16. oktoobril 2016 osalesin esimese Saratovi maratoni raames 10 km jooksus. Ta näitas sel distantsil enda jaoks väga head tulemust ja isiklikku rekordit - 32.29 ning sai absoluutarvestuses teise koha. Selles raportis tahaksin teile öelda, mis eelnes stardile, miks Saratovi maraton, kuidas see lagundas jõude ja milline oli võistluse korraldus ise.
Miks just see algus
Valmistun nüüd aktiivselt maratoniks, mis peetakse 5. novembril Tambovi oblastis Muchkapi külas. Seetõttu pean vastavalt programmile läbima rea kontrollvõistlusi, mis näitavad minu ettevalmistuse teatud punkte. Nii et 3-4 nädalat enne maratoni sooritan alati maratoni kavandatud tempoga pika krossi 30 km piirkonnas. Seekord jooksis ta 27 km keskmise tempoga 3,39. Rist anti kõvasti. Põhjuseks mahtude puudumine. Ja ka 2-3 nädalat enne maratoni sooritan alati tempokrossi 10-12 km.
Ja seekord ei kaldunud ma aastate jooksul testitud süsteemist kõrvale ja otsustasin ka temp. Aga kuna naaberriigis Saratovis 16. oktoobril kuulutati välja maraton, mille raames peeti ka 10 km võistlus. Otsustasin selles osaleda, ühendades äri rõõmuga. Saratov on väga lähedal, ainult 170 km kaugusel, seega pole sinna pääsemine keeruline.
Alusta juhtpositsiooni
Kuna tegemist oli sisuliselt treeningjooksuga, mitte täieõigusliku võistlusega, millele tavaliselt hakkad silmapliiatsit tegema 10 päevaga, piirdusin sellega, et päev enne starti tegin kerge krossi, 6 kilomeetrit ja 2 päeva enne starti tegin 2 aeglased ristamised, mitte vähendades mahtu, vaid vähendades intensiivsust. Ja nädal enne 10 km starti läbisin, nagu juba kirjutasin, 27 km kontrollvõistluse. Seetõttu ei ütle ma, et oleksin keha selleks alguseks sihipäraselt ette valmistanud. Kuid üldiselt selgus, et keha ise oli selleks valmis.
Stardi eelõhtul
10 km start oli kavas kell 11. Kell 5.30 sõitsime sõbraga linnast välja ja 2,5 tundi hiljem olime Saratovis. Registreerusime, vaatasime maratoni starti, mis tehti kell 9, kõndisime mööda muldkeha. Uurisime kogu võistluse marsruuti, kõndides seda algusest lõpuni mööda. Ja 40 minutit enne starti hakkasid nad soojenema.
Soojenduseks jooksime umbes 15 minutit aeglases tempos ja siis sirutasime veidi jalgu. Pärast seda tegime mitu kiirendust ja sellega sai soojendus lõpule viidud.
Toitumine. Sõin makarone hommikul, kell 5. Enne starti ei söönud ma midagi, sest mul ei olnud seda teel tunda ja Saratovi saabudes oli juba hilja. Kuid pastast saadud süsivesikute varu oli täiesti piisav. Sellegipoolest on vahemaa lühike, nii et toiduga erilisi probleeme ei tekkinud. Lisaks oli lahe, nii et ma ei tahtnud ka juua.
Alustamis- ja toimetulekutaktika
Algus venis 7 minutit. Oli päris lahe, umbes 8–9 kraadi. Tuult vähe. Kuid rahva seas seistes seda tegelikult ei tundnud.
Seisin stardi esireas, et mitte hiljem rahvahulgast välja tulla. Vestles mõne jooksjaga, kes seisid kõrval. Ta ütles kellelegi umbkaudse liikumissuuna mööda maanteed, kuna maantee märgistus polnud kaugeltki ideaalne ja soovi korral võis lihtsalt segadusse sattuda.
Me alustasime. Algusest peale kihutas edasi 6-7 inimest. Hoidsin neist kinni. Kui aus olla, olin üllatunud nii kiire jooksja nii kiire stardiga. Ma ei eeldanud, et satelliidivõistlusele võib tulla nii palju 1-2 kategooria taseme jooksjaid.
Esimesel kilomeetril jooksin esikolmikusse. Kuid juhtide grupp koosnes vähemalt 8-10 inimesest. Ja seda hoolimata asjaolust, et esimese kilomeetri läbisime umbes 3.10-3.12.
Tasapisi hakkas sammas venima. Teiseks kilomeetriks, mille läbisin ajaga 6.27, jooksin 5. kohal. 4-liikmeliste juhtide rühm oli 3-5 sekundi kaugusel ja kolis minust järk-järgult. Ma ei püüdnud nende tempot hoida, sest sain aru, et see oli alles võistluse algus ja polnud mõtet oma kavandatud ajast kiiremini joosta. Kuigi jooksin mitte kella järgi, vaid sensatsioonide järgi. Ja mu tunded ütlesid mulle, et jooksen optimaalses tempos, nii et mul on piisavalt jõudu lõpetamiseks.
Umbes 3 kilomeetri võrra hakkas üks juhtgrupp maha jääma ja ma "sõin" teda tempot muutmata.
4. kilomeetriks "kukkus veel" maha ja selle tulemusena läbisin esimese ringi, mille pikkus oli 5 km, kolmandal positsioonil ajaga 16.27. Kahe juhi mahajäämus tundis umbes 10–12 sekundit.
Tasapisi hakkas üks juhtidest teistest maha jääma. Ja samal ajal hakkasin tempot tõstma. Teisest edestasin umbes 6 kilomeetrit. Ta jooksis juba hammastel, kuigi distantsi lõpuni oli veel 4 km. Sa ei kadesta teda. Kuid ma polnud sellega kursis, jätkasin jooksmist omas tempos. Iga meetriga nägin, et lähenin aeglaselt juhile.
Ja umbes 200-300 meetrit enne finišijoont jõudsin talle lähedale. Ta ei märganud mind, sest meiega paralleelselt finišeerisid 5 km läbinud ja maratonijooksjad. Seetõttu polnud ma eriti nähtav. Aga kui meie vahel ei olnud rohkem kui 2-3 sekundit ja veidi enne finišijoont, märkas ta mind ja hakkas finišisse jooksma. Kahjuks ei saanud ma selle kiirendamist toetada, sest kulutasin kogu jõu sellele järele jõudmiseks. Ja mina, tempot muutmata, jooksin finišisse, võitjast 6 sekundit maha.
Selle tulemusena näitasin aega 32.29 ehk teise ringi jooksin 16.02. Sellest lähtuvalt õnnestus meil jõud väga selgelt jaotada ja hästi finišisse veereda. Samuti kujunes tubli teine ring just tänu võitlusele distantsil ja soovile jooksu liidritele järele jõuda.
Üldiselt olen taktikaga rahul, ehkki esimese ja teise ringi 30 sekundi vahe lubab arvata, et hoidsin alguses liiga palju jõudu kokku. Esimest ringi oleks võimalik joosta veidi kiiremini. Siis oleks aeg ehk isegi parem olnud.
Kogu tõus tõusis umbes 100 meetri kaugusele. Igal peaaegu 180-kraadisel ringil oli paar järsku pööret. Kuid rada on huvitav. Mulle meeldib see. Ja muldkeha, mida mööda kulges üle poole distantsist, on ilus.
Premeerimine
Nagu alguses kirjutasin, sain absoluutarvestuses 2. koha. Kokku finišeeris 170 km jooksjat 10 km distantsil, mis on selliseks maratoniks väga korralik number ja isegi esimene.
Auhindadeks olid sponsorite kingitused, samuti medal ja karikas.
Kingituste käest sain järgmise: sporditoitude poest 3000 rubla eest tõendi, köie, Scott Jureki raamatu "Söö õigesti, jookse kiiresti", hea A5 päevik, paar energiajooki ja energiabatoon ning seep, ilmselt käsitsi valmistatud, tore lõhnav.
Üldiselt mulle kingitused meeldisid.
Organisatsioon
Organisatsiooni eelistest tahan märkida:
- soe telk, kuhu väljastati stardinumber ja sinna oli võimalik enne võistlust panna kott asjadega hoiule.
- hästi varustatud lava auhindadele ja publiku meelt lahutavatele esinejatele.
- huvitav ja vaheldusrikas rada
- Üsna tavalised riietusruumid, mis olid korraldatud päästjate varustatud suures telgis. Jah, mitte täiuslik, kuid ma ei kogenud mingeid erilisi probleeme.
Miinustest ja puudustest:
- Kehv rajamärgistus. Kui te ei tea marsruudi skeemi, võite joosta valesti. Vabatahtlikke polnud igal sammul. Ja pjedestaalid asusid nii, et see polnud alati selge. On vaja joosta mööda äärekivi paremale või vasakule.
- Enne võistlust polnud näha suurt vooluringi skeemi. Tavaliselt postitatakse registreerimisalale suur marsruudi kaart. Vaatasin skeemi ja enam-vähem on selge, kuhu joosta. Seda ei olnud siin.
- Seal olid tualetid. Kuid neid oli ainult 3. Kahjuks ei jätkunud neid kaheks võistluseks, mis algasid peaaegu üheaegselt, nimelt 5 ja 10 km distantsil, kokku umbes 500 inimest. St tundub, et olid, aga vahetult enne starti oli võimatu sinna minna. Ja jooksjad teavad suurepäraselt, et hoolimata sellest, kui palju nad ette kõnnivad, tunnevad nad tungi peaaegu enne starti.
- finišijoont kui sellist polnud. Plaatide peal oli ülesmäge ülesmäge. See tähendab, et kui soovite, siis te ei võistle sellel, kes tulevad esimesena jooksma. Kes võtab sisemise raadiuse, sellel on suur eelis.
Muidu oli kõik korras. Maratonijooksjad jooksid kiipidega, korraldati toidupunkte, mida mina ei kasutanud, aga maratonijooksjad ise ei jooksnud mööda.
Järeldus
10 km kontrolljooks läks väga hästi. Ta näitas isiklikku rekordit, pääses auhinnasaajatesse. Mulle meeldis rada ja korraldus üldse. Ma arvan, et järgmisel aastal osalen ka sellel võistlusel. Kui see viiakse läbi.
