Kui räägime kehakaalu langetamisest, tulevad esmalt meelde dieedid või spordikeskus. Kuid ainult koos saavad need kaks võimalust liigsest rasvast vabanemiseks anda tervisele kasulikke häid tulemusi.
Miks peate kaalu langetamiseks sportima
Võib-olla on küsimus banaalne, kuid paljud inimesed ei soovi füüsiliselt trenni teha, kuigi saate isegi kodus treenida ja kaalust alla võtta: http://www.hudetdoma.ru/ , kuid eelistavad kaalust alla võtta ainult dieedi või õige toitumise kaudu.
Kaalu kaotamine iseenesest tähendab ennekõike liigsest rasvast, mitte kaalust vabanemist. Kehas pole ühtegi lisalihast ega verd. Kuid rasva on üleliigne. Ja põhjuseks on vähene kehaline aktiivsus, mis pole võrreldav toiduga saadud energiaga.
Kui teete füüsiliselt vähe tööd, ei kuluta teie keha peaaegu energiat. Aga kui sa samal ajal sööd palju, siis pole tal muud valikut, kui see edasi lükata, kuna kehva ainevahetuse tõttu pole tal lihtsalt aega sellest lahti saada.
Selle tulemusena loote liigse rasva, mida tuleb sõna otseses mõttes põletada. See tähendab, et põlemine, nagu kooliajast mäletate, on keemiline protsess, mille käigus muudetakse ained põlemissaadusteks koos soojuse eraldumisega. Täpselt nii juhtub rasvaga, mida põletatakse hapniku mõjul, vabastades energiat.
See tähendab, et rasv ei lahku kehast niisama. See tuleb põletada või rasvaimu abil vabaneda. Kuid see on täiesti teine lugu. Seetõttu on vaja suurendada füüsilist aktiivsust, nii et keha vajab täiendavat energiat ja ta oli sunnitud rasva põletama. Lisaks parandab kehaline aktiivsus ainevahetust, nii et mida rohkem te treenite, seda kiiremini ja aktiivsemalt muudate rasva energiaks.
Miks peate kaalu langetamiseks õigesti sööma
Rasvapõletuse kiirus sõltub sellest, mida sööte, õigemini sellest, kas kehas on piisavalt toitaineid, et rasva energiaks muuta. Mida rohkem neid aineid tarbite, seda parem on teie ainevahetus ja kiiremini langetate kaalu.
Kui te lähete lihtsalt nälga dieedile, siis loomulikult leiab keha võimaluse kasutada sisemisi ressursse rasva põletamiseks, et teile energiat anda. Kuid ta teeb seda aeglaselt ja selle meetodi kahju on palju rohkem kui kasu.
Seetõttu on õige toitumine väga oluline. Kuna teil on juba palju rasva, siis on parem proovida uusi mitte kasutada. Seetõttu vähendage toidust rasvaseid toite või jätke need välja. Söö rohkem valke, kuna see sisaldab palju mikroelemente, millest üks on L-karnitiin, mis on otseselt seotud rasvade põletamisega. Kui teil pole sellest piisavalt, siis langetate kaalu aeglaselt.
Ja sööge perioodiliselt köögivilju, puuvilju ja aeglaseid süsivesikuid, mis sisaldavad ka palju kasulikke mikroelemente.
Kompleksne lähenemine
Kui annate oma kehale piisavalt füüsilist aktiivsust, milleks see vajab täiendavat energiat. Keda ta rasvadest võtab. Ja ka temal on piisavas koguses vajalikke mikroelemente. Mis on seotud rasvade põletamise protsessiga, siis käivitatakse kaalu langetamise protsess.
Korrapärasus ja koormuse järkjärguline kasv. Proportsionaalselt teie füüsiliste võimalustega - see on kehale hea kaalulangetuse lihtne retsept.
