Kui kaaluda spordi toitumist lihaste kasvu jaoks, ei saa mainimata jätta üht olulisemat komponenti, mis võib teid tõesti maast lahti lükata. Nimelt lämmastiku doonorid. Oksiidasendajad, nagu neid ka nimetatakse, pole mitte ainult suurepärane vahend lihaste kasvu jaoks, vaid ka suurepärane stimulant. Kas viimane tegur mõjutab kuidagi igapäevaelu ja kas selle tõttu on võimalik sattuda ebameeldivatesse kurioosumitesse - kaalume eraldi.
Üldine informatsioon
Selleks, et teada saada, mis on lämmastikoksiidi doonorid ja kuidas nad toimivad, süveneme oma kehas toimuvatesse biokeemilistesse protsessidesse, et lämmastikoksiidide aktiivsust täielikult profileerida.
Fakt on see, et meie veres on hapnikurakke, tänu millele lihased toidavad verd, tekitades treeningu ajal anaeroobse glükolüüsi. Kuid need rakud on piiratud suurusega, mis vähendab keha võimet pikka aega hapnikku kanda. Lisaks kahjustavad need rakud väga sageli suure koguse suhkru mõjul.
Lämmastikudoonorid sunnivad keha ise oma lämmastikoksiidi tootma (või seda laenama). Esiteks seob see hapnikurakke, mis omakorda viib selleni, et täieõiguslik oksiidiga rakk võtab hapnikuga raku koha. NO2 molekul on suurem kui O2 molekul, seetõttu venitab see fibrillaarse ristmiku suurust seda hävitamata.
Lihaskoe tajub oksiidi puhta hapniku analoogina, metaboliseerides selle täielikult. Selle tagajärjel hakkavad lämmastikväetised lihaskoesse kogunema.
Kõik need toimingud kokku viivad:
- Vererõhu tõus;
- Peamiste transpordikanalite laiendamine verega elastsete venituste kujul;
- Südamelihase töö parandamine.
Aga kuidas see kõik on seotud spordisaavutuste maailmaga?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Milleks see on mõeldud?
Milleks kasutatakse lämmastikudoonoreid ja miks nad lähevad apteeki?
- Pumpamine.
- Taastumine.
- Parem hapnikutundlikkus.
Esiteks mõjutavad pumpamist verelämmastiku taseme täiendamisega seotud ravimid. Selle mehhanismist rääkisime veidi varem. Kuidas pumpamine mõjutab sportlase sooritust ja kas see üldse mõjutab, tuleks eraldi kaaluda.
Kuid teine ootamatu kasu iselämmastiku tootmise stimulaatoritest on kiirenenud taastumine. Kõik sõltub vererakkude suurusest. Mikrotraumadega (treeningu ajal ilmnevad mikropausid) toimub järgmine:
- Mikrotrauma vähendamine;
- Täielik vere küllastus kõigi toitainetega.
Sellest lähtuvalt jõuame järeldusele, et veri siseneb vigastusse kiiremini, mis kiirendab paranemisprotsessi algust ning pump ja hapnikuga küllastus põhjustavad toitainete kiiret kohaletoimetamist, et alustada uute lihaskiudude sünteesi. On selge, et see on võimalik ainult hüperkalorite sisalduse ja sobiva valgu tarbimise korral.
Noh, ja viimane efekt on parem hapnikutundlikkus. Asi on selles, et lämmastiku aatomitega seotud hapnik laguneb ebaühtlaselt ja sunnib keha seda defektsest ühendist vabastama. Selle tulemusena õpivad lihased saadud varusid tõhusamalt kasutama ja mis kõige tähtsam - nad suudavad hapnikku eraldada isegi kombineeritud süsinikuga rikastatud.
Seoses lihaste vastuvõtlikkusega hapnikule tasub siinkohal mainida, et hoolimata üldisest töövõime kasvust moodustub kehas lokaalne hüpoksia, kuna keha ei saa hapnikku samaaegselt lämmastikku eraldada. See aitab saavutada hapnikunälga mõju, tekitades täiendavat aeroobset aktiivsust. Sarnane efekt, ehkki vähemal määral, avaldub treeningmaski treenimisel.
© pictoores - stock.adobe.com
Mis need on?
On oluline mõista, et mitte kõik pillid ei ole võrdsed. Isegi oma lämmastiku sünteesi abistajad jagunevad erinevatesse kategooriatesse. Nende kogumõju püsib ligikaudu samal tasemel, kuid erineva toimemehhanismi tõttu võite saada veidi erinevaid tulemusi ja mis kõige tähtsam, peatada mõned kõrvaltoimed.
- Oma lämmastiku tootmise stimulaatorid. Ravige selliseid ravimeid nagu Via Gra. See on klassikaline viis vererõhu tõstmiseks ja lämmastiku doonorite kõigi põhiliste eeliste saamiseks.
- Lämmastik. Mõju lühiajaliselt. Tavaliselt ei kasutata neid hapnikutundlikkuse kiirendamiseks ega taastumiskiiruse suurendamiseks. Selle asemel kasutatakse neid võimenduspumbana. Sellest järeldub, et neid kasutatakse vahetult enne koolituse algust. Ja nende kehtivus lõpeb mõne tunni jooksul pärast treeningu lõppu.
- Arginaasi supressioon. Arginaasi supressioon on probleemile ebatavaline klassikaline lahendus. Uute stimulantide lisamise asemel blokeerime lihtsalt vanade, eriti L-arginiini, vedeliku ja eritumise. Milleni see viib? Ühelt poolt lõpetab keha liigse lämmastiku eritamise. Teisest küljest põhjustab see pärast ravimi kasutamise lõpetamist lämmastikuühendite ainevahetuse eest vastutavate näärmete hüperfunktsiooni.
- Komplekssed preparaadid.
Seos tugevuse ja seksuaalse jõudluse vahel
Kuna lämmastikoksiidi doonorid on võimsad seksuaalsed stimulandid, pole nende võimele motoorsete kudede taastamisel pikka aega tähelepanu pööratud. Chenelifrin ja Via Gra, kaks peamist konkurenti, arvatakse olevat võimsad afrodisiaakumid.
See on põhimõtteliselt vale. Kõik, mida Via Gra teeb, on üldise vererõhu tõstmine, vereringesüsteemi küllastamine lämmastikoksiididega. Seksuaalse jõudluse seisukohalt võimaldab see peatada veenilekke, mis on üks levinumaid halb enesetunne voodis, ja seeläbi laiendada verekanalit, pikendades ja parandades seeläbi voodis oleva mehe erektsioonivõimet.
Samal ajal, kui probleem on vaimsel tasandil või on see seotud suguhormoonide (või seksuaalsete sekretsioonide) taseme puudumisega, ei aita viagra ja mis tahes muu lämmastikoksiidi doonor kuidagi kaasa.
Sa ei pea muretsema selle pärast, et võtad sportliku soorituse jaoks Via Grase asendajad. Ravimite võtmise lõpus ei muutu te impotentseks. Lisaks ei kannata teid ühistranspordis pidev püstitamine ja seetõttu ei satu te ebameeldivatesse ja ebamugavatesse olukordadesse.
Ainus kõrvalmõju, mis võib olla probleemiks pärast lämmastikoksiidi doonorite spordiotstarbelisest kasutamisest keeldumist, on psühholoogiline mõju, millest mõnikord piisab vürtsikates olukordades probleemide tekitamiseks.
Kuidas kasutada?
Kui oleme välja mõelnud lämmastiku mõju mehhanismile meie kehale ja mõistnud, et lämmastikudoonorid ei saa meie kehale käegakatsutavat kahju tekitada, tasub välja mõelda, kuidas seda õigesti võtta.
Märkus: väga sageli kaasatakse NO2 doonorid treeningueelsetesse kompleksidesse, mis suurendab vere pumpamist heaolu üldise paranemisega. Niisiis, lämmastiku doonorid, on parem mitte kasutada ja seda ei arvestata kursuse läbimisel.
Vastuvõtukursus on ette nähtud 4-nädalaseks tsükliks, pärast mida peate vähemalt 1 nädala puhkama.
Nädal | Ravim | Päevane annus | Laekumise aeg | Looduslikud tooted, mis sisaldavad |
| 4-nädalase kursuse ajal | L-arginiin | Umbes 1 grammi | Koos BCAA-de või toiduga | Arbuus, kurkum, kuum pipar |
| 2. nädal | Viagra | Pool tabletti üks kord päevas | Koos BCAA-de või toiduga | Looduslikke analooge pole |
| 3. ja 4. nädal | Tsinelfriin | Pool tabletti üks kord päevas | Koos BCAA-de või toiduga | Looduslikke analooge pole |
| NO2 rajalt sujuva väljumise jaoks | Nitraadirikas toit | Kuni 400 grammi köögivilju | Koos BCAA-de või toiduga | Kõik lämmastikväetistel kasvatatud tooted |
Millega kombineerida?
Loomulikult ei kasutata lämmastiku doonoreid kuivatamiseks, kuna neil on sarnaselt kreatiinfosfaadile negatiivne kõrvalmõju, mis on seotud sportlase veega üleujutamisega. Ja ometi, millega lämmastiku doonorid kombineeruvad?
| Ravimi tüüp | Milleks? |
| Gainer | Suurendada vere vastuvõtlikkust toitainete suhtes spordisegus, suurendades energiatõhusust koos üldise energiatarbimise vähenemisega. |
| Valgusegu | Suurendada vere vastuvõtlikkust toitainete suhtes spordisegus, suurendades energiatõhusust koos üldise energiatarbimise vähenemisega. |
| Kreatiin | Pumbatava efekti suurendamiseks treeningu ajal aitab see suurepäraselt müofibrillaarse hüperplaasia tekitamist ja verd pikemat aega lihastes hoidmist, mis parandab tulevikus nende hapnikuvõimet. |
| Karnitiin | Suurendab selle ravimi energeetilist toimet, vähendades kõrvaltoimeid ja suurendades üldist verevoolu, säilitades samal ajal energiat. Aitab glükogeeni täielikult välja lülitada ja lülitada sisse rasvkoe ladustamine lihaskoes. |
| Kofeiin | Suurendab selle ravimi energeetilist toimet, vähendades kõrvaltoimeid ja suurendades üldist verevoolu, säilitades samal ajal energiat. Aitab glükogeeni täielikult välja lülitada ja lülitada sisse rasvkoe ladustamine lihaskoes. |
| Steariinrasv | Suurendada vere vastuvõtlikkust toitainete suhtes spordisegus, suurendades energiatõhusust koos üldise energiatarbimise vähenemisega. |
| Omega 3 rasvhapped | Suurendada vere vastuvõtlikkust toitainete suhtes spordisegus, suurendades energiatõhusust koos üldise energiatarbimise vähenemisega. |
| Testosterooni stimulandid | Sel juhul küllastavad lämmastikudoonorid verega testosterooni loomuliku tootmise stimuleerimise eest vastutava peaorgani ja hoiavad seal püsivat vererõhku, mis kiirendab hormooni tootmist umbes 20–30 protsenti. |
Kõrvalmõjud
Ametlikult heakskiidetud dopinguvabast sporditoitumisest on lämmastiku doonoritel sportlase toiduahelas oma koht. Eelkõige väga suure hulga kõrvaltoimete tõttu. Kui arvestada tegelikult, siis lämmastikuga seotud assistendid on pigem spordifarmakoloogia tasemel ravimitega, mis stimuleerivad nende enda testosterooni tootmist.
Kui ületatakse soovitatud annus ravimit, mis stimuleerib keha täiendavate lämmastikoksiidi ühendite tootmiseks, on võimalikud järgmised kõrvaltoimed:
- Peavalu;
- Pidev pearinglus;
- Suurenenud suhkruvajadus;
- Kerge hüpoksia;
- Suurenenud pumpamine tavapäraste tavapäraste tegevuste ajal;
- Vähenenud vastupidavus;
- Suurenenud libiido;
- Aju laevade laienemine;
- Vererõhu tõus;
- Suurenenud venoosne rõhk;
- Vatsakese südamekoe pehmete lihaste lõõgastumine.
Kuid võib-olla kõige olulisem kõrvaltoime, nii veider kui see ka ei tundu, oli halvenenud taastumine. Asi on selles, et lämmastiku doonorid saavad stimuleerida ainult mikro taastumist ja kui teil on tõsisem vigastus (dislokatsioon, luumurd, lõikamine), siis vere küllastumise tõttu täiendava lämmastikuga ei saa oksüdeerumisprotsessid kahjustatud piirkondades täielikult läbi minna. tsükkel, mis aeglustab mõnevõrra taastumist. Seega, kui olete treeningu ajal tõsiselt vigastatud, on parem vähendada Viagra annust või tühistada selle kursus täielikult kuni täieliku taastumiseni.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Kokku võtma
Lämmastikudoonorid on väga spetsiifiline ravim, mida kasutatakse konkreetsetel eesmärkidel. Isegi professionaalses kulturismis pole selle kasutamine alati õigustatud ja vajalik. Kui aga teie eesmärk on lihaste kontraktsioonide energiatõhususe parandamine (mis on eriti oluline CrossFiti puhul), võite proovida teistsugust doonorikuuri.
Parim on alustada proovimist arginiiniga, mille põhiomadused on teistest eredamad ja millel puudub peaaegu tema enda lämmastiku tootmise stimulantide puudus.
