Kõik teavad, et jooksmine on väga tervislik. Intensiivse sörkjooksu abil saate mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ka oluliselt parandada oma tervist. See on hea treening südamele ja südame-veresoonkonnale.
Varem on teadlased tõestanud, et süstemaatiline sörkimine, samuti sobiv stressiastme, parandab meeleolu ja viib une normaliseerumiseni ning see aitab tõsta ka jõudlust. Üldiselt on jooksmine nii keha füüsilisele kui ka vaimsele tervisele väga kasulik.
Milleks on jooksuvesti vest?
Suur hulk inimesi, eriti neid, kes elavad passiivset eluviisi ja pole spordiga kursis, imestavad, miks me jooksmiseks raskusi vajame, sest jooksmine pole alati lihtne.
Kõigepealt on vaja treeningukoormuse suurendamiseks jooksuraskusi. Lõppude lõpuks teavad kõik, et mida suurem on koormus, seda tõhusam on treening. Ta moodustab hästi ka sportlase vastupidavuse.Loomulikult on selles küsimuses peamine mitte kaaluvesti kaaluga üle pingutada.
Seda saab vabalt kasutada nii joostes kui ka horisontaalsest ribast üles tõmmates, sukeldudes, langevarjuhüppeid tehes ja ebaühtlastel vardadel harjutades.
Kas selline vest on kasulik?
Loomulikult, kui teete regulaarselt sörkimist ja sörkimist ainult selleks, et hoida oma keha heledas toonis, siis ei pea te kaaluvesti kasutama. See ainult häirib teid, tekitab hingamisprobleeme ja põhjustab liigesevalu, mis on väga kahjulik. Lõppude lõpuks nõuab kaalumisühendiga jooksmine erilist valmisolekut.
Kasulik vestide kaalumine neile, kelle eesmärk on ülekaalust vabaneda. Tõepoolest, kaalukaalu abil on kalorite põletamine kiirem ja tõhusam. Nii saate mõne kuu jooksul kaalust alla võtta, millele võiksite kulutada kuus kuud või isegi rohkem.
Vesti kaaluv vest pole kulturistidele vähem kasulik, sest kaalumisagendiga jooksmine aitab sportlasel võimalikult palju südant arendada, parandada vereringet ja ainevahetust, mis omakorda aitab kaasa ilusa lihaste leevenduse ilmnemisele. Samuti aitab selline jooks koheselt jalgadele lihaseid üles ehitada, mis on kulturistile väga kasulik.
Kaaluvest on sama kasulik tõkkejooksjatele. See aitab tugevamalt tõukejõust tõugata, et ületada takistusi, treenida vastupidavust, mis on vajalik heade tulemuste saavutamiseks.
Kaaluvesti valimine
Paljud sportlased mõtlevad sellele, kuidas valida endale sobiv kaaluvest. Enne ostu sooritamist peate selles küsimuses arvestama järgmiste väga oluliste aspektidega:
Materjal
Esimene asi, millele peaksite ostmisel tähelepanu pöörama, on loomulikult materjal, millest see toode on valmistatud. Kõige tähtsam on mitte valida täielikult sünteetilistest materjalidest vest, sest see ei lase õhku hästi läbi, mis on kahjulik ja ebamugav. Parim on valida vest Baltex 260-st. See on üsna vastupidav, pehme ja kehale meeldiv, mis pole vähem oluline.
Valik kaalu järgi
Siin peate otsustama, milline on teie kaalutõstjaga treeningute eesmärk. Lõppude lõpuks on vestide peamine erinevus kaal. Süstemaatiliseks treenimiseks sobib ideaalselt 20 kg kaaluv vest.
Kuid vastupidavustreeninguteks ei piisa sellest kaalust. Vastupidavuse ja kindluse treenimiseks sobib kõige paremini kuni 35 kg kaaluv vest, mida on üsna palju.
Kaalu reguleerimine
Diferentsiaalkaalu reguleerimisega mudelid võimaldavad teil valida optimaalse raskusastme, mis on väga mugav. Lõppude lõpuks saate sel viisil kasutada kaaluvesti peaaegu kogu perega ja see sobib ideaalselt kõigile.
Vesti mudel
Õnneks on meile täna antud lai valik erinevaid kaaluveste, millest meie silmad lihtsalt üles jooksevad. Kõik mudelid on jagatud 4 suurusgruppi - alates 44. kohast kuni suurimate hiiglaste suuruseni.
Tootmisettevõtted
Siin on mõned kõige populaarsemad ettevõtted, kes praegu valmistavad jooksmiseks kaaluveste:
Kettler
Ettevõtte "Kettler" sortiment on ebatavaliselt lai: erinevat tüüpi treeningseadmed, jalgrattad, lauatennise varustus, mänguväljakud, maamööbel. Tootmises kasutavad nad nii enda leiutisi kui ka parimaid Euroopa saavutusi. Enamik simulaatoreid on valmistatud Saksamaal.
Treening
Üsna populaarne ettevõte tegeleb mitte ainult treeningvahendite ja spordivarustuse, vaid ka stiilsete spordirõivaste tootmisega. See kaubamärk on juba suutnud vallutada loendamatu hulga noorte südameid ja 3 aastat pole see oma populaarsust maailmaturul kaotanud.
Kust saab osta?
Kõige tulusam oleks osta kaaluvest Internetist. Lõppude lõpuks antakse meile seal huvipakkuva toote kohta rohkem kasulikku teavet, millest on kasu enne tellimuse vormistamist.
Lõppude lõpuks teevad kallid kaubamärgiga spordipoed toodetele sageli suure juurdehindluse, mis pole nii kas ostjale kui ka tootjale kasumlik.
Hind
Kettleri jooksukaalu vesti ligikaudne hind on 3999 rubla. Workouti kaaluvesti ligikaudne hind on 2250 rubla. Üldiselt on need üsna madalad ja taskukohased hinnad. Lõppude lõpuks on vastupidavus ja tulemused, mida nende kaalutavate ainete abil saavutate, rohkem väärt.
Tehke isetehtud kaaluvest
Tegelikult pole kaaluvesti ise valmistamine nii keeruline. Esiteks peaksite valima vesti kangast. See peab olema vastupidav ja kvaliteetne. Rip-stop on selle ettevõtte jaoks parim. Sellest materjalist tehakse kõige sagedamini langevarjureid. Seejärel peate sellest materjalist mõõtude järgi õmblema vest.
Järgmine samm raskusvesti valmistamisel on raskuste valmistamine. Kaalude jaoks sobivad kõige paremini ümarad vardad. Peate ostma metallist varda läbimõõduga 30-32 mm. ja 5 meetrit pikk.
Ligikaudsed valimisuurused: 100x30 (või 32) või 115x30 (või 32). Pärast proovide lõikamist metallvardast tuleks need korralikult teritada, et kangas ei rebeneks. Peske ja eemaldage proovidest rooste.
See on kõik - vest ja raskused on valmis.
Kaaluvesti treenimise põhitõed
Tänaval treenides kaalumismaterjalides, valite ise vajaliku koormuse ja töö suuna. Vesti kaal peaks olema selline, et saaksite teha 7-8 lähenemist. Kui kavatsete leevendusega tegeleda, peaks lähenemiste arvu suurendama vähemalt 10-12-ni. Harjutused horisontaalsel ribal on omakorda ideaalsed kõhulihaste treenimiseks. Vestiga kükitades või selles joostes saate jalalihaseid pingutada.
Üldiselt on universaalne raskusvest multifunktsionaalne kodune treeningmasin, mis aitab kaasa vastupidavuse, meelekindluse ja muidugi ka inimese keha arengule. Elage tervislikke eluviise, tehke aktiivset liikumist, hoolitsege enda ja oma keha eest. Lõppude lõpuks sõltub teie tervis ja välimus peamiselt ainult iseendast.
