Paljud inimesed tahavad sörkjooksuga tegeleda, kuid neil pole sageli piisavalt aega ja energiat. Seetõttu kaalume, mida inimene saab iga päev 10 minutit jooksu.
Tuleb mõista, et me ei vaata kiiret, sprindijooksu, vaid sörkimist, kui inimene joob iga kilomeetri umbes 7–8 minutiga. Nii et 10 minutit jooksu on samaväärne poolteist kilomeetrit kaugus.
10 min sörkjooksu kaalulangus
10 minutit sörkimist päevas ei aita kaalust alla võtta. Selleks, et keha oleks sunnitud reservi rasvade kujul kasutama, tuleb talle anda suur koormus ja 10 minuti pärast aeglane jooksmine ta ei saa sellist koormust. Seetõttu pole mõtet kaaluda nii lühikest perioodi kaalulangusena, isegi kui jooksete regulaarselt.
Kuigi õigluse huvides väärib märkimist, et igasugune füüsiline aktiivsus parandab ainevahetust. Ja see aitab kaasa kehakaalu langusele. Seetõttu võib koos õige toitumisega tuua tulemusi isegi 10 minutit sörkimist.
10 minutit sörkimist südame töö parandamiseks
Igasugune, isegi lühiajaline keha tegevus paneb südame kiiremini põksuma. Seetõttu aitab isegi 10 minutit sörkimist päevas parandada südame-veresoonkonna süsteemi toimimist.
10 minutit sörkimist kopsufunktsiooni parandamiseks
10-minutiline jooksmine võib samuti aidata teie kopsudel töötada. Jooksmise ajal, isegi aeglane ja lühike, pead raskemini hingamakui tavaliselt, nii et keha saab oluliselt rohkem hapnikku kui tavaliselt. Ma ei arva, et hapniku kasulikkusest tasub rääkida.
10 minutit jooksu vastupidavuse suurendamiseks
Isegi 10 minutit sörkimist päevas aitab teil oma vastupidavust suurendada ja tööl vähem väsinud olla. Kuid ainult regulaarsed harjutused võivad tuua soovitud tulemuse. Kui jooksete 10 minutit üks kord nädalas, siis tõenäoliselt ei suurene teie keha vastupidavus märkimisväärselt.
10 minutit jooksu laadimisena
10 minutit sörkimist on parim viis hoida energiat kogu päevaks. Majas tavapäraste harjutuste asemel võite minna õue ja joosta 10 minutit. See aitab teil kaua ärgata ja kergelt tunda.
10 minutit jooksmist ei tee sinust siiski sportlast regulaarne sörkimine võib anda kehale palju kasu.
Keskmisel ja pikal distantsil jooksmise tulemuste parandamiseks peate teadma jooksu põhitõdesid, nagu korrektne hingamine, tehnika, soojendus, oskus valmistada võistluspäevaks õige silmapliiats, teha jooksmiseks sobiv jõutöö ja teised. Seetõttu soovitan teil tutvuda saidi scfoton.ru autori ainulaadsete videoõpetustega nendel ja teistel teemadel, kus te praegu viibite. Saidi lugejatele on videoõpetused täiesti tasuta. Nende saamiseks tellige lihtsalt uudiskiri ja mõne sekundi pärast saate sarja esimese õppetunni õige hingamise põhitõdedest jooksu ajal. Telli siin: Videoõpetuste käitamine ... Need õppetunnid on juba aidanud tuhandeid inimesi ja aitavad teid ka.
