Diabeetikutele mõeldud toiduainete glükeemiline indeks: täielik tabel * Crossfit

Lisaks sellele jälgivad diabeetikud, et mitte süüa toitu, mis ei sisalda suhkrut, ka toidu glükeemilist indeksit. Muidugi pole see üllatav, sest see näitaja on otseselt seotud suhkru vabanemisega verre. Selle näitajaga on palju lihtsam arvestada, kui käepärast on diabeetikutele mõeldud toiduainete glükeemilise indeksi tabel. Mugavuse huvides jagunevad need mitte ainult geograafiliste tähiste klassifikatsiooni ja indeksi järgi, vaid ka "suuruse järgi": kõrgemast madalamani.

Klassifikatsioon	Nimi	GI indikaator
Kõrge glükeemilise indeksiga toidulaud (70–100)
Maiustused	Maisihelbed	85
	Magus popkorn	85
	Müsli rosinate ja pähklitega	80
	Magustamata vahvlid	75
	Piimašokolaad	70
	Gaseeritud joogid	70
Leib ja tainatooted	Valge leib	100
	Magus saiake	95
	Gluteenivaba leib	90
	Hamburger rullib	85
	Kräkker	80
	Sõõrikud	76
	Baguette	75
	Sarvesaiad	70
Suhkru derivaadid	Glükoos	100
	Valge suhkur	70
	pruun suhkur	70
Teraviljad ja nõud neist	Valge riis	90
	Riisipiimapuding	85
	Piima riisipuder	80
	Hirss	71
	Pehme nisuvermikell	70
	Pärl oder	70
	Kuskuss	70
	Manna	70
Puu	Kuupäevad	110
	Mustikas	99
	Aprikoosid	91
	Arbuus	74
Köögiviljad	Küpsetatud kartul	95
	Praetud kartul	95
	Kartulipott	95
	Keedetud porgand	85
	Kartuli puder	83
	Kõrvits	75
Keskmise glükeemilise indeksiga (50–69) toitude tabel
Maiustused	Moos	65
	Marmelaad	65
	vahukomm	65
	Rosinad	65
	Vahtra siirup	65
	Sorbett	65
	Jäätis (suhkrulisandiga)	60
	Muretainas	55
Leib ja tainas ning nisutooted	Nisujahu	69
	Must pärmileib	65
	Rukis ja täisteraleib	65
	Pannkoogid	63
	Pizza "Margarita"	61
	Lasanje	60
	Araabia pita	57
	Spagetid	55
Puu	Värske ananass	66
	Konserveeritud ananass	65
	Banaan	60
	Melon	60
	Papaia värske	59
	Konserveeritud virsikud	55
	Mango	50
	Kaki	50
	Kiivi	50
Teravili ja teravili	Kiire kaerahelbepuder	66
	Müsli suhkruga	65
	Pikateraline riis	60
	Kaerahelbed	60
	Bulgur	50
Joogid	apelsinimahl	65
	Kuivatatud puuviljade kompott	59
	Viinamarjamahl (suhkruvaba)	53
	Jõhvikamahl (suhkruvaba)	50
	Suhkruvaba ananassimahl	50
	Õunamahl (suhkruvaba)	50
	Hautatud peet	65
Köögiviljad	Jopekartulid	65
	Magus kartul	64
	Köögiviljakonservid	64
	Maapirn	50
Kastmed	Tööstuslik majonees	60
	Ketšup	55
	Sinep	55
Piimatooted	Või	55
Piimatooted	Hapukoor 20% rasva	55
Liha ja kala	Kalakotletid	50
Liha ja kala	Praetud veiseliha maks	50
Madala GI-ga toidulaud (0–49)
Puu	Jõhvikas	47
	Viinamarjad	44
	Kuivatatud aprikoosid, ploomid	40
	Õun, apelsin, küdoonia	35
	Granaatõun, virsik	34
	Aprikoos, greip, pirn, nektariin, mandariin	34
	Murakas	29
	Kirsid, vaarikad, punased sõstrad	23
	Maasikas metsmaasikas	20
Köögiviljad	Konserveeritud rohelised herned	45
	Kikerherned, kuivatatud tomatid, rohelised herned	35
	Oad	34
	Pruunid läätsed, rohelised oad, küüslauk, porgand, peet, kollased läätsed	30
	Rohelised läätsed, kuldsed oad, kõrvitsaseemned	25
	Artišokk, baklažaan	20
	Brokkoli, kapsas, rooskapsas, lillkapsas, tšilli, kurk,	15
	Lehesalat	9
	Petersell, basiilik, vanilliin, kaneel, pune	5
Teraviljad	pruun riis	45
	Tatar	40
	Metsik (must) riis	35
Piimatooted	Kohupiim	45
	Madala rasvasisaldusega looduslik jogurt	35
	Kreem 10% rasva	30
	Rasvavaba kodujuust	30
	Piim	30
	Madala rasvasisaldusega keefir	25
Leib ja nisutooted	Täisteraleiva röstsai	45
	Al dente keedetud pasta	40
	Hiina nuudlid ja vermikellid	35
Joogid	Greibimahl (suhkruvaba)	45
	Porgandimahl (suhkruvaba)	40
	Kompott (suhkruvaba)	34
	Tomatimahl	33
Maiustused	Fruktoosijäätis	35
	Moos (suhkruvaba)	30
	Mõru šokolaad (üle 70% kakaod)	30
	Maapähklivõi (suhkruvaba)	20