Saate joosta igal ajal päeval või aastal, igal temperatuuril ja tuulel ning vihmas ja lumes. Kuid teatud ilmastikutingimustes on vaja teada jooksu eripära. Täna kaalume, kuidas riietuda talvel jooksmine, nii et see tegevus on kasulik ja seda on mugav joosta.
Jooksuriided talvel
Erinevalt kõndimisest, kus sulejope on külma ilmaga parim riietus, kuna see hoiab hästi sooja, on rõivastelt joostes vaja veel ühte parameetrit - niiskuse eemaldamist.
Jooksmisel higistame. Ja talv pole erand. Ja kui suvel aurustub niiskus koheselt ja ei tekita probleeme, siis talvel pole niiskuse eest kuhugi minna ja kui jooksete tavaliste riietega, peate jooksma märgade riietega. Mis jooksu lõpuks ka külmaks muutub ja haigestumise tõenäosus oluliselt suureneb.
Selle vältimiseks võite oma jooksu õigel ajal lõpetada, kui higi on veel soe. Ja saate teha pädevamalt - osta termopesu spordi jaoks.
Termopesu ülesanne on täpselt niiskust kehast eemale juhtida. See tähendab, et sina, nagu mähkmekuulutuse puhul, jääd alati kuivaks. Termopesu on valmistatud peamiselt sünteetilistest kiududest. Kuna looduslikel kangastel pole niiskuse eemaldamise võimalust nagu sünteetilistel kangastel. Seal on ühe- ja kahekihiline termopesu. Ühekihiline termopesu juhib kehast niiskuse ainult eemale. Vastavalt võtavad ülalt selle niiskuse üle teised riided, mis teie selga panete. See tähendab, et kui panete selliste ühekihiliste termopükste kohale tavalised dressipüksid, on need märjad.
Kahekihiline termopesu sisaldab teist kihti, mis täidab lihtsalt käsna funktsiooni, mis imab endasse kogu niiskuse. See kaitseb sportlast ka tuule eest.
Tüübi järgi on termopesu jagatud termopüksteks, termot-särkideks, termovalgeteks ja termosokkideks, mida esitatakse veebisaidil suures valikushttp://sportik.com.ua/termonoski
Sellel viisil, joosta talvel parim termopesu. Ülevalt, vastavalt sellele, kui madal temperatuur väljas on, kandke bleiserit ja pükse.
Parem on joosta kinnastega. Pea peal peab olema müts. Võite osta mütsi, mis on valmistatud samal põhimõttel nagu termopesu. Või võite joosta tavalises puuvillas. Peaasi, et pea ei külmuks.
Näol võib tugeva pakasega salli kerida. Kael peaks olema ka salli või kaelusega kaetud isegi kerge pakasega.
Jooksujalatsid talvel
Talvel joosta on vaja ainult aastal tossud... Selle jaoks ei tööta ükski toss. Pealegi peavad tossud olema jooksujalatsid. Kuid ärge jookske võrkpõhjaga tossudes. Kuna need saavad esiteks märjaks. Ja teiseks, nad rebenevad kiiresti, eriti koorikul joostes.
Välistald tuleks valida võimalikult pehmest kummist, et see lumel paremini haarduks. Probleem on selles, et mida pehmem kumm, seda kiiremini see kõnniteel kulub. Seetõttu on sellistes tossudes vaja vältida kõval pinnal jooksmist.
Ärge kartke, sokkides, eriti termosokkides, jalad ei külmuta.
Keskmisel ja pikal distantsil jooksmise tulemuste parandamiseks peate teadma jooksu põhitõdesid, nagu õige hingamine, tehnika, soojendus, oskus valmistada võistluspäevaks õige silmapliiats, teha jooksmiseks õige jõutöö ja teised. Seetõttu soovitan teil tutvuda saidi scfoton.ru autori ainulaadsete videoõpetustega nendel ja teistel teemadel, kus te praegu viibite. Saidi lugejatele on videoõpetused täiesti tasuta. Nende saamiseks tellige lihtsalt uudiskiri ja mõne sekundi pärast saate sarja esimese õppetunni õige hingamise põhitõdedest jooksu ajal. Telli siin: Videoõpetuste käitamine ... Need õppetunnid on juba aidanud tuhandeid inimesi ja aitavad teid ka.
