Parimate BCAA-de valimine on keeruline, kuna neid toidulisandeid on farmaatsiaturul palju. Toidulisandites on valiini, leutsiini ja isoleutsiini kontsentratsioon väga erinev: 40–100%. Lisaks kirjutavad tootjad etiketile ühe kapsli koostise, arvestamata selle kaalu, mis ei anna üldist ettekujutust toote väärtusest ja selle maksumuse piisavusest. Seetõttu peaks meie pakutav BCAA hinnang, mis põhineb preparaadis sisalduva iga aminohappe usaldusväärse koguse ümberarvutamisel, lihtsustama optimaalse toote omandamist.
Rõhumärgid
Valikukriteeriumid põhinevad toimeainete vabastamise vormil, maksumusel ja kontsentratsioonil. Olulist rolli mängib ka tootja maine. Vormi eristatakse:
- Pulbrid, milles aminohapete annus võib olla 5 g kuni 12 g portsjoni kohta.
- Tabletid - 50 mg kuni 1 g.
- Kapslid - 500 mg kuni 1,25 g.
- Lahused - 1 g kuni 1,5 g teelusikatäie kohta.
Vorm ei mõjuta aminohapete omastamist, välja arvatud see, et toitainete kasutamise kiirus organismis võib olla erinev. Pulber imendub kiiremini, kuna selles on kõrgeim aminohapete kontsentratsioon, samas kui kapsleid ja tablette on mugavam võtta. Maitseta pulbrit on väga ebameeldiv juua, see on peaaegu võimatu, kuna see on mõru. Lisaks sellele, kui toidulisandi puhastamine ei ole õigel tasemel, lahustub see halvasti.
Ostes peaksite pöörama tähelepanu toote lisanditele. Näiteks stimuleerib B-alaniin karnosiini sünteesi, mis annab vastupidavuse anaeroobsele stressile. Laktuloos soodustab bifidumbakterite kasvu soolestikus. Glutamiin soodustab lihaste kasvu. Dipeptiidid aitavad lihtsatel elementidel imenduda. Tsitrulliin eemaldab ainevahetusproduktid: piimhappe ja ammoniaagi ühendid. Vitamiinid ja mineraalid katalüüsivad (st kiirendavad) lihaskiudude kasvu.
Mis puudutab kulusid, siis maitseainete tõttu on toidulisand kallim, kuid seda on palju meeldivam juua. Kuid peamine mõju on muidugi aminohapete kontsentratsioon toidulisandites. Leutsiini-isoleutsiin-valiini kõige levinum suhe on vastavalt 2: 1: 1, kuid on ka 4: 1: 1 ja 8: 1: 1. Tasub meelde tuletada, et alati on eelistatud klassika, kuigi kõik sõltub sportlase individuaalsetest omadustest. Ideaaljuhul vajate säästlikuks kasutamiseks täiendust vedeliku või geeli kujul, mis sisaldab minimaalselt maitseaineid - klassikalist aminohapete kontsentratsiooni.
Mis on hea ja mis halb?
Sellele küsimusele saate vastata, mõistes täpselt toote tegevuse olemust. Spordilisandites olevad aminohapped on hädavajalikud. Keha ei tooda neid ise ja võtab neid väljastpoolt toiduga vastu. Ilma nendeta on normaalne elu võimatu.
Alates aminohapete sisenemisest toiduga kehasse ja kuni vereringesse ilmumiseni kulub umbes poolteist tundi. See on palju sportiva sportlase jaoks, kuna lihaste lagunemine toimub siis, kui need happed on puudulikud. BCAA täiendamine lahendab selle probleemi, vähendades sissevõtmise ja imendumise vahelist intervalli mitu korda, kuni mitu minutit. See on väga "hea", mille peaks kõigil kohusetundlikel tootjatel tagama. Teisisõnu, kompleksi ostmisel peate olema kindel seda tootvas ettevõttes, selle maines, aususes ja usaldusväärsuses. Professionaalne nõudlus toote järele on antud juhul sündsuse ja usaldusväärsuse kriteerium.
Toote liiga madal hind peaks olema murettekitav. See on väga "halb" asi, mida ei tohi unustada. Kõige sagedamini dikteerib odavus mitte selle, et preparaadis puuduks kõik üleliigne, vaid vanad seadmed, mis ei ole võimelised puhastama aminohappeid kõrgel tasemel. Mingist kvaliteedist pole sel juhul vaja rääkida.
Usaldusväärsed ettevõtted: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Parim parim BCAA
Meeldetuletuseks on see soovituslik hinnang toote tegeliku aminohappesisalduse põhjal. See näitab, kui suure osa toimeaine eest peate tegelikult maksma.
| Lisandi nimi | summa | BCAA kontsentratsioon ja suhe (leutsiin: valiin: isoleutsiin) | Hind rublades | Foto |
| SINU BCAA treenerilt | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200, autor Maxler | 200 tabletti 400 tabletti | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| Maxleri AminoX-Fusion | 414 g | 56% + 29% glutamiini, alaniini ja tsitrulliini. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA pulber 12000, Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Weideri kõrgeim BCAA pulber | 500 g | 80% + 20% glutamiini (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 autor BioTech | 100 tabletti | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA poolt CULT | 250 g | 75% (ülejäänu on süsivesikud) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA kompleks 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 autor SAN | 345 g 690 g | 75% (ülejäänu on vitamiin B6 (püridoksiin-HCl), mikroniseeritud beeta-alaniin) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA autor WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Tasub rõhutada, et kui sportlane võtab valku ja reeglina on jõutreening ilma selleta lihasmassi kasvuks kasutu, saab ta a priori teatud annuse BCAA-d, kui see laguneb. Teine asi on see, et iga konkreetse sportlase jaoks võib see annus olla piisav või mitte. Algajale on sellest eriti raske aru saada. Kõige sagedamini on valku vähe, mistõttu tekib küsimus BCAA täiendava ostmise kohta.
Ei kuulu TOP-i
On suurepäraseid tööriistu, mis ei kuulu esikümnesse. Nende hapete kontsentratsiooni kulude kohast spetsiaalset ümberarvutamist ei tehtud, mis ei vähenda nende eeliseid. Need sisaldavad:
- Xtend SciVationist aminohapete suhtega 2: 1: 1. Sportlased nimetasid teda parimaks treeningujärgses taastumises. See sisaldab lisaks glutamiini, mis aktiveerib valgumolekulide sünteesi, tsitrulliini, mis parandab vereringet ja seetõttu toitumist, lihaskiudude hapnikuga varustamist, vitamiini B6, mis sisaldab püridoksiini, püridoksaali ja püridoksamiini, mis on lihaste kasvu katalüsaatorid. Maksumus on kõrge: 500 g - 2200 rubla eest.
- Kaasaegne USPlabsilt suhtega 8: 1: 1. See suhe kiirendab lihaste hüpertroofiat. Kompleks sisaldab ka alaniini, tauriini, glutamiini. Maksumus 535 grammi on 1800 rubla.
- Amino X BSN-st (2: 1: 1). Unts pulber sisaldab 10 triaadi haru, lisaks tauriini ja tsitrulliini. See imendub 10 minutiga, toniseerib, maitset pehmendavad maitset, mis lisab ravimile allergiat. 345 g maksab 1200 rubla, 435 g 1700 ja 1010 2500 rubla.
- Weideri maksimaalne BCAA Syntho (2: 1: 1) on kapsel, kiiresti imenduv kolme aminohappega versioon koos algiinhappe, B6 kalorikaatori, K + soolaga. Kiirendab valkude molekulide sünteesi, lihaste taastumist toitumise ja hapnikuvarustuse kaudu. 120 kapsli eest peate maksma umbes 1500 rubla.
- BCAA 1000 korgid firmalt Optimum Nutrition (2: 1: 1). Ökonoomne, klassika pärsib lihaste lagunemist. Lisatasu maksab 60 kapsli eest 350 rubla, 200 200 eest ja 1500 400 rubla eest.
- Olimpi EXTREME SHOT 4000 on apelsinimaitseline lahus suhtega 2: 1: 1. Lisatud glutamiin, mis aitab liigse koormuse korral valu leevendada. Miinus - võimalik sensibiliseerimine maitsetega. See maksab 150 rubla 60 ml kohta.
- Nutrend Amino Mega Strong - siirup 0,5 g leutsiini, 2 g valiini, 0,9 isoleutsiini ja 0,015 g B6-ga. Tal on pikaajaline toime. Liiter maksab 1 600 rubla.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) suurendab treeningu efektiivsust, stimuleerib lihaste kasvu, vähendab väsimust, aktiveerib immuunsust ja tugevdab lihaseid. Kulud: 384 g - 1210 rubla, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Kui tekib küsimus, mis on parem: klassika suhtega 2: 1: 1 või uuendus 4: 1: 1, peitub vastus leutsiini sisalduses. Algajad sportlased ja sportlased, kes ei keskendu vadakuvalgule, vaid võimendajale, peaksid eelistama klassikat. Konkreetsete eesmärkidega kogenud sportlased valivad kontsentraadid proportsioonidega 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 ja isegi 10: 1: 1.
Ostu
BCAA-d on võimalik osta mitmel viisil: spetsialiseeritud kauplustes, spordihüpermarketite sporditoitumise osakondades ja veebipoodides. Võttes arvesse komplekside tootmist välismaal ja selle üsna käegakatsutavaid rahakoti kulusid, on kõige ökonoomsem osta BCAA tootja veebipoest.
Ka BCAA tootjatel on oma reiting. Viis parimat näeb välja selline:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Ülim.
- Optimaalne toitumine.
Vene kaubamärgid: Pure, Korona labs ja teised, välja arvatud ülalnimetatud Tvoy Coach, täna tõsisele konkurentsile vastu ei pea. Neid ei saa võrrelda Ameerika ja Euroopa analoogidega, kuna puuduvad vajalikud tehnoloogiad, mis tagaksid biomaterjali töötlemise ja puhastamise sobiva kvaliteedi. Samal ajal ei pruugi hind erineda nende välismaistest analoogidest. Seetõttu ei ole hinna ja kvaliteedi suhte põhjal mõtet ostmisel neile keskenduda. Kasu pole.
Poola ettevõtted hoiavad tõhususe mõttes enesekindlalt peopesa BCAA toidulisandite seas: Olimp ja OstroVit - keskmine hinnasegment, samuti veidi kallim - MyProtein. Õigluse huvides märgime, et Ameerika kaubamärgid pole sugugi kõik tähelepanu väärt. Näiteks reklaamitav ettevõte Weider, ehkki sattus BCAA toidulisandite TOPi, toodab küll häid, kuid mitte parima kvaliteediga tooteid, samas kui nende hinnad on väga kõrged. Korraliku toidulisandi valimisel soovitame teil keskenduda selle objektiivsele hinnangule, võttes arvesse kulusid.
