Professionaalsete sportlaste jaoks on aminohapete hinnang suur tähtsus, kuna see aitab orienteeruda tänapäeval turul olevate suurel hulgal toidulisandeid. Lõppude lõpuks peate valima need, mida on praktikas testitud, ja aitama stimuleerida valkude ainevahetust lihastes, parandada nende vastupidavust, jõudu ja taastumisvõimet.
Õigesti asetatud aktsendid
Need määrab ülesanne, mille sportlane endale seab:
Valimiskiirus
Kui on vaja lihasmassi komplekti kiirendada, eelistatakse aminohapete komplekse. Konkreetse aine kontsentratsiooni suurendamise organismis ülesande täitmisel pööratakse tähelepanu üksikutele aminohapetele ja nende kombinatsioonile valmis kompleksidega.
Väljalaske vorm
Väljalaske vorm on eraldi teema. Näiteks hüdrolüsaatidel on polüpeptiidahel, mis on ainete assimileerimisel ebamugav. Need tuleb hävitada, aminohapete vabaks saamiseks. Kuid on olukordi, kus sportlase seatud ülesande täidab ravimi pikaajaline omastamine. Tootjad tunnistavad kapslites, tablettides ja pulbrites sisalduvaid aminohappeid. Kapslid on kaetud želatiiniga ja imenduvad piisavalt kiiresti. Tabletid on veidi aeglasemad. Pulbreid kasutatakse konkreetse aine kontsentratsiooni suurendamiseks. Neid võetakse ettevaatusega, meenutades üleannustamise soovimatust. On ka vedelaid aminohappeid. Keha kasutab neid peaaegu koheselt ja on valitud ravimid.
D või L?
Molekulide struktuur võib olla parem- või vasak-isomeerne: D või L. Valdav enamus aminohapetest on ruumilise struktuuriga L. Nad on võimelised osalema ainevahetuses ja on eranditult sportlikud. D-isomeerid on kasutud.
Kulu
Aminohapped on keerulised ravimid. Valesti valitud on nad võimelised kahju asemel kahju tekitama. Peate mõistma, et odavaid aminohappeid a priori ei eksisteeri. Nende hinda reguleerib puhta happe ja lisandite kontsentratsioon. Mida rohkem lisaaineid, seda hullem, kuigi selline toidulisand on odavam. Seetõttu tuleb aminohappekompleksi koostist ostmisel hoolikalt analüüsida. Kui sportlast huvitaval sildil puudub teave, tasub küsida tunnistust või märkust.
Tootja
See on eriline küsimus. Aminohappeid saate osta ainult kindla mainega, aeg-ajalt testitud firmadelt, kelle valmististe järele on püsiv nõudlus.
TOP apteegitooted
Kõigepealt pakume kõige kõrgemal asuvaid apteegitooteid. See näeb välja selline.
4. koht - L-glutamiini kapslid
Glutamiin on tinglikult asendamatu aminohape. See on vajalik immuunsüsteemi toimimise parandamiseks, samuti lihasmassi suurendamiseks. Glutamiin on teiste apteegi aminohapetega võrreldes üsna kallis, keskmiselt umbes 1000 rubla pakendi kohta.
Võtke kapsleid 2 korda päevas. Neil on järgmine mõju:
- täita energiaga;
- aidata kehal kiiremini taastuda;
- tugevdada immuunsüsteemi;
- aidata lihaste kasvu.
3. koht - Alvezin
See on kombineeritud preparaat, mis sisaldab asendamatute aminohapete kompleksi, nimelt alaniini, arginiini, asparagiinhapet, glutamiinhapet; histidiin, isoleutsiin, leutsiin, lüsiin, metioniin, fenüülalaniin, trüptofaan, valiin. Lisaks sisaldab ravim kaaliumi, naatriumi ja magneesiumi.
Ravimit manustatakse intravenoosselt või tilguti, 400 ml 1 kord 3 päeva jooksul, ainult arsti järelevalve all. On oluline kindlaks teha, et ravim on hästi talutav. Kasutage tööriista ainult intensiivse füüsilise koormuse ajal, mitte mingil juhul ei tohi seda kuritarvitada. Võib esineda kõrvaltoimeid. Kursus kestab 14 kuni 21 päeva.
2. koht - metioniin
See on asendamatu aminohape, mis on osa valkudest. Metioniin parandab maksa tööd, vähendab halva kolesterooli hulka organismis ja omab ka antidepressanti.
Kasutage ainet 500 mg 3 korda päevas. Reeglina on see ette nähtud neile, kes kannatavad valgu puuduse, maksa patoloogiate, düstroofia all. Keelatud on võtta metioniini ülitundlikkusega aminohappe suhtes, samuti viirusliku hepatiidi korral.
Müüakse mis tahes apteegis, 50 tabletti. Ligikaudne maksumus on 100 rubla.
1. koht - glütsiin
Reitingusse sattusin, kuna see on aminohape, mida leidub paljudes valkudes. Meie keha vajab glütsiini väga pika stressiolukorra korral, suurenenud erutuvusseisundis ja ka suurema füüsilise koormuse korral.
Ravimit võetakse kuu jooksul 3 korda päevas (igaüks 100 mg). Vajadusel saab kursust korrata. Aminohappe suhtes ülitundlikkuse korral on parem keelduda selle võtmisest.
Glütsiini saab osta igas apteegis, ühe paki maksumus on umbes 50 rubla (30 tabletti).
Apteegiravimite eelised
Apteegist pärit ravimite hinnang on huvitav ennekõike seetõttu, et suhteliselt madalate kuludega näitab see omadusi, mis on vajalik sportlastele lihasmassi kasvatamiseks. Nende kasutamise eeltingimus on laboriuuring ja ülesande täpsustamine.
Erineva vabanemisvormi tõttu erinevad need ravimid manustamisviisi poolest. Arstiga kokkulepitud annused on olulised. Süstitavatel ravimitel pole toimekiiruse osas konkurente. Kuid invasiivse manustamisega kaasneb alati nakkusoht ja soovimatute komplikatsioonide tekkimine. Oluline on ka rahaliste vahendite saamise aeg.
Maksimaalse lihaste kasvu saavutamiseks tuleb neid võtta hommikul, enne ja pärast jõutreeningut. Kui me räägime kehakaalu langetamisest, siis 6 korda päevas samade portsjonitena. Arvestatakse sportlase kaalu, treeningkoormusi. Aminohapete annus varieerub vahemikus 5 kuni 20 g.
Teine nüanss on sporditoitumine. Alati pole mõistlik seda ravimitega kombineerida. Sellisel juhul imenduvad aminohapped halvasti ja nende võtmise eelised on tasa. Sama kehtib ka nende kombineerimise kohta võimendajate, valkude ja lihtsate toitudega. Nad ei ole selles olukorras konkurentsivõimelised. Aminohapete kasutamisel ei ole tsükleid, neid võib juua lõpmatuseni, ilma katkestusteta.
Mitteterapeutilised toidulisandid TOP
Spordikeskkonnas on populaarsed järgmised aminohappekompleksid, mida apteegist ei leia.
10. koht - Super Amino 6000 autor Dymatize
Sellel on sportlaste hinnangul parim hind. 345 tabletti maksab 1160 rubla, 500 - 1680. Toodetud ühe stabiilsema ettevõtte poolt. Stimuleerib lihasmassi kasvu, parandab vastupidavust, kergendust. Ei oma soolisi erinevusi. Suhkruvaba, kiire toimega.
9. koht - Amino by Power System
Väga kontsentreeritud preparaat. 220 tabletti maksab see 1250 rubla. Soodustab lihaste kiiret taastusravi, suurendab jõudu. Biokompleks hävitab ja kasutab lipiide, blokeerib väsimuse.
8. koht - Anaboolne Amino ettevõttest Olimp Sport Nutrition
Kõige võimsam energeetiliselt laetud kompleks. Kompositsioon sisaldab polüpeptiidahelaid, vitamiine. 400 kapsli kohta maksab see 2160 rubla. See aktiveerib RNA ja nukleiinhapete sünteesi, lagundab ja kasutab süsivesikuid. Soovitatav algajatele.
7. koht - Aminomax 8000 ettevõttelt Gaspari Nutrition
Toidulisandi maksumus on 1650 rubla 350 tableti kohta. Kompositsioon sisaldab palju asendamatuid aminohappeid, mis tagab lihaste kiire kasvu.
6. koht - Amino Energy from Optimum Nutrition
Kombinatsioon energiajookidest ja aminohapetest. Tasub lisada:
- 270 g - 1130 rubla;
- 585 g - 2390 rubla;
- 75 närimistabletti - 2100 rubla.
Toonib kogu keha.
5. koht - Weideri puhas aminomuna
Viiendal kohal on teine kompleks, mis stimuleerib kehas valgusünteesi ja aitab kaasa lihasmassi kiirele kasvule - WEIDER PURE AMINO EGG. Toidulisand maksab 1800 tabletti 300 tableti kohta. Tal pole praktiliselt mingeid kõrvaltoimeid, seega pole tal vanusepiiranguid. Selle ülesandeks on lihaste intensiivne kasv.
4. koht - Amino Gold tabletid ja kapslid Ultimate Nutritionist
See on parim tasakaalustatud ettevalmistus. Selle maksumus:
- 250 tabletti - 800 rubla;
- 250 kapslit - 1700 rubla;
- 325 kapslit - 2150 rubla.
Sisaldab BCAA. Toetab ainevahetust, ei ole vastunäidustatud neeru- ja liigespatoloogiaga patsientidel.
3. koht - Xtend by Scivation
Täpselt kohandatud komponentide proportsioonidega komplekspreparaat - SCIVATION XTEND avab esikolmiku. Toidulisand maksab 2600 rubla 420 grammi eest. Stimuleerib valgusünteesi ja hoiab ära kudede lagunemise.
2. koht - Twin Lab Amino Fuel Liquid
See parim kohese toimega aminokompleks on teisel real. See on fruktoosil, kompositsioonis on vitamiine, koliini. Aitab kasvatada lihaseid, kasutab lipiide, genereerib energiat. Parema määratluse nimel konkurentsist väljas.
Maksumus:
- 948 ml - 1600 rubla;
- 474 ml - 100 rubla.
1. koht - Amino Liquid 50 by Scitec Nutrition
Tšempion maksab 1700 rubla 1000 ml kohta. See on ainulaadne esmaklassiline toode. Seda toodetakse lahuses, seetõttu imendub see koheselt ja hakkab toimima: see stimuleerib lihaste kasvu ja säilitab selle isegi nälja tingimustes. Taastab lihaseid pärast treeningut, leevendab valu.
Kumb on parem: valgu- või aminohappekompleks?
Võrdlus on esitatud tabelis.
| Aminohapped | Valk |
| Seedimist pole vaja, mis a priori tähendab aminohapete kiiremat omastamist. Esmalt tuleb valk jagada aminohapeteks ja alles seejärel hävitada. Tegevuste vahe on üks tund. | Küllastub paremini, see tähendab, et toidu asemel võite süüa valku. Seejuures tehes kehas nihu valkude kasuks ning vähendades tarbitavate rasvade ja süsivesikute hulka. See on dieedi pidamisel oluline. Ja aminohapped on kapslid ja tabletid, neid on võimatu piisavalt saada. |
| Need sisaldavad minimaalselt süsivesikuid ja lipiide, see tähendab, et need sobivad rohkem liigsete kilode kaotamiseks. Valgukompleksid sisaldavad kuni 6% rasva ja üle 16% süsivesikuid. | Laguneda aeglaselt. Mõnikord on see pluss. Näiteks kui juua kaseiini öösel, võite olla kindel, et une ajal tarnitakse aminohappeid regulaarselt. See aitab lihastel kasvada või paraneda. Aminohapped on esimese tunni jooksul täielikult ära kasutatud. |
| Mugav manustamisvorm: pole vaja segamisanumat, mis tuleb seejärel pesta. Hapuks muutuvat piima pole vaja pidevalt osta. Joo lihtsalt vett ja kõik. | See maksab vähem, mis osutub suurimaks eeliseks, kuna hind erineb oluliselt. Tundub, et see on sama asi, kuid lisandid maksavad erinevalt. Põhjus on see, et aminohapped vajavad rohkem puhastamist. Nende saamiseks töödeldakse kasutusvalmis valku. |
Seis on 3: 3. Valik on sportlase enda teha.
