Oleme korduvalt öelnud, et ujumise eelised kehale on kolossaalsed! Sellest on kirjutatud palju raamatuid, kaitstud on sadu väitekirju. See spordiala on hea nii meestele, naistele kui ka lastele. Tal on väga vähe vastunäidustusi ning koormus, mida lihased ja elutähtsad süsteemid saavad, pole väiksem kui näiteks kergejõustiku või tõstmise treening.
Selles artiklis kirjeldame üksikasjalikult basseinis ujumise eeliseid, toome välja kõik meeste ja naiste jaoks kõige olulisemad. Samuti ütleme teile, mida basseinis ujumine lastele annab - selgitame, miks võite 3-4-aastastest alates lapsi rajale panna.
Eelised naistele
Uurime, miks on basseinis ujumine naistele kasulik:
- See aitab kaloreid põletada, mis tähendab, et see aitab teil kaalust alla võtta. Sellel teemal on meil terve artikkel - soovitame seda lugeda;
- Viljakusarstid märgivad naiste reproduktiivse funktsiooni eeliseid. See kõrvaldab ummikud vaagnapiirkonnas ja kiirendab vereringet, millel on kasulik mõju viljastumisprotsessile;
- Ujumise ajal toimivad aktiivselt ainevahetusprotsessid - räbu ja toksiinid eemalduvad, ainevahetus paraneb. Selle tagajärjel paraneb naise üldine heaolu, nahk puhastub, tselluliidi raskusaste väheneb, seedetraktiga seotud probleemid kõrvaldatakse;
- Mis on veel basseinis ujumine naistele kasulik? See pinguldab nahka ja tugevdab lihaseid rindkere piirkonnas. Selle tulemusena muutub ta toonuses ja kaelus on atraktiivsem.
- Kasu seisneb ka kompleksses mõjus kõigile inimese lihastele. See kasutab kogu keha, selle tulemusena asendab üks seanss basseinis jõusaalis ringtreeningu edukalt!
- Eksperdid ei väsi rääkimast basseinis ujumise eelistest rasedatele. Võime öelda, et see on peaaegu ainus liikumisviis, mis on tulevastele emadele lubatud kuni termini lõpuni. See spordiala praktiliselt ei avalda liigestele survet, ei koorma selgroogu ega koormata kõhulihaseid. Eeldusel muidugi mõõdukad ujumised. Pidage meeles, et kui te harjutate sel perioodil nii, nagu oleksite "enne rasedust", ei tunne te sellest mingit kasu, vastupidi, võite kahjustada ennast ja oma last. Ole mõistlik.
- Jätkame naiste ujumise eeliste ja kahjude ning omakorda mõju kardiovaskulaarsele ja hingamissüsteemile analüüsimist. Pädeva lähenemisviisi ja füüsilise vormi piisava hindamise abil aitavad tunnid tugevdada südant ja arendada hingamist. Haiguste esinemisel peate ujuma mõõdukalt ja ainult raviarsti loal. Allpool loetleme vastunäidustuste loetelu, mis muu hulgas hõlmas nende süsteemide patoloogiaid;
- Lisaks ilmsele kasule naise figuurile aitab basseinis ujumine leevendada stressi, parandab meeleolu ja parandab üldist emotsionaalset tausta. Nõus, tänapäeva elu tingimustes on see väga märkimisväärne boonus.
Kasu meestele
Meeste jaoks on basseinis ujumisest kasu vähem kui naistel, samas kui kõike ülal öeldut võib selles osas ohutult korrata. Muidugi, välja arvatud raseduse ajal ja rindade väljanägemise eelised. Ujumine avaldab soodsat mõju meeste reproduktiivsüsteemile, kõrvaldades ummikud vaagnas ja parandades seeläbi potentsi. Eksperdid märgivad ka, et selline koormus aitab kaasa sperma koostise kvaliteedi tõusule.
Mis on veel basseinis ujumine meestele kasulik?
- See vähendab südame- ja kopsuhaiguste riski. Nagu teate, on selle piirkonna patoloogiad põhjustanud kogu maailmas 80% meeste surma. See kehtib eriti suitsetamise ja alkoholi kuritarvitavate inimeste kohta;
- Suurendab luude ja liigeste paindlikkust, tänu millele jääb mees kauem paindlikuks ja liikuvaks. Muide, see on just eakate ujumise eelis;
- Tugevdab lihaskonda, suurendab vastupidavust, koordinatsiooni. Aktiivselt ujuv mees püsib kauem tugev ja tugev;
- Taas kordame, kuidas see mõjutab vaimset tervist - depressiooni esimeste tunnuste korral soovitame teil sellest kohe kaugele ujuda!
Eelised lastele
Kätte on jõudnud aeg arutada ujumise kasulikkust laste tervisele, sest see sõltub sellest, vabandage paatos, meie ühine tulevik!
- Kõigepealt väljenduvad ujumise eelised kompleksses mõjus füüsilisele arengule. Lapsed arendavad lihaseid, tugevdavad luu- ja lihaskonda, parandavad koordinatsioonitunnet;
- Areneb anatoomiliselt kaunis keha nii poistel kui tüdrukutel;
- Noore põlvkonna häda on paraku ülekaal ja rasvumine. Seetõttu mainime selles blokis taas ujumise eeliseid kaalulangetamiseks;
- Immuunsus tugevneb, laps on karastatud, on vähem haige hooajaliste külmetushaiguste ja viirushaiguste all;
- Sport suurendab enesehinnangut, tugevdab enesekindlust ja tahtejõudu, arendab vastupidavust;
- Miks muidu on basseinis ujumine lastele kasulik, küsite ja me vastame, et me ei maininud kasulikku mõju närvisüsteemile, meeleolule, emotsioonidele ja psühholoogilisele mugavusele;
- Tüdrukute basseinis ujumise plussid ja miinused on suuruselt võrreldamatud - viimased on palju suuremad. Nende hulgas on kasu kehahoiakust ja meeldiva naiseliku kõnnaku kujunemisest;
- Ja ka sportima minev laps on inimene, kes suunab energiat kasulikku suunda. Ta õpib terve võistluse, rivaalitsemise, meeskonnatöö tunde. Mõistab ühiskonnas suhtlemise põhitõdesid, mis tähendab, et ta ei arene mitte ainult füüsiliselt, vaid ka terviklikult, terviklikult.
Vastunäidustused
Tuletame meelde, et arutame basseinis ujumise eeliseid lastele ja täiskasvanutele, kuid lubasime ka kahju välja tuua. Muide, kõik negatiivsed mõjud on seotud olukordadega, kui inimene läheb vastunäidustuste olemasolul ujuma.
Ujumise vastunäidustused on järgmised:
- Hingamissüsteemi kroonilised haigused, sealhulgas astma, tuberkuloos;
- Allergilised reaktsioonid basseinis oleva vee ainetele (kloor jne);
- Hiljuti tehti kõhuoperatsioone;
- Igasugused põletikulised protsessid (sealhulgas kehatemperatuuri tõus);
- Südameinfarkti või insuldi järgsed seisundid;
- Igasugune krooniliste haiguste ägenemine;
- Naha haigused - seen, furunkuloos, ekseem, dermatiit jne;
- ENT-sektori probleemid - krooniline sinusiit, keskkõrvapõletik;
- Vaimsed häired - epilepsia, skisofreenia jne;
- Maksapuudulikkus;
- Ussid;
- Silmahaigused;
- Lahtised haavad;
- Onkoloogilised haigused.
See loetelu ei ole lõplik. Kui te pole valmis väitma, et olete täiesti tervislik, soovitame enne basseinikülastuse alustamist külastada kohalikku terapeudi. Samuti tuletame teile meelde, et vees treenimiseks peate esitama tunnistuse.
Räägime eraldi ujumise kahjulikkusest ja kasust selgroole. Jah, see spordiala ei tekita sellele liiga palju stressi, kuid seda ainult juhul, kui järgite õiget liikumistehnikat.
See tähendab, et peate ujuma sportlikus stiilis, see tähendab unustama harrastusspordi. Indekseerimisel ujudes peate mõlemalt küljelt õhku sisse hingama ja nägu vees ujuma. Rinnuliujumises on sukeldumine kohustuslik, kui endast eemale tõrjuda. Kui hakkate pead tõstma, pole sellisest tegevusest kasu, pigem vastupidi. Lülisamba haiguste liblikas on kõige sagedamini vastunäidustatud. Kuid tagaküljel olev krabi on alati teretulnud! Ja ilma tehnika näägutamiseta.
Nagu näete, on ujumise eelised ja mõju kehale väga suured. Sporti peetakse inimeste jaoks üheks loomulikumaks. Ujumine on kasulik oskus, sealhulgas ka ohutuse seisukohalt. Kes teab, mis elus juhtuda võib.
Loodame, et oleme andnud ammendava vastuse küsimusele, kas basseinis ujumine on kasulik ja teil pole enam kahtlusi. Kuidas oleks perepassi ostmisega?
