Paljud inimesed teavad jooksmise eeliseid, kuid mitte kõik ei saa seda erinevatel põhjustel teha. Täna kaalume peamisi spordialasid, mis võivad jooksmisega eelistes võistelda.
Rullikud või tavalised uisud
Olenevalt aastaajast saab uisutada kas tavaliste või rulluiskudega. See spordiala ei jää intensiivsusega alla jooksmisele. See võib aidata ka kaalust alla võtta ja tugevdada südant. Samas on uisutamine paljude jaoks palju huvitavam kui lihtsalt jooksmine. Nii et alternatiivina jooksmisele on uisutamine suurepärane. Kuid nagu igasugusel füüsilisel tegevusel, on ka rullidel oma puudused:
1. Uisud on vaja ise osta ja enamasti spetsiaalne kaitse.
2. Sõita ei saa kõikjal, vaid ainult tasasel teel. Vastavalt võite joosta mis tahes pinnal.
3. Kukkumiste ja verevalumite suur tõenäosus. Kergelt joostes on kukkumine üsna keeruline. Uisutamises peetakse kukkumisi treeningprotsessi normaalseks osaks. Seetõttu sõidavad rulluisutajad ainult spetsiaalse kaitsega, mida jooksjate puhul pole.
Üldiselt, kui teil on raha ja kodu lähedal hästi hooldatud park, siis ostke julgelt inventari ja minge sõitma. Samal ajal maksavad odavaimad uisud umbes 2000 rubla, mida igaüks saab tõmmata, nii et jääb üle vaid leida tasane ala või liuväli ja minna trenni.
Ratas
Mis võiks olla parem kui rattasõit hommikupargis või turistide rattasõit maal. Lisaks sellele saab ratast kasutada transpordivahendina, millega saate tööle asuda. See tähendab, et ühendage äri rõõmuga. Rattasõit on ka aeroobne treening. Nii ka jooksmine. Seetõttu aitab see parandada südame, kopsude tööd, tugevdab jalgade lihaseid ja soodustab ka rasvade põletamist. Kuid sellel on ka oma puudused:
1. Ratta ostmine. Pärast kriisi algust on jalgrataste hind tõusnud poolteist korda. Seetõttu on keskmise kvaliteediga jalgratast täiskasvanule nüüd raske leida odavamalt kui 15 tuhat rubla. Ja see on juba summa, mis võrdub keskmise palgaga enamikus meie riigi piirkondades.
2. Madal intensiivsus. Paraku, kui soovite jalgratta abil kaalust alla võtta, peate pedaalima kaks või isegi kolm korda kauem, kui valiksite selleks jooksmise.
3. Ratas võtab ruumi. Eramajade elanike jaoks pole see küsimus sageli asjakohane. Kuna enamikul neist on garaaž, kus saate ratast hoida. Kuid korterielanike jaoks ilmneb probleem ilmsiks, kui peate otsima kohta, kuhu oma kaherattaline sõber panna.
Järeldus: jalgratast saab ohutult kasutada alternatiivina jooksmisele, kuid ei tohi unustada, et jalgrattasõidu intensiivsus ja seega ka selle eelised on pool jooksmise omast. Seetõttu mõelge ise, mis on teie jaoks parem, tund joosta või 2 tundi sõita?
Ujumine
Parim sport kõigi kehalihaste treenimiseks, kehakaalu langetamiseks, südame-veresoonkonna tugevdamiseks, kopsufunktsiooni parandamiseks. Ujumine ületab isegi intensiivsusega jooksu. Kuid sellel on ka mitmeid puudusi:
1. Talvel on vaja külastada basseini või suvel jõe äärde minna. See tähendab, et kui jooksmiseks piisab majast lahkumiseks ja jooksmiseks, siis ujumiseks on vaja võtta asjad ümbervahetamiseks ja minna vette.
2. Seda punkti on raske ühe fraasiga kirjeldada. Lõpptulemus on see, et paljud üritavad kaalu langetada ujumise abil, kuid see ei õnnestu, tulenevalt asjaolust, et nad ujuvad, kuigi pikka aega, kuid sellises tempos, kus keha ei kuluta palju energiat. See kehtib eriti ülekaaluliste inimeste kohta. Nad oskavad hästi ujuda ja pikka aega ujuda. Kuid tulemuse saavutamiseks peate ka kiiresti ujuma.
Järeldus: kui see pole ainult basseinis sulistamine, vaid ka tõeline treenimine, siis võib ujumine hõlpsasti jooksu asendada. Pealegi treenib ujumine rinnalihaseid ja -käsi, mida jooksmine ilma täiendavate harjutusteta ei anna.
Seega, kui teil pole võimalust ega soovi sörkjooksus käia, kuid soovite leida spordiala, mis suudaks ühendada kõik selle positiivsed omadused, pöörduge uisutamise, rattasõidu või ujumise poole ja valige enda jaoks midagi, mis teile kõige rohkem meeldib.
Suusatamine ei kuulu sellesse nimekirja, kuna tegemist on hooajalise spordialaga ning suvel sõidavad vähesed inimesed rullsuuskadega.
