Jala plantaarset fastsiiti diagnoositakse paljudel inimestel, eriti neil, kes tegelevad tõsiselt spordiga. See haigus põhjustab palju probleeme, eriti tunneb inimene kõndimisel tugevat valu, sageli jala turset ja liikumise jäikust.
Selle patoloogia ravimine on vajalik kohe ja mis kõige tähtsam - selleks tuleb kasutada integreeritud lähenemist. Vastasel juhul tekivad märkimisväärsed terviseprobleemid, mis nõuavad eranditult kirurgilist sekkumist.
Mis on jala plantaarne fastsiit?
Jala plantaarne fastsiit on haigus, mille korral jala kudedes on äge põletikuline protsess.
Selle patoloogia teine nimi on plantaarne fastsiit.
Haigus pole haruldane, esineb 43% inimestel 40–45 aasta pärast ja eriti sageli diagnoositakse seda sportlastel - jooksjatel, jalgratturitel, hüppajatel, tõstjatel.
Arstid kaaluvad plantaarse fastsiidi kõige olulisemaid tunnuseid:
- Jalade elastsete kudede lüüasaamine algab ootamatult ja areneb kiiresti.
- Inimesel on tugev valu, suur turse, liikumisraskused jne.
- Kui õigeaegset ravi ei toimu, on prognoos ebasoodne, eriti pole välistatud jalgade kõõluste rebendid, pidev pinge ja kõndimisel tekkiv jäikus.
- Kontsades on krooniline põletik.
Kerge vormis esinev fastsiit võib iseenesest kaduda, kui patsient järgib eelkõige arstide soovitusi, valetab rohkem, kõrvaldab igasuguse surve jalale ja kannab tihedat sidet.
Haiguse tunnused
Plantaarse fastsiidi arengust on raske mööda vaadata, haigusel on väljendunud sümptomid.
Esmaste arstide hulka kuuluvad:
- Terav valu kõndides.
Tõsises vormis tunneb inimene jalgades valu pidevalt, isegi puhkuse ajal. 96% juhtudest on see oma olemuselt valutav ja jalgade koormuse ajal äge.
- Alaliste jäsemete pideva surve tunne.
- Võimetus varvaste peal seista.
86% fastsiidiga patsientidest märgib, et tulistamisvalu tekib siis, kui üritatakse varvastel või kannul seista.
- Pärast ärkamist peab inimene laiali minema, esimesed sammud on rasked, sageli kurdavad inimesed, et tunnevad, nagu oleksid nad poodide raskused jala külge kinnitanud.
- Jala turse.
- Lonkamine.
Lonkamine tekib pideva valu tõttu liikumise ajal ja suutmatusest täielikult kannale astuda.
- Kontsades punetus ja põletus.
Mida rohkem inimene liigub, avaldab survet alajäsemetele, seda raskemad on sümptomid.
Esinemise põhjused
Plantaarne fastsiit areneb inimestel mitmel põhjusel.
87% -l juhtudest diagnoositakse seda patoloogiat:
Liigne stress jalgadel.
Seda märgitakse selle tulemusena:
- pikaajaline seismine, eriti kui inimene on sunnitud seista 7 - 8 tundi ilma istumata;
- talumatute harjutuste sooritamine, eriti koormaga kükitamine, raskuste tõstmine;
Kolijatena töötavad inimesed kannatavad plantaarse fastsiidi all 2 korda sagedamini kui teised kodanikud.
- sunnitud seisma kikivarvudel kauem kui tund päevas;
- käimine talumatu raskusega kätes, näiteks raskete esemete või kottide kandmine.
Presskingade, sealhulgas kõrgete kontsade kandmine.
Naistel, kes armastavad kingi, saapaid ja kõrge kontsaga sandaale, märgitakse seda patoloogiat 2,5 korda sagedamini kui meestel.
- Rasedus, kuid ainult vahemikus 28 kuni 40 nädalat.
Plantaarse fastsiidi areng raseduse esimesel ja teisel trimestril on viidud miinimumini. Selle põhjuseks on jalgade suurte koormuste puudumine loote väikese kaalu tõttu.
- Lamedad jalad.
Diagnoositud lamedate jalgadega inimestel on 3,5 korda suurem tõenäosus põletiku tekkeks alajäsemete liigestes ja kudedes. Selle põhjuseks on jalgsi valesti paigutatud jalg, samuti jala loomuliku painutamise puudumine.
- Rasvumine. Liigse kaalu tagajärjel on jalgade kõõlustel tohutu koormus, mis põhjustab palju probleeme jalgadega, eriti fastsiiti.
- Varasemad alajäsemete vigastused, näiteks lihaste venitused, luumurrud ja nihestused.
- Mõned kroonilised haigused, näiteks:
- diabeet;
- podagra;
- artriit;
- artroos.
Sellised kroonilised haigused provotseerivad jalgade kõõlustes ja kudedes põletikuliste protsesside arengut.
Plantaarse fastsiidi jooksvad põhjused
Plantaarset fastsiiti diagnoositakse eriti profisportlastel, samuti jooksmist, kergejõustikku ja tõstmist harrastavatel inimestel.
Selle patoloogia peamised jooksvad põhjused on:
1. Võistluse ajal on jalal tohutud koormused.
2. Soojenduse vale sooritamine enne starti.
Kõigil jooksjatel ja teistel sportlastel on äärmiselt oluline teha harjutusi säärelihaste soojendamiseks.
3. Jalgade ebaloomulikult kõrge tõus jooksu või hüppe ajal.
4. Mägedes jooksmine.
Treenimine ebamugavates kingades, eriti kui tossud:
- pigista jalg tugevalt;
- ei ole painutatavad tallad;
- väike või suur;
- valmistatud odavatest ja ebakvaliteetsetest materjalidest;
- hõõruda nende jalgu.
5. Kiirussõidud, eriti takistusega.
6. Jooksmise ajal valesti asetatud jalg.
7. Pikad treeningud asfaltteel.
Pikalt kõnniteel jooksmine venitab kõõluseid ja vigastab kogu jalga.
Plantaarse fastsia põletiku ravi
Narkootikumide ravi, füsioteraapia
Plantaarse fastsia põletikust on võimalik vabaneda äärmiselt keerukalt, sealhulgas:
Vastuvõtt rangelt vastavalt arsti poolt välja kirjutatud ravimitele, eriti:
- valuvaigistid;
- siirupid või tabletid, millel on põletikuvastane toime;
- süstid või tilgutid, mis aitavad kiirendada kõõluste ja sidemete taastumist.
Süstekursus ja tilgutid on ette nähtud haiguse kulgu ägedaks vormiks, samuti kui patoloogia on läinud üle viimasesse etappi.
- Soojendavate ja põletikuvastaste salvide määrimine jalale.
- Erinevad kompressid ja vannid, mis valitakse sõltuvalt haiguse tõsidusest ja keha omadustest. Peamiselt soovitan:
- eeterliku õli kanna sisse hõõrumine;
Hõõruge õli koguses 3–5 milliliitrit, mähkige jalg rätikuga ja laske sellel 10 minutit mõjuda. Siis on oluline dušš ja voodisse minna.
- pakkige jääkuubikud puhtasse rätikusse ja keerake probleemne jalg nendega;
Jääpakki ei saa hoida kauem kui 25 minutit.
- lisage kaussi sooja veega 200 milliliitrit kummelipuljongit (tugev). Seejärel laske jalad ettevalmistatud vanni 10 - 15 minutiks.
Kõiki protseduure tuleb teha iga päev, rasketel juhtudel 2 - 3 korda päevas, kuni valu sündroom möödub ja haigusseisund oluliselt leevendab.
- võtke vanni sooja vett ja lisage sellele 2 - 3 supilusikatäit soola. Pärast seda valetage 15 minutit vees ja hõõruge seejärel häiriv jalg soolalahusega.
Jahvatamiseks lisage 15 grammi soola kahele liitrile veele. Seejärel niisutage ettevalmistatud lahuses puhas marli ja kandke see kahjustatud alale 15 minutiks. Siis tuleb jalg veega pesta.
- Füsioteraapia, näiteks lööklaine teraapia. Selle protseduuri ajal rakendab arst haige jalale spetsiaalseid andureid, mis kiirgavad erilisi helilaineid. Selle tulemusena kiirendavad sellised lained taastumisprotsesse ning viivad ka kudede ja sidemete paranemiseni 3 korda kiiremini.
- Toetava ortoosi kandmine. Ortoosid meenutavad pehmeid saapaid, mille inimene paneb enne magamaminekut kinnitusvahendina jalga. Tänu neile jalg ei paindu, on õiges kergelt painutatud asendis ega ole vigastatud.
Ortooside kandmise kestuse määrab raviarst.
Kirurgiline sekkumine
Arstid võivad operatsiooni välja kirjutada ainult siis, kui:
- talumatu valu ööpäevaringselt;
- võimetus jalga astuda;
- tugevaim põletikuline protsess kudedes ja kõõlustes;
- kui alternatiivne ravi, näiteks ravimid ja füsioteraapia, ei andnud positiivset dünaamikat.
Arstid teevad operatsiooni kahel viisil. Mõnel patsiendil toimub vasika lihaste pikenemine ja teised eraldavad fastsiat luust.
Millist kirurgilise sekkumise meetodit tuleks kasutada, otsustavad ainult arstid pärast uuringuid, ultraheli ja patsiendi analüüside tulemusi.
Pärast operatsiooni vabaneb 82% inimestest purilennuki fastsiidist ja ei puutu oma elus selle patoloogia kordumiseni.
Harjutused plantaarse fastsiidi korral
Kõigil plantaarse fastsiidiga diagnoositud inimestel on kasulik teha konkreetseid harjutusi.
Tänu neile juhtub:
- valu leevendamine, sealhulgas kõndimise ajal;
- tursete ja punetuse eemaldamine;
- sidemete ja kudede taastumise kiirendamine.
Nagu märkisid ortopeedid, saavad spetsiaalseid harjutusi sooritavad inimesed plantaarfasciidist lahti 2,5 korda kiiremini.
Mõned kõige tõhusamad ja kasulikumad harjutused on:
- Igapäevane jalutamine spetsiaalsetes kingades. Diagnoositud patoloogiaga inimene peab ostma ortopeedilised kingad ja kõndima ainult nendes.
Kui fastsiit on kerge, võivad ortopeedid määrata ortopeediliste jalatsitega kõndimise 2–3 tundi päevas.
- Spetsiaalsel vaibal kõndimine. Sellel vaibal on spetsiaalsed sooned ja punnid. Sellel kõndimine suurendab kontsade verevoolu ja vähendab põletikku.
- Kõndides kõigepealt kontsadel, siis varvastel. Nõutud:
- võtke kingad ja sokid ära;
- levitada pehme tekk;
Kui põrandal on vaibad, pole tekki vaja.
- paljaste jalgadega tehke aeglased ja väikesed sammud, kõigepealt kannadel, siis varvastel.
Peate vaheldumisi kõndima, astuma 5 sammu kannul ja pärast 5 sammu varvastel.
- Rulli või pudeli veeretamine jalgadega.
Selle harjutuse jaoks vajate:
- võtke klaas- või plastpudel, eelistatavalt 1,5-liitrine pudel (kui pudelit pole, sobib puidust taignarull);
- istuda toolil;
- pane taignarull (pudel) enda ette;
- pange mõlemad jalad pudelile (taignarull);
- veereta eset jalgadega 3 - 4 minutit.
Treeningut tuleks teha paljaste jalgadega ja iga päev.
Kõiki harjutusi määrab ortopeed, ja mis kõige tähtsam, ta kontrollib ja jälgib sellise kehalise kasvatuse läbiviimise taastumise dünaamikat.
Plantaarne fastsiit on üsna tavaline patoloogia, mille taustal on suu kudedes põletikuline protsess. Põhimõtteliselt mõjutab see haigus inimesi, kes peavad pikka aega jalgadel seisma, samuti sportlasi, eriti jooksjaid ja tõstjaid.
Fasciiti tuleb ravida niipea, kui arstid on selle diagnoosi seadnud, ja teraapiana kasutada ravimeid, füsioteraapiat ja spetsiaalseid harjutusi.
Blitz - näpunäited:
- peate külastama ortopeedi kohe, kui jalgade piirkonnas hakkab valu tundma ja turse hakkab ilmnema;
- ärge proovige haigusest iseseisvalt üle saada, vastasel juhul võite selle kulgu veelgi süvendada;
- on oluline teha kõiki harjutusi ortopeedi järelevalve all, et mitte jalga vigastada ega sidemeid venitada;
- peamine on mitte unustada enne treenimist või jooksmist oma säärelihaseid kätega soojendada ja masseerida;
- peamine on alati vältida liigset pingutust ja liigset stressi jalgadel.
