Kompressioonketserid pole mitte ainult osa ilusast sportlikust vormist, vaid ka toode, mis on vajalik lihaste säilitamiseks ja nende jõudluse parandamiseks. Füüsiline aktiivsus aitab kaasa vereringe halvenemisele.
Regulaarse jooksutreeningu korral saavad vigastada just jalad, sest just nemad kannavad suurimat koormust. Need kedrid soodustavad ohutut ja tõhusat treeningut.
Miks vajate jooksmiseks kompressioonsokke?
- Vastupidavuse ja jõudluse suurenemine: verest väljavoolu stimuleerimiseks veenidest tekib surve. See siseneb südamesse, rikastatud hapnikuga ja lihased saavad toitaineid kiiremini.
- Spasmide ja krampide esinemise vähendamine ja varase taastumise tagamine: paranenud väljavoolu tõttu ei jää piimhape lihastesse.
- Erinevate vigastuste ennetamine. Tänu neile väheneb vibratsioon liikumise ajal ning tänu lihaste ja sidemete tihedale sobivusele pakutakse täiendavat tuge.
- Proprioretseptsiooni parandamine - keha tunnetus ruumis.
- Jalade turse vähendamine.
- Veenilaiendite ennetamine sellele eelsoodumusega inimestel.
Suuruse näpunäited
Selleks, et survetooted oleksid mugavad ega tekitaks ebamugavusi ja vigastusi, on vaja hoolikalt kaaluda nende õiget valikut.
- Vasika lihase kõige laiema osa mõõtmine. Hommikul, kohe pärast ärkamist, on vaja mõõtu võtta. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha puhkas horisontaalasendis ja jalgades pole turset. Mõõtmine on vajalik mõlemal jalal, kuna erinevus võib ulatuda kuni poolteist sentimeetrit.
- Jala suuruse määramine: ühe suurusega kedrid sobivad selle mitme suuruse jaoks.
- Meeste või naiste mudelite valik. Pika kasvu ja suurte jalgadega naistel on soovitatav valida meesmudelid ja vastupidi, väikeste jalgadega lühikese kasvu mehed peaksid valima naissoost valikud. See on tingitud asjaolust, et liiga kõrged sokid lähevad üle põlveliigese.
Kompressioonketserite kandmine jooksu ajal
Jooksutreeningute ajal muudab kompressioonsukad need mugavaks, ohutuks ja tõhusaks. Sagedased treeningud aitavad lisaks tervise paranemisele kaasa ka mikrotraumade ilmnemisele. Jalad on rohkem stressi all.
Kompressioonitoote kandmine on oluline õigesti:
- Toode pööratakse väljapoole ja tõmmatakse õrnalt pahkluust ülespoole.
- Kõik kortsud tuleb tasandada.
Kui kaua neid saab kanda?
Kõvasid piire pole. Enamasti kantakse umbes neli tundi, kuid sõltuvalt individuaalsetest eelistustest ja vajadustest võib aeg varieeruda.
Kas ma saan seda veenilaiendite korral kanda?
Veenilaiendite korral saab kanda jooksvaid ketsereid. On vaja pöörduda fleboloogi poole, kes aitab õigesti määrata kokkusurumise klassi ja taset. Veenilaiendite korral on kõige eelistatum meditsiiniline kompressioontrikoo.
Mida teha ebamugavuste korral
Kõigepealt peate välja selgitama ebamugavuse põhjuse. Võib-olla ilmnes see siis, kui suurus oli valesti valitud või mitut reeglit ei järgitud:
- Ärge keerake, pange tagurpidi, väljapoole.
- Ärge kandke muid riideid.
- Ärge pange toote servi sisse.
- Sirgendage kõik kortsud.
Kui selliseid juhiseid ei järgitud, kõrvaldage puudused. Kui ebamugavust põhjustavad nahahaigused, on soovitatav keelduda kompressioontrikoo kandmisest.
Jooksmiseks mõeldud kompressketserite tootjad
Käsitöö
Need on Rootsi tootjate toode.
Neil on järgmised omadused:
- Kangas on pehme.
- Ei allu venitamisele ega kahanemisele.
- Tänu spetsiaalsele kõrgtehnoloogilisele kompressioonkudumisele väheneb lihaste vibratsioon ja lüheneb taastumisaeg pärast märkimisväärset pingutust.
- Pressimistegevuse tase sõltub sääre suurusest.
- Hoidis oma koha tänu laiale lycra mansettile.
- On olemas ventilatsioonikanalid, mis soodustavad kuumutatud õhu ringlust. See annab jahutava efekti.
CEP
Saksamaa tootja retuusidel on järgmised omadused:
- Ainulaadne kombinatsioon kontrollitud astmelise survega anumatele, spetsiaalsed kudumistehnoloogiad ja toote anatoomiline kuju tagavad kõrge mugavuse ja kahjulikud mõjud.
- Nad istuvad tihedalt jalal ja ei vajuta.
- Ketside üla- ja alaosas asuvad pehmed elastsed ribad tagavad haarde.
- Tänu ümmargusele kudumistehnoloogiale pole õmblusi.
- Hõbeioonide olemasolu kangas, mis kaitseb ebameeldiva lõhna ilmnemise eest.
Mizuno
Jaapani jooksuketsreid iseloomustavad järgmised omadused:
- DryLite niiskuse juhtimise tehnoloogia rakendamine: on tagatud liigse niiskuse eemaldamine.
- Minimeerib jooksmisel hõõrdumist tänu siledale kudumisele.
- Vähendatud lihaste vibratsiooni Biogeari tehnoloogia abil.
- Löökide neelavate sisetükkide olemasolu tagab jalgade kaitse jooksva koormuse ajal.
- Erineva kaaluga elastsete materjalide segu pakub tuge jalavõlvile.
Hinnad
Jalgade tervise säilitamiseks ja erinevate vigastuste eest kaitsmiseks ei soovitata jooksmiseks valida odavaid kompressioonketsereid. Need mitte ainult ei näita rakenduse mõju, vaid ka kuluvad piisavalt kiiresti. Ettevõtte kauplustes peaksite valima tuntud tootjate tihendustooteid.
- CEP: maksumus alates 2286 lk.
- Mizuno - alates 1265 lk.
- Käsitöö - alates 1200 r.
Kust saab osta?
Jooksvaid survelaagreid müüakse:
- Ettevõtte kauplustes;
- Veebipoed;
- Ortopeedilistes osakondades.
Kompressioonketsakute ülevaated
Tootja mudelite kasutamisel märkis CEP laos suurt valikut, hea tuge tugeva koormuse korral. Kuid puudusena märkis ta, et selle toote hind on keskmisest kõrgem.
Andrew
Pärast pikas perspektiivis CEP-i kedride kandmist on mureks see, et need ei paku piisavalt survet, jalad "ummistuvad".
Olga
Mina kui Mizuno toote ostja olin nendega rahul, kuna sörkimisel ja kõndimisel osutus toode mugavaks ja kasulikuks. Seda kasutatakse iga päev.
Oleg
Mudelis hindas Kraft materjali kvaliteeti, nende mugavust ja odavat hinda. Treeningu ajal jalgu ei "vasardatud".
Svetlana
Mizuno toodete kasutamisel sörkjooksu ajal ja alajäsemete veenilaiendite olemasolul märkis ostja, et pärast kompressioonitoote eemaldamist ei tule veenid nii palju välja. Ta oli ostuga rahul ja plaanib neid ka tulevikus kasutada.
Aleksei
Teaduslikud uuringud näitavad, et kompressioonketserite jooksmine parandab veenide verevoolu, mis omakorda aitab vähendada jalgade väsimust ja aitab treeningust taastuda. Lisaks kaitsevad sellised tooted lihaste ja sidemete tihedast sobivusest tingitud vigastusi.
Ja tänu venoosse vere paranenud väljavoolule võimaldavad nad vastuvõtlikel inimestel alajäsemete veenilaiendite ennetamist. Sportlastele pakuvad jooksusetsakad reaalset võimalust võistlustel oma sooritusi parandada.
Kompressioonsukate ostmisel peate konsulteerima fleboloogiga, kes soovitab sobivat surumisklassi ja taset.
