühes tükis, vaid kombineeritud: tihe kangas pluss hingav võrk niiskuse eemaldamiseks.
Niiskus tuleb õelalt ära viia, sest need naastud on mõeldud pikkadele distantsidele ja profijooksjatele. Üldiselt on see mudel tänu oma täpselt määratletud kujule ja tihedatele detailidele suurepärase pidamise. Kuni 4200 hõõruda.
Asics GUN LAP
Sarnaselt tavalistele jooksujalatsitele on ka nendel naastudel kõik pikamaajooksuks vajalikud omadused: kergus, kõrgendatud tald ja metallist naastud.
Jala tagaküljel on ka tugev kinnitus. Funktsioon: kohene vee äravool tänu talla spetsiaalsetele soontele. See mudel sobib suurepäraselt lompide takistustega sörkimiseks. Kuni 5500r.
Asics JAPAN THUNDER 4
Naastud keskmise pikkusega ja pikkade vahemaade jaoks. Ülikerge (ainult 135 grammi), uskumatult painduv välistald, lihtne ja diskreetne disain. Naastplaat - nailon, täiuslikuks haardumiseks vormitud välistald, ülemisest võrgusilmast eemaldatavad naastud. Kuni 6000r.
Asics HYPER MD 6
Naastud keskmistel distantsidel jooksmiseks. Fikseerige jalg mugavalt. Talla keskel paksenenud Pebax Spike Plate pakub jalale suurepärast tuge. Pehmendus taga, 6mm püramiidi naastud, võrgusilma pind. Kuni 3900 hõõruda.
Asics CROSS FREAK
Naastud sillutamata pindadele ja metsasele maastikule. Kõige vastupidavam, kontuuriga välistald, millel on spetsiaalne muhkude geomeetria, täiuslikuks haardumiseks rasketel pindadel. Trusstic süsteem, mis tagab jala usaldusväärse fikseerimise ja hoiab ära jala võimaliku keerdumise.
Sellel mudelil on tosin üheksa millimeetri naastud ja võti nende kinnitamiseks / lahti võtmiseks. Suurepärane mudel sobib orienteerumiseks, looduslikes tingimustes sportimiseks ja tsiviilkaitse harjutusteks. Kuni 3000r.
Kust osta hea kvaliteediga jooksu piike?
Kuna jooksujalatsite valik peab olema väga ettevaatlik, on kõige parem osta need võrguühenduseta. Need võivad olla sporditarvete kauplused "Decathlon", "Sportmaster". Mõnel väga suurel hüpermarketil ("Lenta" või "Auchan") võivad olla mingisugused piigimudelid.
Need võivad olla väikesed spordipoed, mille leiate kindlasti igast kaubandus- ja meelelahutuskeskusest. Internetis minge Yandexi turule, Wildberry poodi, Ebay, Aliexpress. Kui soovite tõesti raha kokku hoida, saate otsida teadetetahvlitelt nagu "Avito". Nii juhtub, et keegi ostis toote, kuid see kas ei tulnud kasuks või ei sobinud omanikule - ja nüüd: peaaegu 100% uuest esemest müüakse juba poehinnast madalama hinnaga.
Naastude kasutajate arvustused
“Omal ajal hakkasin jooksma. Asfaldil. Alguses võtsin samad tossud, milles töötasin jõusaalis: õhukesel tallal fitnessi jaoks. Kaks nädalat hiljem hakkasid pahkluud valutama ja algas artriit. Põhjus: Nendes kingades polnud pehmendust. Arstid soovitasid mul kasutada Asiсsi naelu.
Siis maksavad need 2500r, mudel US 7 - EURO 38. Kerge, võrgusilmaga, jalad on tõesti ventileeritud. Kannas on silikoonist amortisaator, vormitud sisetald talla keskosas - kaitse jala nihkumise eest. Võrdlesin neid Nike naeltega ja sain aru, et Asics annab neile kvaliteedis 100 punkti ette. Erakordselt vastupidav, pole isegi väliselt märgatav. Et neid kasutatakse pidevalt. Soovitan soojalt! "
Ema Masha
„Umbes kaks aastat tagasi tegin kindla otsuse: kaalust alla võtta! Meenus, kuidas varem spordiga tegelesin ja otsustasin alustada vähemalt jooksmisest. Tean oma kogemustest, et jalanõud on jooksmisel kõige olulisemad, seetõttu valisin peaaegu kohe Asicsi kaubamärgi.
Paigaldades tundsin end ebatavalisena: modell istus nii tihedalt ja mugavalt jalale, nagu oleksid jalad pehmetesse pilvedesse vajunud. Pealne on võrgusilma, samas kui see on vastupidavuse huvides kaetud kunstnahaga. Kannal polsterdus.
Kokkuvõttes väga mugav ja lihtne jooksutoss. Värvi valisid naised: kuumroosa. Miinused: lumesaju ajal läheb pealmine kiht märgalt märjaks, märjal asfaldil on jalg kergelt, kuid libiseb. Üldiselt olen ma väga õnnelik! "
Valkiria-ufa
“Nüüd on palju tossumudeleid ja mu silmad jooksevad laiali. Kuid ma saan aru, et tossud pole poodiumil ilu, nad on "tööhobused". Minu valik langes Asicsi naastudele: mõistlik hind hea kvaliteediga. Ainult 3000r eest sai minust selle ime omanik.
Vastupidav ja kerge välistald, kannalukk, veekindel, nöörimine on tugev. Ainus puudus on see, et puudub võrgusilma vooder. Kasutatakse pikkade vahemaade jooksmiseks ja kõndimiseks ning köie hüppamiseks. Kavatsen sulgpalli kanda: suurepärane haare + kergus "
CollectMen
“Hakkasin sunniviisiliselt jooksma: pidin valmistuma kehalise kasvatuse eksamiks ja mul oli ilmselgelt lünki. Seal oli vaja läbida rist 1000 meetri peal, kiirusega. Mul oli olemas asfaldiga staadion, kus hakkasin sörkima. Esialgu ei teadnud ma, mida teha spetsiaalsete jalatsitega, nii et vaid nädal hiljem hakkas mu põlv märgatavalt valutama ja pärast kahte olid mõlemad põlved, mõlemad pahkluud valusad ja reie juba valutas.
Kui valu muutus täiesti talumatuks - mida teha: pidin treeningu katkestama. Kuid eksam oli kohe ukse ees, nii et läksin spetsiaalsete kingade - naelte järele. Asics armastas koheselt pehmust ja head pehmendust, olles samal ajal uskumatult kerge. Hingav pealismaterjal, mitte liiga pikad paelad. Andsin 3000r ja sain täiesti terved ja tänulikud jalad. Ma sooritasin eksami suurepäraste hindetega ja naelu on endiselt igal jooksutreeningul kaasas - nüüd ei ela ma ilma jooksuta ”
Päevalilled
“Olen pikka aega jooksnud, korraga olin isegi professionaalselt. Kakskümmend aastat tagasi olid naastud eksootilised nii hinna kui ka võimaluse korral nende saamiseks. Ja kvaliteet jättis soovida. Siis, kui rahandus lubas ja mudeleid enam ei nappinud, tegelesin Asicsi maastikujooksudega (jooksen ristmikel). Algul panin nad lihtsalt riiulisse ja kartsin neid isegi puudutada - nii raske oli uskuda, et unistus on teoks saanud.
Siis panin selle selga ja sain aru, mida inimesed kaotavad, kui jooksevad tavaliste massiivsete tossudega. Tehnilise haridusega inimesena ei suutnud ma pikka aega uskuda: kuidas nii kerge ja krapsakas tald nii tugev olla saab. Ta jooksis üle teravate kivikivide ja väljaulatuvate puujuurte ning vajadusel üle killustiku. Naastud ega tald pole isegi välimust muutnud. Ja tipp on sama hea kui uus. Ma pole veel vihma käes jooksnud (mulle ei meeldi märjaks saada), kuid tegin seda läbi lompide. Ärge märjaks saate. Uskuge mind: ostke see - te ei kahetse! "
Mickki rurc
Oluline on mõista, et jooksmiseks mõeldud piigid ei ole luksus ega viis „etendusest lahti lasta“. See on hädavajalik, et jalad jooksmise ajal haiget ei saaks, vigastusi ja hädasid ei tekiks. Ja profispordis on jooksujalatsite kasutamine heade tulemuste ja kohustuslike võitude võti!
