Iga päev, hommikul või õhtul, lähevad sajad ja tuhanded inimesed ümber maailma jooksma - see pole mitte ainult intensiivses rütmis jalutamine, vaid ka enda tervise ja vormi eest hoolitsemine.
Sel juhul on oluline ka sport, see pole lihtsalt massivõistlus, vaid tähelepanu vääriv liikumine.
Spordijooks - nimi ja tehnika
Selle kontseptsiooni all ei tähenda nad enamasti mitte ainult mass- või üksikvõistlust, vaid teatud distantsi ületamist ühel või teisel, enamasti võimalikult lühikese aja jooksul.
Sõltuvalt distantsist, nn läbisõidust, jooksutehnikast ja takistuste olemasolust / puudumisest jne. Paljud neist võivad olla huvitegevused, kuid enamasti sporditegevused.
Sprint - jooks 100, 200, 400 meetri distantsil
Paljude spordiliikide seas on populaarseim lühirajal jooksmine - see on nii sport kui ka põnevus ja meelelahutus. Ja siin on jooksmise tihedus nii suur, et esimesena võib tulla see, kes hiljuti jooksis, sest seda nimetatakse võistlustulemuste poolest kõige ettearvamatumaks jooksutüübiks.
Sportlased eristavad 3 peamist ja spetsiifilist sprinditüüpi.
Nii et esimene sisaldab:
- Sõit 100 m kaugusel.
- 200 m kaugusel.
- 400 m kaugusel.
Rääkides konkreetsest, siis nende hulka kuulub 30, 60 või 300 meetri jooks, kuid mitte rohkem. Kui sprindijooksu peamised tüübid on kaasatud kõikidesse maailma tasandi spordiprogrammidesse, isegi kuulsatesse
Olümpiamängud, siis teisejärgulised - ainult võidujooksus Euroopa meistrivõistlustele ja isegi areenil. Ja kõige sagedamini räägime viimasel juhul 60- või 300-meetristest võistlustest, kuid 30-meetrised vahemaad on tõenäolisemad kontrollkontrolli standardid ja testimisprogrammide komponent.
Keskmised vahemaad - 800, 1500, 3000 meetrit
Populaarsuselt teine on see vaid sprindijooksus. Sellisel juhul on jooksutihedus väiksem kui sprinteriga võrreldes. Nii et jooksu peamised parameetrid hõlmavad järgmist: juhtimine 800, 1500 ja 3000 meetri kõrgusel.
Lisaks kehtivad sellised standardid nagu 600, 1000 või 2000 meetrit. Ja esimesed distantsid on mängude põhiprogrammides, teised on palju vähem rakendatavad. Sellegipoolest on igal neist oma eelised ja fännid.
Pikamaajooks - üle 3000 meetri
Selle keskmes on see võistlus, mis ületab 3000 meetrit. Spordipraktikas on võistlusdistantse, mida peetakse kas staadioni sees või mööda maanteed.
Esimesel juhul võistlevad sportlased kuni 10 000 meetri kaugusel, kuid kõik ülejäänud, rohkem kui see näitaja - teine võimalus.
Peamised distantsiprogrammid hõlmavad 5000, 10 000 meetrit, samuti 42 ja 195 meetrit. Samal ajal viidatakse täiendavatele jooksuprogrammidele nii 15 kui ka 21 kilomeetrit ja 97,5 meetrit, pluss 50 ja 100 kilomeetri jaoks mõeldud distantsid.
Viimase suhtes on tal oma puhtalt spetsiifilised, spetsiaalsed nimed. Mis puudutab 21 kilomeetri pikkust võistlust, siis see on pool, 50 või 100 kilomeetri jooks on ultramaratoni distants. Need on olemas, kuid neid ei ole olümpiamängude kavas.
Tõkkejooks
Tema programmis on 2 tüüpi distsipliine, ehkki väikese vahega. See hõlmab 100 jooksmist, samuti 110 meetri jooksmist, spordivõistlusi 400 meetril. Igaüks neist on mõeldud teatud tasemel sportlase treenimiseks ja ajutiste takistuste ületamiseks.
Suur erinevus seisneb võistluse esimeses formaadis - eelkõige läbivad 100 meetri tõkkejooksu distantsi ainult naised ja 110 meetri tõkkejooksu läbivad ainult mehed.
400 meetri jooksus soolist erinevust pole. Ja kaugusel endal, olenemata selle kestusest, on ainult 10 takistust, välja arvatud vahemaa valikud.
Teatejooks
Niinimetatud teatevõistlus võib sprindi jaoks ka piisavalt tõsiselt võistelda - see on moodustatud 4 võistluse põhimõttel teatud arvul meetritel.
- 4 100 m jooksu.
- 4 x 800 m.
- 4 distantsilõiku 1500 m distantsil.
Enamasti läbivad kõik standardsed releeprogrammid takistusi ületamata. Kuid lisaks peamistele on olemas veel teatesõitude tüübid.
- Rootsi teatejooks - 800 x 400 x 200 x 100 meetrit.
- Neli 100, igaüks ületades kehtestatud tõkkeid.
Teatejooksu põhireegel on vähemalt 4 sprinteri osalemine võistkonnas, ehkki see reegel ei kehti konkreetse puhkuse raames peetavate spordivõistluste kohta.
Jooksutreeningute sordid
Juba spordijooksu nimi vastandus tervisejooksu vormis jooksmisele, mida võib sageli jälgida pargis või metsas, kuna seda saab teha teatud oskuste olemasolul.
Eelkõige on sportlasel vaja jõudu, vastupidavust ja reaktsiooni. Seega, kui olete algaja ja sisenesite esmalt jooksurajale, tasub teada, kuidas seda või teist treeningut läbi viiakse.
Sörkimine või sörkimine
Sõna sörkimine ise on inglise juurtega ja tuleneb meditsiinilisest terminist - sörkimine. Ja seda tüüpi jooksmises pole vahet, see on traditsiooniliselt harrastusjooks, mida kasutatakse sageli taastumis- ja rehabilitatsiooniprogrammide osana.
Fartlek
Niisiis on Fartlek sisuliselt intervalltreening, mis programmis näeb ette erinevate jooksukiiruste vaheldumist. Näiteks saab esimesed 1000 meetrit läbida 5, teise 4,5, kolmanda 4 minutiga.
Seda tüüpi jooksmine ei võimalda kerget sörkimist ja nõuab jooksjalt palju tahtejõudu. Seetõttu pole seda tüüpi jooksmine oma olemuselt lihtne, mis nõuab palju pingutusi.
Rogain
Rogaining on käskiv liik. Tegelikult näeb see ette, et sportlane läbiks kontrollpunkti distantsil. Enamasti sarnaneb see orienteerumisega, kuid mõnevõrra erinevate ülesannete ja eesmärkidega.
Ristijooks
Harrastus- ja profisportlaste seas populaarseim ja nõutum sörkjooks, mida tehakse karmil maastikul.
Marsruut võib läbida nii metsa kui ka liivaluiteid, madalaid veekogusid ja muid looduslikke takistusi.
See tüüp näeb ette takistuste ületamise programmi kombinatsiooni mitut tüüpi maastikul. Paljuski sõltub sportlase enda treenitustase ja distantsi kaugus.
Maratoni jooks
Maratonijooks on võistlus, mille distants ei ületa 40 kilomeetrit. Ja kuigi kõik riigid seda ei hoia, jälgib seda kogu maailm, sest maratonijooksjal peab olema hea treening ja vastupidavus, soov võita.
Just neid omadusi nimetatakse maratonijooksus kõige põhilisemaks - paljud sportlased ei omista seda spordikategooriale.
Sportlik jooksmine pole lihtsalt jooks osana spordiprogrammist. See on tervise eest hoolitsemine ja ülimuslikkuse mängimine, vaimu ja keha treenimine, siis lõpuks muudab see keha sobivaks, vaimu tugevaks ja kirg terveks. Kuid igal spordivõistlusel pole peamine mitte niivõrd võit ise kui tervislik, sportlaste vaheline sportlik võistlus.
