Krevettide ja köögiviljadega salat - retsept koos majoneesita valmistise fotoga * Crossfit

Krevetid (suured) - 200-300 g
Roheline sibul - 1 väike kamp
Petersell - 1 kamp
Kirsstomatid - 15-20 tk.
Konserveeritud oad - 1 purk
Mais - 1 purk
Hapukoor (15% rasva) - 120 g
Mesi (looduslik) - 1 tl.
Küüslauk - 1 nelk
Sool maitse järgi
Maitseained maitse järgi

Valgud 7,8 g
Rasva 2,4 g
Süsivesikud 2,5 g

Krevette ja köögiviljasalatit saab kodus väga kiiresti valmistada. Piisab, kui retsepti hoolikalt läbi lugeda samm-sammult tehtud fotodega - ja võite hakata süüa tegema.

Portsjonid pakendi kohta: 3-4 portsjonit.

Samm-sammult juhendamine

Krevetid ja köögiviljasalat on lihtne, kerge ja maitsev roog, mis sobib ideaalselt neile, kes on dieedil, treenivad ja jälgivad dieeti. Salat on hea, sest selle koostisosi saab muuta oma maitse järgi. Näiteks võite salatile lisada värsket kurki, redist, paprikaid ja palju muud. Mis puutub riietusse, siis siin on parem jääda fotoga retseptile. Kastme koostisosad on valitud looduslikud ja madala kalorsusega, nii et valmis roog toob maksimaalset kasu ja ei kahjusta joonist. Parem teha ilma majoneesita. Alustame kokkamist.

Samm 1

Kõigepealt peate krevetid ette valmistama. Keeda neid kergelt soolases vees. Soovi korral võite lisada veidi sidrunimahla. Krevette keedetakse lühikest aega: piisab 15 minutist. Valmis krevetid tuleb visata kurnale ja seejärel koorida.

2. samm

Nüüd peate rohelise sibula ja peterselli pesema ja peeneks hakkima.

3. samm

Kirsstomateid tuleb pesta voolava vee all. Pühkige tomatid paberrätikuga, et vältida liigse niiskuse tassi sisenemist. Lõika nüüd iga tomat pooleks ja aseta taldrikule. Avage purgid oad ja mais. Tühjendage vedelik igast purgist.

4. samm

Nüüd, kui kõik koostisosad on valmis, võite hakata salatit kokku panema. Võtke sügav kauss ja lisage kooritud krevetid, hakitud rohelised ja lisage seejärel konserveeritud oad ja mais.

5. samm

Pange roog mõneks ajaks kõrvale ja valmistage salatikaste. Selleks peate segama hapukoore, 1 tl mett ja natuke rohelust. Võtke üks küüslauguküüs, koorige, laske läbi pressi või riivige peene riiviga ja lisage kaussi hapukoort ja mett. Sega kaste korralikult läbi ja lisa oma lemmikvürtsid.