Guarana sportlastele: toidulisandite võtmise eelised, kirjeldus, ülevaade

Guaraanat ekstraheeritakse Brasiilias ja Venezuelas pärinevatest liaanamarjadest. Paljud uuringud (näide) on näidanud, et selle tarbimise mõju on mitu korda suurem kui kofeiini mõjul liigse rasva põletamisele ja lisaenergia tootmisele. Tänapäeval leidub seda paljudes sporditoitumistoodetes ja energiajookides.

Guaraana tegevus

Guarana on looduslik energiaallikas ja seda kasutavad laialdaselt sportlased ja intensiivsete töötingimustega inimesed. Sellel on üsna lai toimespekter:

1. Energia tootmine. Taimeekstrakt aktiveerib täiendavaid energiaallikaid. Aine keemiline struktuur sarnaneb kofeiiniga, kuid toime on palju tugevam ja kauakestvam. Guarana lastakse verre järk-järgult ja selle tekitatud energiat hoitakse kauem.
2. Närvisüsteemi stimuleerimine. Taim on närvisüsteemi ärritav, selle mõjul kiireneb närviimpulsside ülekandeprotsess, paraneb aju ja füüsiline aktiivsus.
3. Kaalukaotus. Juba iidsetest aegadest on indiaanlased oma söögiisu vähendamiseks kasutanud guaraana hämmastavaid omadusi, et pikendada matkamise ja jahipidamise aega, raiskamata toitu ja peatusi. Tänapäeval kasutavad neid omadusi laialdaselt nii erinevate dieetide austajad kui ka sportlased. Taim aktiveerib lipolüüsiprotsessi, kui treeningu ajal verre eralduvatest rasvadest hakkab energia sünteesima.
4. Säilitage soolestiku tervis. Guarana suudab soolestikku toksiinidest ja toksiinidest õrnalt puhastada. See on efektiivne kõhukinnisuse, kõhulahtisuse, gaaside korral.

© Käsitsi valmistatud pildid - stock.adobe.com

Tuleb meeles pidada, et see taim sisaldab kofeiini, mida vererõhuprobleemidega inimesed peaksid võtma ettevaatusega. Kui teil on südame-veresoonkonna haigused, võib guaranat kasutada pärast arstiga konsulteerimist.

Vabastamisvorm

Oma loomulikul kujul näeb guarana välja nagu pastaks jahvatatud taimeseemned. Sellega koos olevad toidulisandid on saadaval kujul:

• siirup;
• vedel lahus;
• ampullid;
• kapslid ja tabletid;
• energiajoogi koostisosa.

© emuck - stock.adobe.com

Annustamine

Guarana lubatud ööpäevane annus on 4000 mg, südamerütmihäirete vältimiseks ei ole soovitatav seda ületada. Igal lisal on üksikasjalikud kasutusjuhised, mida tuleb järgida. Reeglina võetakse aine sisse hiljemalt 30 minutit enne treeningu algust.

Erinevad tootjad kasutavad erinevaid doseerimisvõimalusi, mis on ka pakendil märgitud. Tuleb meeles pidada, et guaraana sisaldab märkimisväärset kontsentratsiooni kofeiini, seetõttu, kui tahhükardia, õhupuudus, pearinglus ja peavalud ilmnevad pärast toidulisandi võtmist, tuleks kasutamine katkestada.

TOP 5 Guarana toidulisandit

Vaata videot: #033 Kristin Salupuu: Kuidas toituda tervislikult? (September 2025).