Mis on "jala pronatsioon" ja kuidas seda õigesti määrata

Jala proponeerimine nimetame seda kõndimisel ja jooksmisel läbipaindeks. Õige pronatsioon inimesel on väga oluline kriteerium, kuna just tema jaotab luu- ja lihaskonna koormused ühtlaselt, võimaldab teil mitte kogeda ebameeldivaid aistinguid, kui jalg kõndides maad puudutab, ja lisaks võimaldab teil pöörata küljele.

Kuidas määrata pronatsiooniastet. 3 hääldusastet

Pronatsiooniastet on väga lihtne teada saada. Selleks on vaja kaussi vett ja suurt paberilehte.

Üldiselt on mõlema jala pronatsioon võrdne, kuid testi saab kõige paremini teha mõlemal jalal. Langetage mõlemad jalad basseini nii, et jalgade kogu pind oleks vees uppunud, siis astuge paberile ja uurige saadud jälgi.

Tulemuste tähendus:

• tulemuseks oleva kaare laius on umbes pool teie jalast - see on normaalne pronatsiooniaste, mis tähendab head põrutuse neeldumist;
• trükk on peaaegu võrdne teie jala laiusega - madal kaar või lamedad jalad, see tähendab, et jala suure kokkupõrke tõttu suureneb jala kokkupuute pind maaga;
• paberil on näidatud ainult varvaste ja kanna padjad - jala liigne surm, mis viib kõndimisel ebapiisava amortisatsiooni.

Pronatsiooniastme määramiseks on palju teste. Artiklis soovitatud on aga üks lihtsamaid.

Milliste haiguste korral võib jalgade pronatsiooni halvenemine viia?

Jalakaare rikkumine võib põhjustada mitmeid haigusi. Esiteks, valel amortisatsioonil on negatiivne mõju selgroole, ajule ja liigestele.

Mis tahes häired jala töös suurendavad oluliselt koormust. Sellisel juhul on keha sunnitud üles ehitama, leidma võimalusi ebamugavuste vältimiseks.

Haigused, mis võivad tekkida jala pronatsia kahjustuse tõttu:

• lamedad jalad;
• punnis pöial;
• lampjalg;
• jalgade liigeste kiire kulumine;
• osteokondroos, artroos;
• valu jalgades;
• metatarsaalgia ja teised.

Tervisliku jala funktsioon

Kõndimisel on jalal suur koormus. Selleks, et liikumine oleks lihtne ja kiire, peab jalg säilitama liikuvuse, kergesti pöörama igas suunas.

Samuti täidab terve jalg järgmisi funktsioone:

• tagab ohutuse erinevat tüüpi pinnasel sõites;
• vaba liikumissuuna muutmine küljele, ette ja taha, samuti võime oma liigutusi kontrollida;
• keha koormuse ühtlane jaotumine.

Supinatsiooni tähtsus

Raskuskese liigub liikumise alustades edasi, mis haarab supinatsiooni, veel ühe sammu astme.

Samal ajal on jala ja sääre lihased ühendatud, nende elastsus suureneb ja energia suureneb.

Nagu eespool mainitud, kontrollib pronatsioon jala õiget asendit maapinnal. Supinatsiooni ülesanne on kõndimisel moodustada tõuge.

Vale supineerimine võib põhjustada üsna haruldaste vaevuste tekkimist, millest valdav enamus on seotud neuromuskulaarse süsteemiga. Need aitavad vähendada jalgade liikuvust ja paindlikkust.

Pronatsioonihäirete tüüpide kohta

On meditsiiniline termin, mida nimetatakse "sammutsükliks", mis algab jala liikumisega ja lõpeb suure varbaga.

Jalahaiguste korral täheldatakse koormuse ebaõiget jaotumist, mis põhjustab kalluste moodustumist, valulikke aistinguid ja ebamugavusi. Liigesed ja kõõlused töötavad ka valesti, mis viib kudedes põletikuni.

Pronatsiooni peamine roll on kaalu ühtlane jaotamine ja koormuse vähendamine.

Hääldusi on kolme tüüpi:

• neutraalne pronatsioon, mille puhul keha kaal jaotub kogu jala ja varvaste vahel ühtlaselt, keskele ja indeksile avaldub veidi suurem surve;
• liigne. Seda tüüpi pronatsiooni iseloomustab ebaühtlane kaalujaotus. Suurem osa survest on pöidlal ja nimetissõrmel, ülejäänud aga praktiliselt stressita. See põhjustab jala pööramist väljapoole;
• ebapiisav. Vastupidine liigne pronatsioon. Sellega ei koge pöial koormust, kuna see kandub väikesele ja neljandale sõrmele.

Ebapiisav pronatsioon võib saada peamiseks nihestuste põhjuseks ja ebameeldivate ja isegi valulike aistingute tekkeks põlves, kuna põrutuse neeldumine on sel juhul äärmiselt väike.

Liigne pronatsioon viib liigse kontakti jala ja pinna vahele, mis vähendab säärelihaste jõudlust.

Jala deformatsioonid: põhjused ja päritolu

Jala normaalne toimimine sõltub paljudest põhjustest. Mis võib teie jalgu kahjustada?

1. Valesti paigaldatud kingad.
2. Liigne kaal.
3. Innervatsioon.
4. Kaasasündinud patoloogia.

Häiritud pronatsioonide diagnoosimine ja jalgade planovalguse deformatsioon

Pronatsiooni rikkumise tuvastamiseks kasutavad arstid kolme peamist meetodit:

• röntgen;
• podomeetria teostamine;
• kasutades plantograafia meetodit.

Kaks esimest meetodit kasutavad reeglina ortopeediarstid, kuna nad suudavad pakkuda tõhusat abi korrigeerivate sisetaldade ja ortopeediliste kingade valimisel.

Plantograafia on kõige tavalisem viis jalgade defektide avastamiseks. See protseduur eeldab jalajälje olemasolu, meditsiiniasutustes kasutatakse selleks trükivärvi.

Sama otstarbega majad ümbritsevad paberile jäänud märja jalajälje. Siis peate joonistama mitu joont:

1. Kolmanda ja neljanda varba vahelisest punktist kanna keskosani.
2. Tangentsiaalselt ühendage trükise sisekülje väljaulatuvad kohad.
3. Ühendage teise joone keskosa ja esimene risti sirgega.
4. Jagage saadud segment kolmeks võrdseks osaks, kasutades neid segmente lamedate jalgade olemasolu ja määra määramiseks, kui neid on.

3 viisi pronatsioonitüübi määramiseks

Kõige tavalisem viis pronatsioonitüübi määramiseks arutati artikli alguses. Kuid nagu teate, pole see ainus õige viis.

On aeg rääkida ka teistest:

1. Test müntidega. Selle testi tegemiseks vajate mitut erineva nimiväärtusega münti ja assistenti. Lähteasend seisab. Abiline peaks sisestama jalavõlvi alla 10 kopika mündi. Kui tal see ei õnnestunud, võime järeldada, et teil on kas asjatult madal jalavõlv või lamedad jalad. Kui münt on vaba, saab testi jätkata. Nüüd peaks assistent proovima 1 rublase mündi samamoodi lükata. Kui münt möödub vähese vaevaga, on pronatsioon normaalne. Kui münt möödub liiga lihtsalt, võib see eeldada, et teil on hüpopronatsioon. Jätkame testi, kasutades kaherublalist münti. Kui ta libiseb kergesti jala alla, siis on see hüpopronatsiooni kinnitus.
2. Pöörlemiskatse. Lähteasend on istumine. Jalad peaksid olema üksteisega paralleelsed. Peate proovima jalga sirutada nii, et see moodustaks täisnurga või oleks sellele väga lähedal. Samal ajal peaks pöial osutama põrandale. Analüüsige oma tundeid. Kas teil on vasika lihastes ja jalgades ebamugavust või isegi valu? Selliste aistingute puudumine näitab jala normaalset pronatsiooni. Nende olemasolu peaks panema mõtlema, et teil võivad tekkida lamedad jalad.
3. Vaatluskatse. Tema jaoks vajate vanu, kulunud kingi. Pange tähele, milline osa sellest tundub rohkem kahjustatud. Kui pakiruumi sisekülg on rohkem kulunud või kulunud, siis kannatavad tõenäoliselt lamedad jalad. Kui vastupidi, kinga välisserv on tugevalt kahjustatud ja sisemine on praktiliselt terve, viitab see võimalusele, et teil on hüpopronatsioon. Saapa sisekülje kulumine ületab vaid pisut väliskülge, mis näitab jala normaalset pronatsiooni.

Häiritud pronatsioonide ja jalgade planovalguse deformatsiooni ravi

Kõigepealt on pronatsiooni rikkumise korral vaja patsienti vabastada erinevatest füüsilistest vormidest tulenevatest valuaistingutest ja vältida olukorra halvenemist. Selleks määrab raviarst individuaalselt valitud ortopeediliste sisetaldade ja kingade kandmise.

Kui pärast päeva jalgadel ilmnevad tugevad valud ja tursed, saate oma seisundit parandada jalavanni ja massaaži abil.

Füsioteraapia mängib olulist rolli ka pronatsioonihäirete ravis. Regulaarne treening tugevdab lihaseid ja sidemeid, mis on seotud jalavõlvi õiges seisundis hoidmisega.

Kuidas rikkumisi ära hoida

Ükskõik, mis inimesel on jala pronatsiooni rikkumine, ei ohusta see tema elu. See aga ei tähenda, et võite olemasoleva probleemi järelevalveta jätta, kuna tagajärjed võivad olla üsna kohutavad.
Kaasaegne meditsiin pakub spetsiaalsete arvutitestide läbimist, mis on võimelised välja selgitama, mis põhjustas pronatsioonihäirete esinemise.

Nende rikkumiste vältimiseks piisab, kui valite oma kingad hoolikalt. - see ei tohiks olla liiga lõtv ega pingul, vajalik on sisetugi (eriti lapsele mõeldud kingade jaoks). Parim on valida ortopeedilised sisetallad - see aitab vähendada koormust pikaajalisel seismisel.

Õigete jooksujalatsite valimine oma kõnepruuki jaoks

Jooksuks mõeldud tossude valimisel peate kõigepealt kindlaks määrama, milliste vahemaade jaoks need mõeldud on, ja seejärel määrama oma pronatsioonitüübi.

1. Normaalne pronatsioon - sel juhul peate valima klassi "Tugi" tossud. Kuna normaalse pronatsiooni korral töötab inimese loomulik šoki neeldumine õigesti ja jalg ei vaja täiendavat abi.
2. Lameda jalaga inimesed peaksite pöörama tähelepanu klassi "Control" kingadele. See ei lase jalal ülemäära "väänata" ja tagab piisava kontrolli liigse pronatsiooni üle. Selle klassi jooksujalatsite puudumine võib sörkides põhjustada erinevaid vigastusi.
3. Hüperpronaatorid, kõrge jalavõlviga inimesed peaksid valima neutraalse sisetugega tossud, mis võimaldavad nende pehmendusvõimalusi täielikult ära kasutada. Nende tossude klassi nimetatakse "neutraalseks".

Pronatsioonihäirete raviprotsess ei kesta kaua aega ega hõlma ka keerukate protseduuride kompleksi. Siiski ei ole vaja lubada jalgade tervise halvenemist niivõrd, kuivõrd see võib vajada ortopeedikirurgide kvalifitseeritud abi.

Järgige artiklis toodud näpunäiteid, jälgige ostetud kingade kvaliteeti ja probleeme ei teki. Tüdrukud! Kõrged kontsad kahjustavad teie jalgade tervist. Ära seda unusta.

Vaata videot: Great Gildersleeves episode Gildy The Private Eye video (November 2024).