Kuidas mõõta inimese sammu pikkust?

Enamiku aktiivsete inimeste jaoks on väga oluline mõõta sammu pikkust. See on vajalik aktiivsuse ja energiakulu määramiseks.

Võite kasutada sammulugurit, mis loeb automaatselt. Sammupikkuse mõõtmine on vajalik, kuna see näitaja on aluseks muude kasulike väärtuste arvutamisel.

Inimese keskmine sammupikkus kõrguselt joostes, kõndides - mõõtmisviisid

Igal inimesel on joostes ja kõndides individuaalne sammupikkus. Jooksmise eripära on lennufaas, mis on võistluskõndimiseks vastuvõetamatu.

Valem sammu pikkuse arvutamiseks

Jooksusammule on iseloomulikud järgmised parameetrid:

• rütm
• pikkus.

Jooksutehnikat peetakse valeks, kui löögi pikkuse suurenemise tõttu sagedus väheneb ja kiirus suureneb. Õige jooksuvõimalus on suurendada oma kiirust, hoides sammu suurust konstantsena.

Pikk insult mõjutab negatiivselt koordinatsiooni, lühike insult võib põhjustada sidemete ja liigeste põletikku.

Käigu pikkuse saate jooksu ajal määrata järgmise valemi abil:

• kasv korrutatud 0,65-ga

Näiteks 175 cm kõrgusega saate: 175 * 65 = 113,75cm.

Kõndimise sammu suurust saab hõlpsasti arvutada järgmise valemi abil:

• jagage kasv 4-ga ja lisage 37

Kui kõrgus on 170 cm, näeb arvutus välja järgmine: 170/4 + 37. Saadud väärtus on sammu pikkus. Valem määrab kõndimisel indikaatori, mis võib muutuda sõltuvalt liikumiskiirusest.

Lihtsam viis mõõtmiseks on teha väike samm ja mõõta kaugust ühest kannast teise. Võite ka astuda 10 korda, seejärel mõõta läbitud vahemaad ja jagada kümnega. Reeglina osutub see umbes 75 cm.

Keskmine sammu pikkus - tabel

Meeste või naiste sammu suuruse ligikaudse väärtuse määramiseks võite kasutada spetsiaalset tabelit.

Tegelik väärtus võib erineda tabeli andmetest. Arvutamiseks kasutatakse mõnikord kalkulaatoreid, mis arvutavad indikaatori automaatselt.

Kuidas määrata jooksu, kõndimise ja läbitud vahemaa kiirust?

Kõndimine ja jooksmine jagunevad mitmeks tüübiks, sõltuvalt dünaamikast ja tempost.

Näiteks on kõndimine järgmist tüüpi:

• kõndimine;
• keskmise tempoga;
• heaolu;
• sport.

Esimene kõndimise variant meenutab jalutuskäiku. Seda iseloomustab väike kiirus, lühike samm ja aeglane tempo. Sellisel juhul teeb inimene kiirusel 4 km / h umbes 50–70 sammu minutis. Pulsisagedus on umbes 70 lööki minutis. Kuna jalutuskäigu ajal füüsilist tegevust ei toimu, ei peeta seda tüüpi kõndimist tervislikuks.

Keskmises tempos liikumine tähendab laia kõnnakut. Inimene teeb 70-90 sammu minutis ligikaudse kiirusega 4-6 km / h.

Suurem tempo on harrastusjalutuskäigu jaoks tüüpiline. Samal ajal jõuab kiirus 7 km / h ja sammude arv minutis on 70-120. Liikumise ajal südame löögisagedus suureneb, mis parandab vereringet.

Võistluskõndimisega, millel on kindel tehnika, püüab inimene saavutada suure kiiruse, kuid samal ajal ei tohiks ta joosta. Samuti pole lubatud lennufaas ja ühel jalal on pinnale tugi. Professionaal suudab liikuda kiirusega 16 km / h, tema pulss kiireneb kuni 180 lööki minutis. Kõndimist peetakse figuurile kasulikuks.

Inimese päevas läbitud intervall sõltub tema elustiilist. Tavaliselt on see seotud mõne tegevusega, näiteks istuva või dünaamilise tööga. Arstide soovituste kohaselt peab jalakäija päevas tegema 10 000 sammu.

Kui inimene jookseb, täidetakse kapillaare verega, mis aitab parandada keha seisundit. Sõltuvalt distantsist toimub jooksmine kohapeal või hõlmab see lühikese, keskmise ja pika distantsi ületamist.

Kohapeal jooksmine on vähem efektiivne kui jooksmine. See sobib igas olukorras, nii et liikumiseks pole vaja staadioni, võite piirduda väikese ruumiga.

Lühikeste distantside läbimine ei vaja teatud vastupidavust. Alumine rida on jooksja pühendumus, et kiiresti finišisse jõuda.

Keskmine vahemaa on 600 meetrit kuni 3 km. Liikumistempo peaks olema veidi üle keskmise.

Pikim vahemaa on 2 miili ja 42 km vahel. Siin on sobilik sörkida.

Sõltuvalt kiirusest on jooksmine jagatud tüüpideks:

• lihtne;
• keskmise tempoga;
• sörkimine;
• sprint.

Kergelt jooksmine on nagu kõndimine. Sellisel juhul on sõidukiirus umbes 5-6 km / h. Selline jooksmine on kasulik ülekaalulistele ja eakatele inimestele.

Keskmine tempo sobib hästi hommikuste jooksude jaoks. Kiirus on 7-8 km / h.

Sörkimist kasutatakse keskmistel ja pikkadel vahemaadel, sellel on kasulik mõju keha tervisele.

Sprindijooks saavutab maksimaalse kiiruse ja sobib lühikestele, umbes 200 meetri pikkustele distantsidele.

Kõige lihtsam viis kõndimis- või jooksukiiruse väljaselgitamiseks on jooksulindi kasutamine.

Teine võimalus kiiruse määramiseks on aritmeetilised arvutused. Olles soovitud lõigu pikkuse mõõtnud, peaksite märkima ühest punktist teise liikumise aja. Näiteks jooksis inimene 300 m distantsi 3 minutiga. Peate jagama 300 3-ga, saate läbitud vahemaa minutiga, mis võrdub 100 m-ga. Edasi, 100 m * 60 minutit = 6000 m. See tähendab, et inimese kiirus on 6 km / h.

Sammupikkuse kalkulaator võrgus

Kuidas veebikalkulaatorit kasutada?

Sammu suuruse määramiseks võite kasutada kalkulaatorit. Selleks sisestage kõrgus sentimeetrites ja sugu. Järgmisena klõpsake nuppu "arvuta". Kalkulaator näitab lisaks löögi keskmisele pikkusele ka keskmist sammude arvu kilomeetri kohta.

Inimese kehalise aktiivsuse kindlakstegemiseks on vajalik sammu pikkuse teadmine. See aitab vältida terviseprobleeme, mis on seotud keha tarbetu stressiga.

Vaata videot: #1 Piret Kuusk ja Mihhail Lotman, Füüsikud ja margikogujad (Veebruar 2025).