Sörkimine on üks parimaid viise kaalu langetamiseks. Kuid selleks, et kaalulangus oleks efektiivne ja lisaks ei kahjustaks keha, peate teadma, kuidas süüa kohe enne ja pärast kaalulangetamiseks jooksmist.
On väga oluline mõista, et rasva põletatakse kõige paremini pulsil, mis on 65–80 protsenti teie maksimumist. Kui jooksete teistes pulsivööndites, põletatakse rasva halvemini. 65-80 protsenti teie maksimaalsest pulsist on kas aeglane jooksmine või samm, kui teil on südameprobleeme.
Kuid kokkuvõte on see, et lisaks lihtsalt rasva põletamisele treeningutel peate ka keha treenima, et see teeks seda võimalikult tõhusalt. Seetõttu on fartleki jooksmine kaalu langetamisel väga oluline.
Videotunnis rääkisin sellest, kuidas süüa nii, et nii fartlek kui ka aeglane jooksmine oleksid kasulikud ja mitte kahjulikud.
Head vaatamist!
