Jooksmise ajal võtavad inimese jalad koormuse, mis on kaks korda suurem kui kehakaal. Neil on muidugi loomulik pehmendus, kuid see ei ole igapäevaste pikkade jooksude jaoks piisav. Spetsiaalselt selleks mõeldud jalatsitega saate oma lemmiksporti harrastada, kartmata ebameeldivaid tagajärgi.
Õigete jooksujalatsite valimiseks peate arvestama järgmiste andmetega:
Jala tüüp
Suu kuju nimetatakse teaduslikult pronatsiooniks. Jooksukingade valimisel on see kõige olulisem parameeter. Kui valite tossud spetsiaalselt oma pronatsiooni järgi, jaotub koormus ühtlaselt kõigile sidemetele ja liigestele, mitte neid liiga palju koormamata.
Ortopeediline kirurg aitab teil välja selgitada, milline pronatsioon teil on, ja spordipoe konsultant aitab teil valida tossud.
Sa saad osta tossud Moskvasvõi mis tahes veebipoes. Teine võimalus säästab palju teie aega.
Koolituse tüüp
Jooksujalatsite valimisel on oluline arvestada maastikuga, kus kõige sagedamini jooksed. Asfaltkatte jaoks ostetakse mõned tossud, maa peal jooksmiseks - veidi erinevad. Ebaprofessionaalne jooksja suurt erinevust ei märka, kuid uskuge mind, üks on olemas ja see on ka märkimisväärne.
Kui olete algaja sportlane, soovitame osta universaalsed tossud. Need sobivad treenimiseks igal maastikul, soovitavad pikki jookse 10 kilomeetri või pikemal distantsil.
Teekatte eripära
Jooksujalatsite valik sõltub teekattest. Kõva ja kuiva tee jaoks ostke mitmekülgseid jooksujalatseid. Kui teie piirkonnas on sillutamata pind levinum, soovitame teil pöörata tähelepanu spetsiaalsetele rajajalatsitele. See aitab teil end mägedes, metsaradadel ja just vihmase ilmaga enesekindlalt tunda. Neil puudub suhteliselt suur kaal, vähe paindlikkust ja kehv pehmendus, kuid jalgade kaitse on kõige kõrgemal tasemel. Need sobivad ka talvel jooksmiseks.
Ärge unustage pöörata tähelepanu oma füüsilise arengu tasemele. Mida rohkem kaalu ja kehvem on jooksja füüsiline seisund, seda rohkem tuleks tähelepanu pöörata jala pehmendamisele ja toetamisele. Kui olete mitu aastat jooksnud, peaks pehmenduselemente olema võimalikult vähe.
Ärge ignoreerige ülaltoodud näpunäiteid. Nad suudavad oma jalad ja jalad üldiselt tervena hoida ning jooksmisest palju nalja!
