.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Jookse
  • Koolitus
  • Uudised
  • Toit
  • Tervis
  • Põhiline
  • Crossfit
  • Jookse
  • Koolitus
  • Uudised
  • Toit
  • Tervis
Delta Sport

Lati võimsuse haaramise tasakaal

Crossfiti harjutused

5K 0 03/11/2017 (viimane versioon: 22.03.2019)

Snatch Balance'i vajutamine on raskustõstmine. See on suunatud õla sidemete ja kõõluste väljaarendamisele ning rebimise tugevuse suurendamisele. See harjutus on kangitrüki samaaegne sooritamine pea tagant, lati kinnihoidmisega haardega kinni hoidmine ja madalasse istumisasendisse minek, millele järgneb istumisasendist tõusmine. Selle harjutuse sooritamisel arendate oma tasakaalu ja tasakaalutunnet, mis on vajalikud kiskumise ja jõnksu tehniliselt korrektseks teostamiseks, kuna teie raskuskese nihkub pidevalt ja lati liikumisvektor on suunatud teile vastupidises suunas.

Peamised töötavad lihasrühmad on nelipealihased, reie, tuharalihaste, kõhuõõne ja deltalihase lisandid.


Tugevuse kangivarraste tasakaalu segi aetakse sageli kangivarraste tasakaaluga. Tõepoolest, crossfiti ja raskuste tõstmise maailmast kaugel olevale inimesele võib väljastpoolt tunduda, et liigutused on peaaegu identsed ja tööd tehakse samamoodi, kuid see pole nii. Lati jõujääkide tasakaalus on vajutusliikumine, mis hõlmab töös deltalihaseid. Ja liikumine ise viiakse enamasti läbi palju sujuvamalt - siin ei treenita mitte plahvatuslikku jõudu, vaid väledust, paindlikkust ja koordinatsiooni.

Harjutustehnika

  1. Võtke kangid nagidelt maha ja kõndige neist mõne sammu kaugusel. Latt on trapetsil, pilk on suunatud ettepoole, selg on sirge.
  2. Hakake sujuvalt laskuma madalale istmele, keskendudes nelipealihase tööle. Niipea kui hakkate allapoole liikuma, hakake pea tagant suruma kangit. Hoidke seda haardega ja hingake välja. Siin pole erinevalt klassikalistest švungidest sünkroonsust: deltad töötavad ise, jalad töötavad ise.
  3. Langetage ennast alla, kuni puudutate oma reie lihaseid. Koormus tuleks jaotada nii, et see suruks varda lõpuni üles ja sirutaks küünarnukid samal ajal kui langetate madalale istmele kogu amplituudiga.
  4. Pärast väikest pausi allosas alustage püsti. Samal ajal hoidke latti väljasirutatud kätes enda kohal, nagu pea kohal kükitades. Pärast viimast tõstet laske mürsk trapetsile ja korrake kõike algusest peale.

Crossfiti treeningkompleksid

Pakume teie tähelepanu kolmele treeningkompleksile, mis sisaldavad jõutõmbe tasakaalu crossfiti treenimiseks.

sündmuste kalender

sündmusi kokku 66

Vaata videot: Words at War: Der Fuehrer. A Bell For Adano. Wild River (Juuli 2025).

Eelmine Artikkel

HIIT treeningud

Järgmine Artikkel

Veenilaienditega jooksmise eelised ja kahjustused

Seotud Artiklid

Millal saab pärast sööki joosta?

Millal saab pärast sööki joosta?

2020
Hüppeliigutused

Hüppeliigutused

2020
VPLab Fit Active - kahe isotoonilise ülevaade

VPLab Fit Active - kahe isotoonilise ülevaade

2020
Kuidas hüppeliigese nihestust ravitakse?

Kuidas hüppeliigese nihestust ravitakse?

2020
Kehakaalu langetamiseks kohapeal jooksmine: ülevaated, kas kohapeal sörkimine on kasulik ja tehnika

Kehakaalu langetamiseks kohapeal jooksmine: ülevaated, kas kohapeal sörkimine on kasulik ja tehnika

2020
Seliliujumine: tehnika, kuidas korralikult ujuda seliliujumist basseinis

Seliliujumine: tehnika, kuidas korralikult ujuda seliliujumist basseinis

2020

Jäta Oma Kommentaar


Huvitavad Artiklid
Metüülsulfonüülmetaan (MSM) - mis see on, omadused, juhised

Metüülsulfonüülmetaan (MSM) - mis see on, omadused, juhised

2020
Kas ma saan pärast söömist joosta

Kas ma saan pärast söömist joosta

2020
Maxler VitaWomen - ülevaade vitamiinide ja mineraalide kompleksist

Maxler VitaWomen - ülevaade vitamiinide ja mineraalide kompleksist

2020

Populaarsed Kategooriad

  • Crossfit
  • Jookse
  • Koolitus
  • Uudised
  • Toit
  • Tervis
  • Kas sa teadsid
  • Küsimus Vastus

Firmast

Delta Sport

Jaga Oma Sõpradega

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Jookse
  • Koolitus
  • Uudised
  • Toit
  • Tervis
  • Kas sa teadsid
  • Küsimus Vastus

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport