Kunagi ainult meditsiinilistel eesmärkidel kasutatud kompressioonriided on nüüd levinud sportlaste seas, kes soovivad oma treeninguid ja sooritusvõimet igal võimalikul viisil suurendada.
Esimest korda kohtusin temaga, kui märkasin, et mitmed mu maratonisõbrad jooksid mitmevärvilistes sokkides. Alguses võtsin seda moesuunda.
Kompressorsokkide kasutamine jooksmiseks, triatloniks ja jalgrattasõiduks on samuti trend, kuid mis on selle taga peituv teadus - kas need tooted tõesti toimivad ja kas neid tuleks kasutada enne või pärast sõitu või jooksu?
Mida kompressioonrõivas tegelikult teeb?
Mõnede uuringute kohaselt võivad aktiivse spordi ajal kantavad kompressioonpõlvesokid parandada venoosset vereringet ja aidata piimhapet eemaldada.
Vereringet on kahte tüüpi: veri, mis voolab südamest, kannab hapnikku (nimetatakse arteriaalseks vereks), ja veri, mis juba voolab läbi lihaste ja naaseb uuesti hapnikuga südamesse, mida nimetatakse venoosseks vereks.
Veeniverel on madalam rõhk kui teistel ja kuna lihaste kokkutõmbumine aitab tal südamesse naasta, arvatakse, et lihastele avaldatav surve on kasulik.
Kui teie jäsemetele avalduv surve võib stimuleerida verevoolu, peaksid kompressioonriided suurendama teie lihaste hapniku hulka ja peaksid seetõttu aitama neil paremini töötada.
Treeningu ajal kantavad kompressioonriided võivad ära hoida ka lihaste liigset vibratsiooni, mis võib põhjustada väsimust. Kui teil on palju lihaseid (nalja, inimestel on sama palju lihaseid!), Mõelge, kui palju teie neljarattalised võnkuvad, kui te joostate?
Kujutage ette oma jalgade tööd, kui jooksete või vaatate videot lihaste töö aegluubis - olete üllatunud, kui palju ja kui tihti nad võnkuvad. Näiteks jooksjate lihased vibreerivad rohkem kui jalgratturite lihased, lihtsalt liikumisharjumuste erinevuste tõttu.
Aga taastamiseks mõeldud tihendamine?
Sageli kannavad profisportlased taastumiseks põlvikuid kohe pärast võistluspäeva lõppu. Selle tagajärg on see, et pigistamine suurendab vereringet, mis peaks taastumist aitama.
Kõik, mis suurendab teie vere toksiinide, näiteks piimhappe, väljavoolu kiirust, võib olla ainult hea.
2xu tihendustrikoo taastamiseks
Jalgrattaga kokkupandavate rõivaste kohta on palju vastakaid arvamusi ja teavet. Tahtsin ise proovida. Valisin 2XU kaubamärgi paari teise seast, mida mulle soovitati.
2XU on teinud koostööd Austraalia Spordiinstituudiga (AIS), et toetada spordirõivastusega rõivaste kandmist.
Eelised on toodud nende veebisaidil 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% võimsuse parandamine pärast taastumist treeningute vahel
- Tipptasemel 5% võimsuse suurendamine, nelipealihase verevoolu suurenemine 18%
- Suurendage 30-minutiliste treeningkomplektide võimsust kuni 1,4%
- Laktaat eemaldatakse verest 4,8% kiiremini. 60 minutit Taastumine
- Vähendab reie turset 1,1 cm ja sääre 0,6 cm, lähtudes ümbermõõdu mõõtmisest pärast lekkivate riiete kandmist. Taastumine
Välimus
2XU saatis mulle ülevaatuse trikoo "Women Power Compression". Tegelikult ei taha ma tegelikult taastumisriietes jalgrattaga sõita - mulle meeldivad mu ASSOS-riided. Otsin abi taastumisel - seda tahan alati parandada. Nii hakkasin pärast treeningut kandma trikood “2XU Power Recovery Compression”.
Nende retuuside välimus on tõeliselt sportlik. Isiklikult arvan, et kogu must näeb välja lahe, kuid nad saatsid mulle musta ja rohelise värvi, mis tundub minu meelest veidi hull.
Nii et ma kandsin neid kodus. Lai vöökoht hoiab sääriseid libisemast, mis on oluline, kuna taastumis sukkpüksid kipuvad ülaosas olema lõdvemad.
Tehnoloogia
See trikoo kasutab kõrgeima tasemega 2XU kompressiooni - 105 den - väga elastses, kuid samas stabiilses kompressioon- ja venivast kangast, mis tundub tugev ja tihe. Retuusid on täispikad, nad lähevad jalale, jättes varbad ja kanna lahti. Mis on suurepärane, sest surutud varbad on väga ebameeldivad aistingud.
Trikood on "laiali surutud". Ma ei oska tegelikult seletada, mida see tähendab, kuid võin eeldada, et see tähendab järkjärgulist kokkusurumist - kompressioonitase langeb, kui liigute jala ülespoole.
Kangas on vastupidav, niiskust imav, antibakteriaalne ja sellel on isegi päikesekaitse UPF 50+.
Tunded ja kuidas see istub
On väga oluline hankida taastavad retuusid, mis sobivad hästi, vastasel korral ei tööta nad korralikult. 2XU soovitab valida väiksema suuruse, kui jääte suuruste vahele, kuid kuna see pole minu kohta, valisin just XS.
Mul on üsna väike vöökoht ja puusad, kuid suhteliselt arenenud neljarattalised, retuusid sobivad mulle mugavalt. Nende panemine on keerulisem kui tavaliste retuuside selga tõmbamine, see nõuab pingutust ja osavust.
Materjal on siidine ja jahutab nahka mõnusalt. Lamedad õmblused takistavad hõõrdumist. Tihendus on kõige tugevam vasikate ümbruses ja reitel pole eriti märgatav. Eeldan, et see on sellepärast, et idee on kiirendada verevoolu jalgadest südamesse. Tõsi, lootsin tunda oma väsinud reitele suuremat survet, lihtsalt sellepärast, et see oleks tore!
Sääristel on rihmad, nii et kokkusurumine algab kohe jalgade juurest. Mulle ei meeldinud jala surve, see oli ebamugav, nii et ma kavatsen sääriste põhja ära lõigata. Trikoo istub piisavalt tihedalt pahkluu ümber, nii et mul on kõrge kompressioonitase.
Nad töötavad?
Hmm ... noh, seda on raske kindlalt öelda - näitajaid ma ei mõõtnud, aga riided on seljas mugavad. Mulle meeldib jalgade pideva surve tunne, selles on midagi rahustavat. Neid selga pannes tunnen, et teen oma jalgadele midagi head ja annan neile paremad võimalused kiireks taastumiseks.
Olles lugenud erinevaid teaduslikke artikleid kompressiooniefekti kohta, otsustasin, et selliseid riideid tasub selga panna, sest isegi väike paranemine taastumise küsimuses on seda väärt. Eriti kui kõik, mida peate tegema, on paar tundi päevas kompressioontrikoo kandmine.
