Veedieet - nädala plussid, miinused ja menüüd

Pingevee dieeti peetakse "dieediks" selle sõna tavapärases tähenduses. Selle eelduseks on õige joomise režiimi järgimine. On ka terapeutilist paastumist, kuid see on teise artikli teema.

Tavaliselt on kehakaalu langetamise periood väga raske. Peate loobuma paljudest oma lemmiktoitudest: magus, jahu, praetud jne. Veedieet koosneb tasakaalustatud vedeliku tarbimisest.

Väärarusaamad selle dieedi kohta

Arvamused sellise kaalulangetussüsteemi kohta on vastuolulised. Selle põhjuseks on arvukad müüdid tasakaalustatud vedeliku tarbimise kohta:

• "Vesi toidu asemel" - paljude inimeste arvates tähendab selline dieet ainult vee joomist ilma toiduta. See pole nii: ilma toiduta kahjustatakse keha tugevalt. Inimene tunneb tervise halvenemist. Selle kehakaalu langetamise meetodi korral peate loobuma kõrge kalorsusega toodetest, kuid mitte tervislikust toidust. Sellisel juhul peate lihtsalt jälgima joomise režiimi.
• "Mida külmem on vesi, seda kiiremini suudate need lisakilod kaotada" on pettekujutelm. Keha ei ima vedelikku enne, kui soojendab selle vajalikule temperatuurile. Ainevahetusprotsessi kiiremaks alustamiseks tuleb vett tarbida soojana (37–40 ° C).
• "Mida rohkem juua, seda parem tulemus" on müüt, mis viib kahjulike tagajärgedeni. Keha peab saama nii palju vedelikku, kui see suudab töödelda. Selle ülejääk venitab kõhtu, see nõuab rohkem toitu. Liigne veekogus kutsub esile neerude talumatu koormuse. Koljusisene rõhk võib tõusta: ilmnevad CVS-i patoloogiad.

Veerežiimi tulemuste saamiseks peate järgima kõiki reegleid, mida me allpool arutame.

Kirjeldus

Inimene on 80% vett. Seda on vaja ainevahetusprotsesside jaoks. Vedeliku puudumine põhjustab ainevahetushäireid, turseid, tervise halvenemist ja lisakilode ilmnemist. Toitumisspetsialistid soovitavad arteesia mineraalvett juua ilma gaasita.

Joomine ei tähenda toidust loobumist.

Peamine on jälgida joodava vedeliku kogust, selle sissevõtmise aega jne. Sellel dieedil istuvate inimeste arvustuste kohaselt aitab see kaalust alla võtta kuni 10 kg.

Üldreeglid

Kui keha kaotab vähemalt 10% vajalikust vedelikust, algavad tõsised terviseprobleemid. Kõik võib lõppeda surmaga.

Vesi on orgaaniliste ja anorgaaniliste ühendite lahusti, ilma milleta elundid ja süsteemid ei saa normaalselt töötada. Kõik biokeemilised protsessid toimuvad vedeliku osalusel. See kiirendab reaktsioonide kiirust.

Vesi kuulub vere koostisosadesse, transpordib vajalikud ained kõikidesse elunditesse ja süsteemidesse. Reguleerib temperatuuri ja seedeprotsessi. Vedelik eemaldab mürgised elemendid, räbu ja täidab paljusid muid olulisi ülesandeid.

Paljud inimesed, proovides kaotada liigseid kilosid, ostavad erinevaid ravimeid, spetsiaalset aluspesu, lahtistavaid teesid jne. Nende eesmärk on keha kuivada. Teisisõnu, keha dehüdratsioon.

Need kaalu langetamise meetodid, kui need aitavad kaalu vähendada, siis lühikeseks ajaks. Lisaks on sellised meetodid tervisele väga kahjulikud.

Eksperdid usuvad, et dehüdratsiooni tagajärjel ilmnevad lisakilod. Seetõttu oleks parim dieet: joogirežiimi kehtestamine.

Eelised ja puudused

Õige joomise režiimil on järgmised eelised:

• spetsiaalsete dieettoitude valmistamiseks pole vaja kulutada tohutult aega;
• tarbitud kaloreid pole vaja lugeda;
• te ei saa suurendada kehalist aktiivsust;
• eelarve kokkuhoid: see ei tähenda eksootiliste toodete kasutamist, mis maksavad palju raha;
• suhteline kahjutu;
• ei tekita allergilisi reaktsioone;
• vesi kustutab nälga;
• annab kerguse ja kaaluta tunde.

Vaatamata suurele arvule positiivsetele aspektidele on dieedil mitmeid puudusi:

• kõrvaltoimed: pearinglus, iiveldus jne.
• küllastustunne möödub kiiresti, inimene on jälle näljane;
• raske taluda;
• peseb välja toitained (eriti kaalium ja kaltsium);
• sagedane tung urineerida.

Enne dieedile asumise otsustamist peate hoolikalt läbi mõtlema. Kaaluge plusse ja miinuseid ".

Milline vesi on vastuvõetav?

Soda ei sobi: see ärritab seedetrakti sisekihti, provotseerib söögiisu suurenemist. Kohv, tee ja alkohol on diureetilise toimega ja põhjustavad dehüdratsiooni. Seetõttu ei saa te neid juua.

Parim on kasutada vedelat vormi saanud sulavett mitte rohkem kui seitse tundi tagasi. Selle kasulikud omadused on tingitud kõvade soolade puudumisest. Sobib tavaline lauavesi. Kuid selle tarbimisel peate teadma, millal lõpetada.

Joogiks peate olema mitte rohkem kui juhendis ettenähtud kogus. Vastasel juhul võite provotseerida krampe, koljusisese rõhu suurenemist, kasulike elementide leostumist.

Menüü

Dieet hõlmab toidu osade tarbimist. Tulemuse saavutamiseks ei ole päevane kalorite kogus suurem kui 1200 või 1500. Mõned allikad räägivad madalamast kalorsusest, vähem kui 1000 või isegi 800 Kcal päevas. Pidage meeles, et nii madala päevase kalorsusega ei kaasne midagi head, tüdrukud peaksid sööma toitu vähemalt 1200 Kcal ja poisid vähemalt 1500 Kcal.

Dieete on mitut tüüpi. Igaüks neist annab enne magamaminekut klaasi sooja vett pärast hommikust ärkamist, toidukoguseid.

Ärge jooge söömise ajal. Vedelik on lubatud 90 minutit pärast söömist.

Ühepäevane dieet

• Hommikusöök: kaerahelbed 250 gr, kohupiimamass.
• Suupiste: paar meloniviilu.
• Lõunasöök: kausitäis nõgesesuppi.
• Pärastlõunane suupiste: kiivi või leib.
• Õhtusöök: 0,2 kg vasikaliha või hautist kalafileega.

3-päevane

1. päeval:

• hommikusöök: muna, paar juustu võileiba;
• lõunasöök: mango;
• lõunasöök: salat köögiviljade ja fetajuustuga, 150 grammi kanarinda;
• pärastlõunane suupiste: õunakaste;
• õhtusöök: hautatud köögiviljad 150 grammi ja veiseliha 100 grammi.

2. päev:

• hommikusöök: paar röstsaia, 150 grammi kohupiima massi;
• 2. hommikusöök: õun;
• lõunasöök: köögiviljasegu, röstsai, 150 grammi tuunikala;
• pärastlõunane suupiste: pirn;
• õhtusöök: kapsasalat, muna, juustuvõileib.

3. päev:

• 1. söögikord: paar röstsaia, köögiviljasegu, keedetud kana 150 grammi;
• lõunasöök: virsik;
• lõunasöök: supp lahja puljongiga, 100 grammi kanafilee, röstsai;
• pärastlõunane suupiste: oranž;
• õhtusöök: hautatud köögiviljad, aurutatud kotlet, röstsai.

Kakskümmend kuni kolmkümmend minutit enne hommikusööki, enne sööki, paar tundi enne magamaminekut, peate jooma 300 ml sooja vett.

Viiepäevane

Esimesel päeval:

• hommikusöök: munapuder tomatitega;
• 2. söögikord: želee;
• lõunapaus: köögiviljasupp, 100 grammi kana- või kalkunirinda;
• pärastlõunane suupiste: melon;
• õhtusöök: hautatud oad, 0,2 liitrit tavalist jogurtit.

2. päev:

• 1. söögikord: paar röstsaia, muna;
• 2. hommikusöök: 30 g pähkleid;
• lõunapaus: köögiviljahautis, 100 g maksa;
• pärastlõunane suupiste: viinamarjad;
• õhtusöök: 200 g seeni.

3. päev:

• hommikusöök: kolm lusikat riisi, tomatit;
• lõunasöök: rosinad;
• lõunasöök: kolm kapsarulle, köögiviljasegu;
• pärastlõunane suupiste: pirnipüree;
• õhtusöök: “suvine” salat, madala kalorsusega kohupiimamass.

4. päev: mahalaadimine õuntele: tarbige 1,5 kg puuvilju päevas, 0,3 l vett 20 minutit enne ja pärast sööki.

Viies päev:

• hommikusöök: kaerahelbed, juust;
• pärastlõunane suupiste: nektariin;
• lõunapaus: kapsasupp; vähid 0,2 kg;
• pärastlõunane suupiste: 2-3 ploomi;
• õhtusöök: 200 grammi küülikut, 150 grammi madala kalorsusega kodujuustu, apelsini.

Viiepäevane kuur kiirendab rasvade lagunemist, puhastab seedetrakti toksiinidest ja toksiinidest. Tänu sellele on võimalik 4–5 kg vabaneda.

Seitsmepäevane

Nädal kestev kaalukaotuse režiim näeb ette 2-3 liitrit vett päevas. Õhtusööki peate tegema hiljemalt kolm tundi enne öist puhkust.

Näidismenüü:

• hommikusöök: valgurikas toit nagu kanarind või tuunikala
• lõunasöök: köögiviljapuljong, toiduliha, hautatud, keedetud, toored köögiviljad;
• õhtusöök: topeltkatlas küpsetatud liha, kala, köögiviljad;
• suupisted: puuviljad, pähklid, kuivatatud puuviljad.

Seitsmepäevane dieet võimaldab kaalust alla võtta kuni kümme kilogrammi.

Kümnepäevane

Esimene päev:

• hommik: 2 muna, paar tükki leiba;
• päev: 200 g tuunikala, leiba;
• suupiste: kohupiimamass ürtidega;
• õhtul: vetikate, kalmaaride ja porgandite kokteil.

Teine päev:

• hommikusöök: munapuder;
• lõunasöök: seene- ja kapsasupp, hautatud kõrvits;
• suupiste: kuivatatud puuviljad;
• õhtusöök: täidisega baklažaan.

Kolmas päev:

• hommikueine: kaerahelbed, kaks tomatit;
• lõunasöök: hautis, linnuliha 150 g;
• suupiste: lillkapsas ja greibisalat;
• õhtu: grillitud tuunikala, kaks röstsaia.

Neljas päev:

• hommikul: 150 grammi kodujuustu;
• päev: segu 4 vutimunast, kanapuljongist, ürtidest;
• suupiste: õunapüree;
• õhtul: 0,2 kg küpsetatud küülikut, kaks röstsaia.

Viies päev:

• hommikusöök: omlett kahest munast;
• lõunasöök: kanasupp ilma kartulita, köögiviljasalat;
• pärastlõunane suupiste: aprikoosid;
• õhtusöök: suvikõrvits varrukas sidrunimahlaga.

Menüüd korratakse järgmise viie päeva jooksul.

Viimane söögikord on paar tundi enne magamaminekut.

Dieet 14 päeva

1. päev:

• hommikusöök: muna, leib, juust;
• hommikune suupiste: pirn, pool klaasi kirsse;
• lõunasöök: 150 grammi kanafilee, 250 grammi hooajaliste köögiviljade segu sidrunimahlaga, leib;
• pärastlõunane suupiste: virsik 2 tk;
• õhtusöök: 139 grammi vasikaliha, 250 grammi hautatud köögivilju.

Teine päev:

• hommikusöök: kaks kreekerit, 100 grammi kodujuustu;
• lõunasöök: kauss suppi, salat koriandrist, porgandist, redistest;
• pärastlõunane suupiste: kaks pirni;
• õhtusöök: 100 g tatart, 150 g keedetud köögivilja ja pool greipi.

Kolmas päev:

• hommik: puuviljasalat;
• päev: kausike vutipuljongit kreekeritega, 150 g hautatud sparglit;
• pärastlõunane suupiste: neli tükki kuivatatud aprikoose;
• õhtusöök: kaks kartulit "vormiriietuses", 200 grammi šampinjone.

4. päev:

• hommikusöök: kaks leiba, mõned mandariinid;
• lõunasöök: hirss, leib, õun;
• pärastlõunane tee: "suve" salat;
• õhtusöök: kaks šnitslit, pruunvetikasalat.

Viies päev:

• hommikul: kolm supilusikatäit tatart, kaks tomatit;
• lõunasöök: okroshka, kaks tükki leiba;
• pärastlõunane suupiste: 100 g külmutatud marju;
• õhtusöök: kapsa ja porgandi salat, 150 g kalkunit, virsikut.

6. päev:

• hommikusöök: kolm lusikat riisi ja pirn;
• lõunasöök: 200 g kanamaksa, köögiviljasegu;
• pärastlõunane suupiste: kaks kiivi;
• õhtusöök: 150 g aurutatud sealiha ilma rasvakihtideta, köögiviljasalat.

Seitsmes päev:

• hommikul: puuviljasalat kodujuustuga;
• päev: supp, keedetud muna;
• suupiste: kolme kreeka pähkli tuum;
• õhtul: 250 g vähke, köögiviljasalat, kaks röstsaia.

2. nädalal korratakse menüüd.

Dieet kuu aega

Ligikaudne päevamenüü:

• hommik: tatar, riis või omlett, köögiviljad kuumtöötluseta;
• brunch: puuvili;
• päev: supp, liha, köögiviljasalat;
• pärastlõunane suupiste: marjad, pähklid, kuivatatud puuviljad;
• õhtu: keedetud köögiviljad, kala või seened koos leivaviiluga.

Vedelike joomine, nagu muud tüüpi dieedil.

Väljumine ilma tagajärgedeta ja uuesti kasutamine

Tavapärase dieedi juurde naasmine läheb reeglina keha jaoks probleemideta. Pärast neljapäevast dieeti väheneb tarbitud vedeliku kogus.

Vett saab asendada rohelise tee, mahladega.

Tavapärase dieedi juurde naasmisel on soovitatav kasutada kääritatud piimatooteid, esimesi käike, kompotte, puuviljajooke, želeed jne. Mõne aja pärast tuleks igapäevase vedeliku kogust vähendada 1,5-2 liitrini. Isegi pärast kehakaalu langetamist on soovitatav enne söömist juua klaas kuumutatud vett. See parandab seedetrakti tööd.

Kui kaalulangetussüsteem nägi tavapärasega võrreldes ette märkimisväärse päevase veekoguse ületamise, võite uuesti dieeti pidada mitte varem kui kolm kuni neli nädalat. Sel perioodil puhkevad neerud tugevast ülekoormusest: kuseteede süsteemis pole probleeme.

Kõrvaltoimed

Vee kaalu kaotamisel on kõrvaltoimeid. Väärkasutus võib põhjustada:

• neeruprobleemid, turse;
• CVS-i suur koormus;
• kehakaalu langetamise protsessi aeglustamine (liigne vedelik pärsib rasvade lagunemist);
• vee-soola tasakaalustamatus;
• kaltsiumi leostumine: põhjustab krampe, liigesevalu.

Ülevaates räägivad dieedil olnud inimesed selle kehakaalu langetamise meetodi tõhususest, samas kui negatiivne on reeglina seotud kõrvaltoimete ilmnemise, sagedase pearingluse ja minestamisega. Eksperdid usuvad, et siin on oluline näiteks soovituste vale järgimine, näiteks liiga madal päevane kalorite sisaldus. Nagu me juba ütlesime, peate sööma vähemalt 1200 Kcal.

Soovimatute tagajärgede vältimiseks peate rangelt kinni pidama soovitustes täpsustatud päevase vedeliku kogusest. Ärge dieedige kauem kui pool kuud.

Vastunäidustused

Kaalukaotuse veesüsteemi ei saa kasutada neerupatoloogiate, suhkurtõve, kõrge intravenoosse rõhu korral.

Ettevaatlikult minge rasvumisega dieedile. Suure insuliini kontsentratsiooni tõttu veres võib tekkida tugev turse.

Enne kehakaalu langetamist on vajalik meditsiiniline konsultatsioon.

Veerežiimi valikud

Vesi-sool

Neile, kes soovivad rasedatele kaalust alla võtta. Esimesel trimestril joomise režiimi järgimine "päästab" toksikoosist. Hilisemates etappides kõrvaldab see jäsemete turse. Režiimi säilitades vee maht suureneb ja tarbitava soola hulk väheneb. Tänu sellele ei peeta vedelikku kinni, probleemsetes piirkondades olev rasv imendub. Kestus: mitte rohkem kui seitse päeva. Lapse ootamise ajal peab protsessi juhendama spetsialist. Jäta 2-3 kg. Võib korrata kuue nädala pärast.

Veeleib ja keefir

Lubatud leib kliidega või ilma pärmita. Päevas juuakse 1,5 liitrit keefirit ja 10 klaasi gaseerimata vett. Kestus - mitte rohkem kui 14 päeva. Selle aja jooksul langeb kuni 5 kg. Dieedi saate uuesti alustada paari kuu pärast.

Vesi ilma piimata

Võite kasutada mis tahes madala kalorsusega tooteid, välja arvatud piimatooted. Dieet ei tohiks kesta kauem kui nädal. See aitab teil kaotada kuni 10 kg. Kuid selline kaalulangus ei mõjuta tervist parimal viisil. Pooleteise kuu pärast saate seda korrata.

Teetuba

Põhineb rohelise tee 5-kordsel tarbimisel. Jook peaks olema kvaliteetne, suureleheline. See on pruulitud puhastatud vees. Seedetrakti probleemide korral ei saa seda dieedivalikut valida. Kestus - 1-2 nädalat. Kordus on lubatud kahe kuu pärast. Selle süsteemi abil saate kaotada 8-10 kg.

Jaapani tee

Päevas peate tarbima 1,5 liitrit Jaapani teed. Ülejäänud vedelik on vesi ja ravimtaimede keetised. Jaapanist pärit jookil on antioksüdandid, puhastavad omadused. See lagundab kiiresti rasvhappeid. See dieedivõimalus aitab kaotada 9–11 kg, kuid seda ei tohiks korrata rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul.

Vesi-õun

Seda peetakse üsna raskeks, kõik ei talu seda, see aitab kaotada 2-5 kg, puhastada seedetrakti. Kaalu kaotamine kestab kolm päeva. Esimesed kaks päeva peate sööma ainult õunu 2 kg ja jooma vett 2,5 liitrit. Kolmandal päeval saab dieeti varieerida kahe supilusikatäie kaerahelbedega. Õunad sisaldavad suures koguses puuviljahappeid. Need ained ärritavad seedetrakti limaskesta: näljatunne suureneb. Seetõttu pole soovitatav enne magamaminekut puuvilju süüa: soov söömise vastu takistab teil rahulikult magada. Dieedile saate naasta kolme kuu pärast.

Vesi-valk

Annab minimaalse hulga kaloreid, kuid on kergesti talutav. Suurema efektiivsuse saavutamiseks soovitatakse dieeti kombineerida sporditreeningutega. Päevas peate jooma 2,5 liitrit vett. Igapäevane menüü koosneb kõrge valgusisaldusega toitudest. Päevas on lubatud mitte rohkem kui 1200 Kcal. Dieet kestab 5 päeva. Jäta 4-5 kg. Taotlemine: 1,5 kuu pärast.

Kui mõne dieedi variandi korral tervislik seisund halvenes, ilmnes halb enesetunne, tuleb kaalulangus peatada. Soovitav on pöörduda spetsialisti poole.

Vedeliku mahu tabel

Erineva kaalukategooriaga inimeste tarbitav veekogus on individuaalne:

Päevase vedeliku tarbimise arvutamiseks tuleb kaal korrutada 40-ga. Saadud arv näitab, kui palju vett peate päevas jooma milliliitrites.

Retseptid

Kuigi veedieet tähendab madala kalorsusega toitude söömist, ei tähenda see, et need peaksid olema maitsetud. Kaalu kaotamise nauditavaks muutmiseks on palju retsepte.

Arbuus lubjaga

Toiduvalmistamiseks vajate:

• arbuusimass;
• hunnik piparmünti;
• neli laimi või sidrunit.

Keetmismeetod:

• jagage marja neljaks osaks;
• lõika võrdseteks viiludeks või tee pallid;
• segage piparmünt 2 spl. l. lubimass;
• Pange viilud vaagnale, valage laimimahlale ja piserdage piparmündi ja puuviljakoore seguga.

Õunasalat

Koostis:

• Õun;
• muna;
• petersell;
• basiilik.

Retsept:

• keeda muna täieliku küpsemiseni;
• kõrvaldada munakollane;
• jätke õunapuu valk ja puuviljad läbi jämeda riivi;
• pane rohi salati sisse.

Nõu on pealt kaunistatud basiilikuga.

Puuviljakohupiim

Komponendid:

• kodujuust;
• Õun;
• sidrunimahl;
• 1 tl mett;
• 3-4 kreeka pähklit.

Keetmismeetod:

• lõika õunavili kuubikuteks ja vala ettevaatlikult sidrunimahlale;
• immutamiseks laske seista kümme minutit;
• sega mee, tuumade, kodujuustuga.

Dietoloogide arvamused veedieedi kohta on üldiselt sarnased. Eksperdid ütlevad, et vesi mõjutab hästi kõigi elundite ja süsteemide tegevust, kuid selle liigne kasutamine on veelgi ohtlikum kui dehüdratsioon. See mõjutab ebasoodsalt kardiovaskulaarsüsteemi ja kuseteede süsteemi. Kõiges, mida peate teadma, millal peatuda.

Vaata videot: Words at War: The Ship. From the Land of the Silent People. Prisoner of the Japs (November 2024).