Jooks 400 meetrit on olümpia tüüpi kergejõustikuprogramm.
1. Maailmarekordid 400 meetri jooksus
Meeste 400m välijooksu maailmarekord kuulub Ameerika jooksjale Michael Johnsonile, kes läbis 1999. aastal distantsi 43,18 sekundiga.
2-ringise sisevõistluse maailmarekord on Carron Clementi poolt samuti Ameerika Ühendriikidest. 2005. aastal jooksis ta 400 meetrit 44,57 sekundiga.
Meeste 4x400m välisteate maailmarekord kuulub ka Ameerika Ühendriikide nelikule, kes läbis 1993. aastal distantsi ajaga 2: 54.29m.
Ameeriklased püstitasid 2014. aastal meeste 4x400 meetri siseteate maailmarekordi, joostes teatejooksu ajaga 3: 02,13 m.
Michael Johnson
Naiste 400 meetri välijooksu maailmarekord on Marita Kochi poolt Saksamaa Demokraatlikust Vabariigist, kes jooksis ringi 1985. aastal 47,60 sekundiga.
400 m sisesõidu maailmarekord kuulub Tšehhoslovakkiat esindavale Yarmila Kratokhvilovale. 1982. aastal läbis ta distantsi 49,59 sekundiga.
Jarmila Kratokhvilova
Naiste 4x400 meetri teatejooksu vabas õhus maailmarekord kuulub NSV Liidu nelikule, kes läbis distantsi 1988. aastal 3: 15,17 m.
Veel artikleid, mis võivad teile kasulikud olla:
1. Kuidas õppida jooksma 400 meetrit
2. Mis on intervallijooks
3. Jooksutehnika
4. Jalgade harjutused
Naiste 4x400 meetri siseteate maailmarekordi püstitasid Venemaa sportlased 2006. aastal, olles jooksnud teatejooksu 3: 23,37 m.
2. Meeste seas jooksvate 400 meetri pikkuste bittide standardid
| Vaade | Auastmed, auastmed | Nooruslik | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Mina | II | III | Mina | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 aut | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Siseruumides jooksmine | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 aut | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Õues teatevõistlus | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Siserelee | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Naiste 400 meetri jooksmise normid
| Vaade | Auastmed, auastmed | Nooruslik | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Mina | II | III | Mina | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 aut | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Siseruumides jooksmine | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 aut | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Õues teatevõistlus | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Siserelee | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Keskmisel ja pikal distantsil jooksmise tulemuste parandamiseks peate teadma jooksu põhitõdesid, nagu korrektne hingamine, tehnika, soojendus, oskus valmistada võistluspäevaks õige silmapliiats, teha jooksmiseks sobiv jõutöö ja teised. Seetõttu soovitan teil tutvuda saidi scfoton.ru autori ainulaadsete videoõpetustega nendel ja teistel teemadel, kus te praegu viibite. Saidi lugejatele on videoõpetused täiesti tasuta. Nende saamiseks tellige lihtsalt uudiskiri ja mõne sekundi pärast saate sarja esimese õppetunni õige hingamise põhitõdedest jooksu ajal. Telli siin: Videoõpetuste käitamine ... Need õppetunnid on juba aidanud tuhandeid inimesi ja aitavad ka teid.
