Spordimeditsiini treenerid ja spetsialistid on juba mitu aastakümmet otsinud võimalusi treeningprotsessi efektiivsuse parandamiseks ja inimkeha ressursside maksimaalseks mobiliseerimiseks. Dieetidest, toidulisanditest ja spetsiaalsest sportlikust toitumisest on saanud kõrge sportliku jõudluse saavutamise vahendi lahutamatu osa.
Intensiivse füüsilise koormuse korral suureneb järsult vajadus elundite järele kulutatud energia ja selleks tarbitavate ainete kompenseerimiseks, millest paljud pole kehas sünteesitud ja pärinevad väljastpoolt. Üks neist on asendamatu aminohape metioniin.
Definitsioon
Metioniin on hädavajalik alifaatne väävlit sisaldav a-aminohape, mis on spetsiifilise lõhnaga värvitu kristall, vees lahustuv. See aine on osa paljudest valkudest ja peptiididest, sealhulgas kaseiinist.
Atribuudid
Veel 1949. aastal leiti, et kapsa mahl on ravitav toime maohaavandite korral, mis on tingitud selle ühendi olemasolust koostises. Seetõttu sai see teise nime - U-vitamiini (ladina keeles "ulcus" - haavand).
© katrinshine - stock.adobe.com
Ilma metioniinita on biokeemiliste põhiprotsesside normaalne kulgemine ja sisemiste süsteemide täielik toimimine võimatu. See aitab kaasa:
- Seedetrakti stabiliseerimine ning mao ja soolte seinte paranemine.
- Rakkude kudede antioksüdatiivse kaitse suurendamine, liigse vedeliku eemaldamine ja tursete kõrvaldamine.
- Rasvade ladestumise vähendamine maksas ja selle seisundi parandamine.
- Ainevahetusprotsessi kiirendamine ja energiatootmise suurendamine.
- Histamiini deaktiveerimine ja allergiliste reaktsioonide sümptomite eemaldamine.
- Keha võõrutusprotsessi intensiivistamine ja kahjulike ainete ning toksiinide mõju vähendamine.
- Närvisüsteemi toimimise normaliseerimine ja psühho-emotsionaalse seisundi paranemine.
- Hormoonide (sh adrenaliini ja melatoniini) täielik süntees, tagades ärkveloleku ja une õige vaheldumise.
- Kõhre koe, küünte, juuste, naha paranemine ja akne kõrvaldamine.
Ülaltoodud omaduste tõttu on sportlaste jaoks mõeldud metioniin üks metoodika elemente, millega suurendada füüsilise koormuse tolerantsust ja treeningprotsessi intensiivistada, kahjustamata seejuures tervist.
Metioniin spordis
U-vitamiini kasutatakse laialdaselt nii iseseisva preparaadina kui ka erinevate toidulisandite ja segude osana. Seda kasutatakse paljudel spordialadel, eriti neil, kus lihaste juurdekasv sõltub jõudlusest ning vajalik on vastupidavus ja jõud.
Kiirendades puhastusprotsessi ja vähendades taastumisperioodi, on spordis kasutatav metioniin üks võimalusi suurendada liikumisharrastuste kasutamist.
© alfaolga - stock.adobe.com
Tsüklilises vormis võimaldab see pikendada treeningdistantse ja läbida need maksimaalse kiirusega. Hea tuju säilitamine suurendab intensiivse treeningu tasuvust ja aitab säilitada sportlase enesekindlust võistlustel tipptaseme saavutamiseks.
Regulaarne kasutamine koos teiste aminohapete ja intensiivse kehalise aktiivsusega aitab säilitada lihaste jõudlust ja lihaste definitsiooni, samuti hoiab ära rasvhapete tekke ja soodustab kehakaalu langust.
Metioniini tabletid
Metioniini kasutatakse spordis lihaste ehituse kiirendamiseks ja keha rasva vähendamiseks. Seedimise parandamine aitab seedetraktis täielikult omastada olulisi toitaineid ja vitamiine, stimuleerib selle enda U-vitamiini sünteesi. Seetõttu satub kõik vajalik kiiresti rakukudedesse. See tagab kõigi sisemiste süsteemide ja elundite efektiivsuse ja normaalse toimimise raske füüsilise koormuse tingimustes.
Ainevahetuse aktiveerumine ja kreatiini tootmise suurenemine avaldavad soodsat mõju reljeefsete ja mahulihaste moodustumisele. Maksa puhastamine ja selle töö ergutamine kiirendab metioniini lagunemissaaduste väljutamist organismist ja neutraliseerib nende kahjuliku toime. See võimaldab teil lähenemiste kaalu suurendada ja lühendada puhkeaega.
Sporditoitumise ja rasvapõletuslisandite osana suurendab metioniin komponentide imendumise aktiveerimise tõttu tegevuse üldist tõhusust.
Selle aminohappe õige kasutamine loob tingimused maksimaalseks treeningtulemuseks, jõudluse kiireks taastumiseks ja loob pärast treeningut rahulolu.
Kuidas kasutada
Tervisliku inimese keha tavapärases elurütmis sünteesitakse metioniini piisavas koguses. Sporditegevused või raske füüsiline töö põhjustavad tarbimise kasvu. Selleks, et mitte vähendada treeningu intensiivsust ja mitte kaotada saadud tulemusi, on vaja tekkinud defitsiit õigeaegselt täita.
Sportlase keskmine päevane vajadus metioniini järele sõltub otseselt päeva jooksul toimuva füüsilise aktiivsuse intensiivsusest ja kehakaalust (keskmiselt 12 mg 1 kg kohta). Arvestus tehakse individuaalselt, sõltuvalt eesmärkidest.
Tõstmine nõuab suuremat annust: treeningrežiimis - 150 mg, võistluseelsel perioodil - kuni 250 mg. Igal juhul määrab treener koos spordiarstiga vastuvõtu määra ja skeemi.
Kui keha seisundi teatud eesmärkide või tunnuste saavutamiseks pole spetsialisti soovitusi, võetakse ravimit 3-4 korda päevas enne sööki. Harjutatakse kursuse kasutamist: 10-15 päeva - vastuvõtt, siis 10-15 päeva - paus.
Metioniini omaduste parandamiseks on kasulik kombineerida B-vitamiinidega: tsüanokobalamiin ja püridoksiin. See suurendab selle biokeemilist aktiivsust.
Teiste aminohapete tarbimist tuleks kontrollida, et üleannustamist ei tekiks.
Mida tooted sisaldavad
Kõrgeim U-vitamiini kontsentratsioon on brasiilia pähklites - 1100 mg 100 g kohta. Palju on seda ka sellistes toiduainetes (100 g-s):
- Erinevat tüüpi liha (sealiha, veiseliha, kana) - 552 kuni 925 mg.
- Kõvad juustud - kuni 958 mg.
- Kala (lõhe, tuunikala) - 635 kuni 835 mg
- Kaunviljad (sojaoad, oad) - kuni 547 mg.
- Piimatooted - 150 mg.
Märkimisväärne kogus seda aminohapet on erinevates kapsasortides ja teistes rohelistes köögiviljades.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Normaalne toitumine rahuldab inimese igapäevaseid vajadusi ja tagab aktiivse eluviisi. Edukaks treenimiseks võib vaja minna täiendavat metioniini lisamist.
Vastunäidustused ja kõrvaltoimed
Ei ole soovitatav kasutada:
- Individuaalse ravimitalumatusega.
- Kuni 6. eluaastani.
- Neeru- või maksapuudulikkuse ja maksahaiguse esinemisega (viirushepatiit, maksaentsefalopaatia).
Enne kasutamist on vajalik arsti konsultatsioon. Terviseseisundi kõrvalekallete korral võib soovitada sobivat individuaalset annust.
On vaja võtta metioniini sisaldavaid tooteid vastavalt lisatud juhistele ja järgida näidatud päevaraha.
Õige kasutamise korral kõrvaltoimeid ei täheldata. Regulaarne üleannustamine võib põhjustada mitmesuguseid allergilisi reaktsioone, iiveldust ja oksendamist, südame löögisageduse suurenemist, vererõhu langust ja ebapiisavust (mõtlemise segadus, desorientatsioon ruumis).
Metioniini hind jääb vahemikku 36–69 rubla pakendi kohta (50 tabletti 250 mg).
