Tsitrusviljade kalorite tabel ja BZHU sisaldus neis * Crossfit

Tsitrusviljad tuleks dieeti lisada väga ettevaatlikult. Hoolimata asjaolust, et neis on palju vitamiine ja muud kasulikkust, võib suur tarbimine põhjustada allergiat või hüpervitaminoosi. Tsitruseliste kalorite tabel aitab teil kaloridieeti õigesti koostada.

Nimi	Kalorite sisaldus, kcal	Valgud, g 100 g-s	Rasvad, g 100 g kohta	Süsivesikud, g 100 g-s
Oranž	43	0,9	0,2	8,1
Oranž Valencia osariik, California	49	1,04	0,3	9,39
Nabaoranž	49	0,91	0,15	10,34
Oranž koorega	63	1,3	0,3	11
Oranž florida	46	0,7	0,21	9,14
Apelsin, kõik sordid	47	0,94	0,12	9,35
Apelsini koor, toores	97	1,5	0,2	14,4
Apelsinimoos	268	0,4	0,1	66,3
Bergamott	27	0,95	0,22	8,14
Greip	35	0,7	0,2	6,5
Greipfruudivalge	33	0,69	0,1	7,31
Greibivalge, Florida	32	0,63	0,1	8,19
Greibid roosad ja punased	42	0,77	0,14	9,06
Greip roosa ja punane, Californias ja Arizonas	37	0,5	0,1	9,69
Greip roosa ja punane, Florida	30	0,55	0,1	6,4
Greip, konserveeritud vees	36	0,58	0,1	8,75
Greip, konserveeritud kerges suhkrusiirupis	60	0,56	0,1	15,04
Greip, omas mahlas konserveeritud	37	0,7	0,09	8,81
Clementine	47	0,85	0,15	10,32
Kumquat	71	1,88	0,86	9,4
Pärn	30	0,7	0,2	7,74
Sidrun	34	0,9	0,1	3
Kooreta sidrun, toores	29	1,1	0,3	6,52
Sidrunikoor, toores	47	1,5	0,3	5,4
Mandariin	38	0,8	0,2	7,5
Kerges suhkrusiirupis konserveeritud mandariin	61	0,45	0,1	15,49
Oma mahlas konserveeritud mandariin	37	0,62	0,03	8,87
Tangerine, konserveeritud oma mahlas, kuiv toode	38	0,75	0,04	8,21
Mandariinimoos	276	0,3	0	71,8
Pomelo	38	0,76	0,04	8,62
Kallis	58	0,7	0,2	9
Tangelo	70	1	1	13
Tangerine	53	0,8	0,3	11,5
Sidrun	34	0,9	0,1	3