Hoolimata asjaolust, et kõige parem on köögivilju ja liha süüa õigel toitumisel, tahad mõnikord tõesti lisaks maitsvale lisandile ka süüa. Kuid te ei tohiks unustada ka kalorite tarbimist. Selles küsimuses on abiks lisandite kalorite tabel. Tabel näitab ka kogu valgu-, rasva- ja süsivesikute sisaldust.
| Kaunista nimi | Kalorite sisaldus, kcal | Valgud, g 100 g-s | Rasvad, g 100 g-s | Süsivesikud, g 100 g-s |
| Kaunviljad kastmes | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Keedetud kaunviljad | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Keedetud vermikell | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Hernepuder vee peal | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Tatrapuder vee peal | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Tatrapuder piimaga | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Praetud kapsas | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Hautatud kapsas | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Kartulid piimas | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Kartulid fooliumis | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Praetud kartulid keedetud | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Praetud kartul toorest | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Noored kartulid hapukoores | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Keedetud kartulid vormiriietuses | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Kodused kartulid | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Praetud kartulid | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Hapukoorekastmes küpsetatud kartulid | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Küpsetatud kartul sealihaga | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Hautatud kartul seentega | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Hapukoores seentega hautatud kartul | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Kartulipott | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Kartulimass | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Kartuli puder | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Kartulikroketid | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Hernepuder | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Lahtine tatrapuder | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Gurjevskaja puder | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Pelmeenid | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Pelmeenid sidrunikastmes | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Kapsa pelmeenid | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Maisipuder vee peal | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Kodused nuudlid | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Kõva nisu pasta | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Munapasta | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Manna puder piimaga | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Õlis hautatud porgandid | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Kaerahelbed vee peal (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Kaerahelbed piimaga | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Keedetud pärl oder | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Praetud tomatid, baklažaan | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Hirepuder vee peal | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Hirssipuder kõrvitsaga piimas | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Suvikõrvitsapüree | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Kartulipuder ja kapsas | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Kartulipuder ja kõrvits | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Kartulipuder ja spinat | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Porgandipüree | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Sibulapüree | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Keedetud riis | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Lahtine riis | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Riisipuder piimaga | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Keedetud oad | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Rohelised oad (spargel) keedetud | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Odra puder vee peal | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Päevase kaloraaži õigeks arvutamiseks saate täieliku tabeli alla laadida siit.
