Põlveliigese koormus on kõige suurem. Eriti sageli ilmneb see probleem inimestel, kes tegelevad sellise spordialaga nagu jooksmine.
Klikke põlves võib tekkida nii joostes kui ka rahulikult kõndides. Luustiku haigused võivad seda tüüpi ebamugavusi tekitada.
Klõpsud põlves kõndimisel ja jooksmisel - põhjused
Tervislik liiges ei tekita liikumise ajal mingeid konkreetseid helisid ega valu sümptomeid. Sageli hakkavad paljud sportlased treeningu ajal märkama klikke, sellised helid suurenevad järk-järgult ja muutuvad püsivaks.
Klikke võib tekkida kükitamise, kõndimise või jooksmise ajal. Ebamugavust tekitavate põhjuste kindlakstegemiseks peate pöörduma meditsiiniasutuse poole. Ägenemise staadiumisse läinud välised tegurid ja kroonilised haigused võivad põhjustada ebamugavusi.
Liigne stress põlveliigestele
Põlveliigesele langeb treeningu ajal kahekordne stress. Inimesed, kes veedavad suurema osa ajast treeningutel ja lihtsalt annavad füüsilisele koormusele järele, aitavad kaasa liigese kiirele kulumisele.
Kõhre kude on deformeerunud, mille tulemuseks on aja jooksul suurenev prõks. Õigeaegse ravi puudumisel ilmneb põletikuline protsess, millega kaasneb valu liikumise ajal.
Sidemete hõõrdumine
Seda tüüpi probleem tekib liigeses asuva kõhrkoe vohamise tagajärjel. Selle tulemusena hõõrduvad sidemed ja kõhred üksteise vastu, tekivad klõpsatused ja muud ebameeldivad helid. See probleem avaldub kõige sagedamini jalgade painutamisel ja kiirel jooksmisel.
Põlveliigese kõõluste ja sidemete kahjustus
Sidemed ja kõõlused on elastsed ja võivad liikumisel veidi muutuda. Pikaajalise pingutuse ja äkiliste liikumiste korral võivad siiski tekkida kahjustused, mille tulemuseks on jooksu ajal klõpsud ja valu sümptomid. Õige ravi korral taastuvad sidemed ja ebameeldivad klõpsud kaovad.
Iliotibiaaltrakti sündroom
Seda peetakse üheks kõige levinumaks ebameeldivate helide juhtumiks põlves liikumise ajal. Põlveliiges on kõõluse abil ühendatud reiega, see sideme paikneb reie siseküljel.
Jooksja liikumise ajal tuleb põlvekael joonest välja ega liigu puusaga sünkroonselt, tekib konkreetne klõps. See probleem ilmneb valu põlve all ja on kõige sagedamini pikk.
Meniski vigastus
Meniski vigastus tekib kõige sagedamini põlve järsult painutamisel. Sõltuvalt meniski kahjustuse astmest tekib jooksjal jala joondamise ajal erinevaid valusümptomeid.
Meniskivigastuse ajal on kõndimisel tunda põlve klikke ja motoorse funktsiooni blokeerimist. Väiksemate kahjustuste korral kaob valu iseenesest. Tõsised vigastused vajavad spetsiaalset kirurgilist ravi.
Patellofemoraalne sündroom
Klõpsud tekivad põlvekedra kahjustuse tagajärjel pärast pikaajalist pingutust. Regulaarne pingutus toob kaasa asjaolu, et tassil on vale asend ja kui liigend liigub, tekib klõps. Nendel helidel võivad olla valu sümptomid, mis suurenevad jooksu intensiivsusega.
Artriit, bursiit
Sellise haiguse nagu artriit moodustumisel tekib liigeses põletikuline protsess. Seda tüüpi haigus avaldub ebamugavustunde kõndimisel, põlveliigese turse, suurenenud liigesed, punetus.
Klikke juhtub sageli liikumise ajal, artriidi põhjust ei mõisteta täielikult. See on autoimmuunne haigustüüp, mida võivad põhjustada inimkeha igasugused kahjustused ja talitlushäired.
Bursiidiga muutuvad sünoviaalsed kotid põletikuliseks, mis põhjustab liigeses kahjulike mikroorganismide suurenemist ja põletikulist protsessi. Seda tüüpi haigus avaldub pärast vigastuste ja vigastuste kandmist.
Dislokatsioon
Füüsilise koormuse korral eemaldatakse luud väga sageli tavapärasest asendist. Kõige sagedamini põhjustavad dislokatsiooni vigastused ja hoolimatud liigutused.
Dislokatsiooni ajal võivad klõpsud ilmuda, kui tass naaseb oma algasendisse. Seda tüüpi vigastustel on valu sümptomid, mis suurenevad pärast liigese stressi.
Põlveklõpsude diagnoosimine ja ravi
Põlvel klikke provotseeriva põhjuse kindlakstegemiseks on vaja läbi viia järgmist tüüpi diagnostika:
- uuring ja vestlus arstiga;
- Põlve ultraheli;
- sünoviaalvedeliku analüüs;
- üldanalüüsid.
Ravi määratakse sõltuvalt diagnoosi tulemustest ja patsiendi individuaalsetest omadustest.
Narkootikumide ravi
Klikkide ravi võib läbi viia järgmiste ravimirühmade poolt:
- põletikuvastased ravimid välispidiseks kasutamiseks - toodetud salvide ja geelide kujul, mis vähendavad valu sümptomeid ja põletikku;
- kondroprotektorid - kasutatakse kõhrekoe taastamiseks ja motoorse funktsiooni taastamiseks. Kõige sagedamini on ette nähtud põlveliigese süstide kujul;
- hüaluroonhape - kasutatakse põlveliigese täiteainena, mis on vajalik põlvelementide mugavaks liikumiseks;
- vitamiinid - kasutatakse sidemete ja kõhre seisundi parandamiseks.
Tugevate valu sümptomite korral võib kasutada hormonaalseid põletikuvastaseid ravimeid. Seda tüüpi ravimeid tuleb spetsialisti järelevalve all kasutada mitte rohkem kui 5-7 päeva.
Traditsioonilised meetodid
Traditsiooniline krõmpsumismeetod võib vähendada ebamugavust ja taastada põlve motoorsed funktsioonid.
Kõige sagedamini kasutatakse:
- savi - kasutatakse põlvevalu kõrvaldamiseks ja kahjustatud ala taastamiseks. On vaja teha savist kompress ja pakkida see toidukilega, jätta mitu tundi;
- kuusekoonuste infusioon - kasutatakse kaks korda päevas, 100 grammi;
- salv glütseriinist ja meest - segage võrdses vahekorras mesi, glütseriin, alkohol. Saadud kompositsioon hõõrutakse nahka kaks korda päevas.
Enne traditsioonilise meditsiini kasutamist tuleb teha allergilise reaktsiooni test.
Harjutused põlvede klõpsamise peatamiseks
Kõhrekoe töö taastamiseks on vaja läbi viia füüsilised protseduurid, mis hõlmavad järgmist:
- lamades selili, painutage aeglaselt põlvi;
- seisvas asendis sirutage käed üles, samal ajal kui jalg kandub aeglaselt varbale;
- lamades selili, tehes rattaharjutust;
- lamades selili, pange vaheldumisi üks jalg teisele ja püsige selles asendis paar sekundit;
- lamades selili, painutage põlvi ja hoidke mõni minut selles asendis, seejärel joondage oma jalad aeglaselt.
Üks tõhusatest meetoditest põlveklõpsude ravimiseks on massaažiprotseduuride läbiviimine. Täiustatud juhtudel kasutatakse kirurgilist ravi, kasutades implantaate, mis asendavad kahjustatud piirkonda.
Kuidas lõpetada kõndimise ajal põlvel klõpsamine - näpunäited
Kui klõpsud põlvedes tekivad väga sageli, võite kasutada järgmisi meetodeid:
- enne jooksmist venitusi tegema. Seda tüüpi harjutused valmistavad põlve koormuse jaoks ette ja vähendavad tulevikus ebameeldivate helide ohtu;
- liikumise ajal on vaja aktiveerida tuharalihaseid;
- kasutage jooksu ajal põlvekaitsmeid;
- hüppamise ajal hoidke põlved poolenisti painutatud;
- teha regulaarselt puhkepause;
- küllastage dieeti oluliste vitamiinidega, mis taastavad põlve kahjustatud ala;
- vali sportimiseks mugavad jalatsid;
- ärge koormake põlveliigest.
Väiksemate valude ja helide ilmnemine põlveliigese piirkonnas võib viidata keerukatele haigustele. Seetõttu on klikkide ilmnemisel soovitatav füüsilist tegevust vähendada või see täielikult lõpetada.
Põlvehaigus on paljude jooksjate jaoks tavaline probleem. Kui liigeses ilmneb krõmps, on vaja ravi mitte edasi lükata ja otsida kiiresti abi spetsialistilt. Vastasel juhul võib haigus hakata arenema täiendavate tüsistustega.
