Miks valutab sörkides reie tagaosa, kuidas valu vähendada?

Bioloogilise evolutsiooni käigus tõusis inimene nelja jalaga jalule. Ja puusaliigest sai tema peamine liikumise, jooksmise, hüppamise tugiliiges.

Püstine püstitus vabastas loomulikult mehe käed vaevaks, kuid puusaliigesed olid topelt koormatud. See on meie keha kõige võimsam liiges, kuid stressi ja haigustega pole tal kerge toime tulla. Valu lokaliseerimine ja põhjused on erinevad.

Valu reie tagaosas jooksmise ajal - põhjustab

On kaasasündinud haigusi, mis on omandatud lööbe toimingute, haiguste tagajärjel. Puusavalu levinum põhjus on vale jooksutehnika, pikaajaline füüsiline aktiivsus, reie lihaste, luude, sidemete, kõõluste jne tugev intensiivsus, nõrkus või ülekoormus.

Puusavalu võib olla tingitud meditsiinilistest seisunditest. Põletikuline (äge) või krooniline. Vaatame kõige tavalisemaid põhjuseid.

Puusaliigese pinge

On olemas nn neuromuskulaarsed klambrid.

Stress võib tekkida:

• lihas on liiga kaua ja intensiivselt pingutatud;
• inimene ei soojenda enne trenni.

See nähtus on eriti levinud sportlaste seas. Riskirühma kuuluvad ebapiisava lihase elastsusega, vigastustega inimesed.

Purunemise põhjustanud jõu suurus määrab vigastuse tõsiduse. Eemaldab suurepäraselt pinge, sügava massaaži. Kui sellele ja venitusharjutustele lisada, hakkab lihaskoe pikenema, probleem taandub iseenesest.

Sidemete, lihaste ja kõõluste ülekoormus

Sageli on valu põhjuseks füüsiline ülekoormus, puusaliigese liigne ülepinge. Või viivad liiga aktiivsed liigutused keha sidemete, lihaste jne ülekoormuseni. Valulikud aistingud ilmnevad teatud aja jooksul, mõnikord üsna kaua.

See toimub spasmiliste põletikuliste lihaste ja liigeste küljel. See kehtib eriti algajate sportlaste kohta, kes ei järgi treeningrežiimi. Pärast hüppamist, lõhestamist, jooksmist jms võib see puusas haiget teha. Selleks, et sidemeid mitte tuua, peavad lihased ülekoormamiseks kinni pidama säästlikust ajakavast.

Vastasel juhul toovad sageli korduvad ülekoormused tingimata kaasa: nihestused, rebenemised, lihaskiudude mikrorebenemised ja liigesekahjustused pole haruldased. Ainult regulaarne treenimine, eelsoojendus ja koormuse õige annustamine aitavad vältida puusaliigese valu.

Osteokondroos

Mida tähendab sõna osteokondroos?

Analüüsime järk-järgult:

• osteon - luu;
• kondros - kõhr;
• oz - tähistab mittepõletikulist haigust.

Sellest järeldub, et see pole luu ja kõhre põletikuline haigus, vaid selgroolülidevaheliste ketaste degeneratiivne kahjustus. Aja jooksul levib haigus järk-järgult selgroolülide kudedesse. Osteokondroosi kõige olulisemad tunnused on valu alaseljas, reie tagaosas ja rinnus.

Haiguse dünaamika on negatiivne, eriti õigeaegse ja kvalifitseeritud ravi puudumisel. Tekib lihaskoe atroofia, tundlikkus on häiritud ja siseorganite talitlushäired. Arengu põhjused on kõige sagedamini: füüsiline ülekoormus, lülisamba ebaühtlane koormus, pikaajaline viibimine ebaloomulikus asendis, raskuste tõstmine jne.

1. – 2. Etapil ei esine peaaegu mingeid sümptomeid, mõnikord tekib valu koormuse, pideva liikumise ajal. 3. – 4. Etapis pole inimene enam piisavalt liikuv, tekib reie, kaela tuimus ja valu, tekib kiuline anküloos (liigeste liikumatus).

Artroos

Reie tagumise osa artroos on luu- ja lihaskonna tõsine ravimatu haigus. Aja jooksul hakkavad liigestes ilmnema degeneratiivsed protsessid, mille tagajärjeks on nende deformatsioon ja funktsionaalne võimetus. Haigust võivad provotseerida: pärilikkus, põletikulised protsessid, nakkushaigused ja autoimmuunhaigused jne.

Samuti soodustavad artroosi sagedased vigastused, luumurrud, verevalumid jne. Esialgu on liigesevedeliku loodusliku mahu vähenemise tõttu ainult liigese funktsioonid halvenenud. Valulikkus on tunda peamiselt liikumisel.

Jooksmisel hakkab inimene tundma ainult valu reie tagaosas. Siis algab pehmete kudede põletik. Kõhrekihi hävimise tagajärjel hakkavad luud krõmpsuma. Puusaliigese võimalik deformatsioon, selle välimuse muutus.

Näpistas istmikunärvi

Kui inimene tunneb reie tagaosas pidevat piinavat valu. Võib arvata, et istmikunärv on pigistatud. Sellele eelneb kõige sagedamini väljaulatuva osaga osteokondroos või ketta herniaalne eend (L5-S1).

See selgroog kannab kogu staatilist ja mehaanilist pinget. Isegi puhkeseisundis on see ketas tohutu stressi all. Ja sportides ja nimmepiirkonnas nõrgenenud lihasraamiga, algab kõhrkoe hävitamise protsess varem.

Plaat kaotab kiiresti oma looduslikud pehmendavad omadused. Ja selgroolülid hakkavad istmikunärvi kokku suruma. Alguses avaldub see ainult alaselja valulikkuse korral, seejärel algab reie tuimus. Lõpuks tunneb patsient reie tagaosas talumatut valu.

Istmikunärv on kõige pikem, see algab alaseljast ja lõpeb jalgadega. See on ka väga paks (umbes väikese sõrme suurune), eriti vaagnapiirkonnas. Seetõttu on see erinevates kohtades kergesti pigistatav. Seega provotseerides selle näpistamist.

Kõige sagedamini pigistatakse seda alaseljas, alaselja ja piriformise lihase vahel (asub reie sügaval). Kuid hüpertoonilisuse valu toob inimese suurepäraseks. Näpistamine toimub ka kahjustuste, vigastuste, raske füüsilise ülekoormuse tõttu.

Bursiit

Bursiit on kutsehaigus, mida täheldatakse peamiselt sportlastel: jooksjad, tõstjad jne. Seda iseloomustab liigesekapslite põletik koos eksudaadi moodustumisega neis.

Bursiidi peamised tunnused:

• valu reie tagaosas;
• liigese turse;
• puusaliigese rikkumine.

Äge bursiit areneb alati pärast nakkushaigust või liigset kasutamist või vigastusi. Krooniline ilmneb erinevate liigeste põletikuliste liigesehaiguste taustal.

Selle lokaliseerimine:

• trochanteric - põhjustab valulikkust trochanteri ja reie tagaosas;
• istmik-tuharalihas - reie tagaosas on valulikkus ja see tugevneb eriti siis, kui keha on püsti.

Esmaabi reie tagaküljel tekkiva valu korral jooksu ajal

Kui valu on seotud liigese ülekoormuse või väikese vigastusega, proovige endale esmaabi anda:

1. Peatage igasugune füüsiline tegevus.
2. Tehke kerge massaaž.
3. Külma kompressi või jää pealekandmine vähendab verevoolu ja leevendab seetõttu valu.
4. Reielihase põletiku korral võite võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid: ibuprofeeni, nimesuliidi jne.
5. Kui turset pole, võib kasutada valu leevendavat ja põletikuvastast salvi.
6. Survetavad sidemed toetavad ka vigastatud piirkonda ja vähendavad põletikku.

Millal pöörduda arsti poole?

Kui reie tagaosa valu ei kao kauem kui 3-4 päeva, vaid vastupidi, valulikud aistingud ainult tugevnevad. Tekib ebaloomulik turse või verevalumid, mida terapeut ei pidanud varem nägema.

Ta annab nõu, millise spetsialisti poole peate pöörduma, ja annab teile saatekirja. Kui te ei pääse sinna iseseisvalt, kutsuge koju arst.

Ennetavad meetmed

Reie tagaosa valu vältimiseks on soovitatav:

1. Mõõdukas kehaline aktiivsus, ärge pingutage ennast üle.
2. Annustage koormus vastavalt oma füüsilisele vormile.
3. Alati soojendage ja venitage oma lihaseid.
4. Ärge jahutage üle, sööge õigesti.
5. Ravige nakkushaigusi ja endokriinseid haigusi õigeaegselt.
6. Vältige vigastusi.
7. Pärast tunniajalist tööd lauas peate tegema pausi ja soojendama.
8. Kaalukontroll, liigne kehakaal tekitab liigestele stressi.

Reie tagaosa valu inimesel näitab kõige sagedamini haiguse arengut. Seetõttu on vaja oma keha kuulata ja vajadusel õigeaegselt arsti abi otsida, mitte oodata, kuni see iseenesest möödub.

See on eriti oluline, kui valuga kaasnevad ohtlikud nähud: palavik, ebaloomulik turse, pearinglus.

Vaata videot: Turkey Chops in Pan Gravy recipe (November 2024).