Tere, kallid lugejad.
Otsustasin luua artiklite sarja, milles vastan lühidalt jooksmise ja õige kaalulangetamisega seotud korduma kippuvatele küsimustele. Iga artikkel sisaldab 9 küsimust ja vastust. Kui teil on muid küsimusi, küsige neid kommentaarides ja vastused kirjutan järgmises artiklis.
1. küsimus. Kuidas joostes õigesti hingata?
Vastus: Hinga läbi nina ja suu. Rohkem detaile: Kuidas joostes korralikult hingata
Küsimuse number 2. Mida teha, kui parem või vasak külg jooksu ajal valutab?
Vastus: Hinga paar korda sügavalt sisse ja välja. Tõmba sisse ja täida oma kõht. Peatuda pole vaja. Aeglustage lihtsalt. Rohkem detaile: Mida teha, kui parem või vasak külg jooksu ajal valutab
3. küsimus. Kas ma saan pärast söömist joosta?
Vastus: Pärast rasket sööki võite joosta mitte varem kui 2 tundi. Pärast klaasi teed või kohvi saate joosta 30 minutiga. Rohkem detaile: Kas ma saan pärast söömist joosta.
4. küsimus. Millised kingad sobivad kõige paremini jooksmiseks?
Vastus: Parim on joosta kergekaalulises ja hea pehmendava tallaga jooksujalatsis. Rohkem detaile: Kuidas valida jooksujalatseid
Küsimuse number 5. Kas ma saan hommikul joosta?
Vastus: Võite joosta igal ajal päeval. Tuleb lihtsalt hommikul oma keha ja lihased koos soojendusega üles äratada. Ja enne treeningut ei saa te ette süüa. Kuid võite joosta. Rohkem detaile: Hommikune jooks
Küsimuse number 6. Kui kaua peaksite jooksma?
Vastus: tervisele piisab 30 minutist päevas. Sportlikuks soorituseks pikamaajooksus vähemalt 50 km nädalas. Rohkem detaile: Kui kaua peaks jooksma
Küsimuse number 7. Kus on parim koht jooksmiseks?
Vastus: jalgade jaoks on parem joosta pehmetel pindadel. Näiteks asfalteerimata radadel. Kui see pole võimalik, sõitke seal, kus autosid on vähem - parkides või muldkehal. Kuid alati lööke neelava pinnaga kingades. Rohkem detaile: Kus saab joosta.
Küsimuse number 8. Millega suvel joosta?
Vastus: Peate jooksma T-särgi või topiga (tüdrukutele) ning lühikeste pükste või dressipükstega. Kuumuses on soovitatav kanda mütsi. Rohkem detaile: Kuidas joosta ekstreemses kuumuses.
Küsimuse number 9. Kuidas joostes jalga panna?
Vastus: Kolmel viisil. Veereta kannast jalatallani. Veerib varvastest kannani. Ja ainult varvas. Rohkem detaile: Kuidas joostes oma jalg panna.
