Kuidas valida oma kodu jaoks sobiv jooksulint. Parimad simulaatori mudelid, ülevaated, hinnad

Kas soovite kaalust alla võtta, lihaseid tugevdada või hingamist parandada? Eksperdid peavad sörkimist üheks kõige tõhusamaks südamekoormuse tüübiks; just selle ajal on kõik keha lihased maksimaalselt kaasatud.

Sörkimine õues või kodus - teie valite. Igal variandil on nii eelised kui ka puudused. Peatume kardioharjutustel koduste jooksulintide abil.

Üksikasjalikud juhised jooksulindi valimiseks koju

Nii et enda jaoks kõige edukama võimaluse valimiseks peate nõuded esile tõstma:

• Millise laiuse, pikkuse peaksite valima jooksulint? (On vaja arvestada kõigi simulaatorit kasutama hakkavate pereliikmete pikkust, kaalu).
• Millisest mootori võimsusest ja sõidukiirusest teie perele piisab?
• Milliseid lisafunktsioone vajate ja mida võib tähelepanuta jätta?

Järgmisena juhime tähelepanu teie võimalustele, nimelt:

1. Kas oskate kasutada mehaanilist treenerit? Kas olete piisavalt tugev, et lõuend iseseisvalt liikuma panna? Kas seda tüüpi radade kasutamisel on meditsiinilisi vastunäidustusi (veenilaiendid, põlveliigese haigused)?
2. Kas saate reguleerida elektriraja etteantud rütmi? See töötab eelnevalt valitud või ise koostatud režiimis, millega peate harjuma.
3. Kui palju olete nõus kulutama? Jooksuradade eripära on see, et erinevate funktsioonide ja omaduste tõttu on nende hind vahemikus 6-7 tuhat kuni 1 miljon rubla.
4. Võrrelge oma soovide ja võimaluste loendit, kui need langevad kokku, on aeg simulaatori mudeli üle lõplikult otsustada. Kui ei, siis tehke kindlaks, mis teie viga oli. Järgmine teave annab teile vastused ülejäänud küsimustele.

Jooksuraja valimise üldkriteeriumid

Mida tuleks valimisel jälgida

Enne omaduste väljaselgitamist peate pöörama tähelepanu mõnele välisele funktsioonile:

• Jooksuraja vöö peaks olema valmistatud mitmest kihist, sel juhul kestab see palju kauem.
• Täiendav eelis, kui see on kahepoolne (vajadusel saate selle ümber pöörata).
• Tekk peaks liikuma ja pidurdama sujuvalt, ilma tõmblemiseta.
• Kui teie korteri suurus pole nii suur, valige simulaator, millel on võimalus liikuda või voltida.
• Arvuti funktsionaalsus peaks olema võimalikult lihtne ja arusaadav.
• On soovitav, et raam oleks valmistatud alumiiniumist. Esiteks on simulaatori maja ümber liikumine palju lihtsam. Teiseks on selle amortisatsioon suurem.
• Mida vähem rada rada tekitab, seda nauditavamad on tegevused.

Jooksuradade tüübid ja tüübid

Jätkame otse simulaatori omadustega. Kõigepealt peate otsustama tüübi üle: mehaaniline või elektriline?

Mehaaniline rada hõlmab lõuendi liikuma panemist teie enda jõupingutuste tõttu, st jalgadega maha surudes panete selle kaadri ümber pöörlema. Sellise süsteemi eeliseks on see, et teil on võimalus ise oma kiirust reguleerida, jooks saadakse looduslike tingimuste lähedal.

Kuid samal ajal võtab see palju rohkem energiat, mitte asjata ei soovitata haigetega jalgadega inimesi selliseid radu osta. Mehaanilisel treeneril on vähem funktsioone: vedelkristallekraan näitab reeglina ainult liikumiskiirust, pulssi, põletatud kaloreid, treeningu aega, läbitud vahemaad. Funktsioonide minimaalse arvu tõttu on mehaanilisel versioonil madalam hind.

Elektrirada kasutab määratud rütmi (kasutades ekraanil teatud programme), s.t. treeningu ajal ei saa seda režiimi vahetamata muuta. Kuigi sellist simulaatorit on lihtsam kasutada, on sellel rohkem lisafunktsioone: näiteks saate programmi valida vastavalt eesmärgile, mida sörkjooksu tehes järgite. Kaalulangetamiseks, teatud jalalihaste korrigeerimiseks, hingamistreeninguteks on eraldi programmid. Kallimatel mudelitel on isegi sisseehitatud mängija (seda ei pruugi kodus kasutada).

Järgmisena pöördume jooksulintide spetsiifiliste omaduste poole.

Tera pikkus ja laius

Jooksuradade laius on 30–55 cm, pikkus 110–150 cm. Mida peate arvestama vöö suuruse valimisel:

• Valik sõltub ehitusest, kõrgusest, sammu pikkusest, jooksukiirusest.
• Põhimõtteliselt eelistatakse 40 cm laiust, 120-130 cm pikkust simulaatorit, mille mõõtmed on treenimiseks üsna piisavad, nad ei võta majas lisaruumi.
• Kui valite sellest hoolimata suurema tekilaiuse ja laiusega simulaatori, pidage meeles: sellise vöö liikuma panemiseks peab võimsus olema suurem, seetõttu maksate simulaatori suuruse ja mootori võimsuse eest üle.
• Kui enne ostmist on võimalus simulaatorit testida, kasutage seda. Lõuendi pikkuse ja laiuse hindamine ei ole suur probleem.

Pehmendus jooksmise ajal

Paljud kaasaegsete jooksulintide mudelid vajavad spetsiaalset pehmendussüsteemi. Mõistame seda üksikasjalikumalt:

1. Pehmendus on hädavajalik, et vähendada jalgade koormust jooksmise ajal.
2. Liikumised simulaatoril loomuliku jooksu ja treeningu ajal on põhimõtteliselt erinevad, erinev on ka keha koormus.
3. Pehmendus on tavaliselt teki spetsiaalne disain. Kangas on mitmekihiline, paksem ja elastsem. Pealmine kiht on pehmem, taastub vajutades kiiremini.
4. Inimeste jaoks, kellel on valusad jalad või kes taastuvad mitmesugustest vigastustest, on vajalik šokkide neelamine.
5. Kas masinat saab kasutada ilma löögisummutusfunktsioonita? See on võimalik, kuid selle kättesaadavus on täiendav eelis.

Kaldenurga reguleerimine

Kaldenurga reguleerimise omadused ja selle valik erinevateks treeningu eesmärkideks:

• Jooksuraja vöö kaldenurk varieerub vahemikus 3 ° kuni 40 °.
• Mida suurem on kaldenurk, seda rohkem on vaja distantsi ületamiseks pingutada.
• Mehaaniliste mudelite korral on kalle enamasti käsitsi; lihtsalt enne treeningu alustamist reguleerige seda.
• Elektrilistel mudelitel on ekraanilt kallutamise reguleerimise funktsioon.
• Konkreetsete režiimide kasutamisel võib treeningu ajal kalle muutuda.
• Kehakaalu langetamiseks kulgeb peamiselt 8–10 ° nurga all, lihastreeninguks - üle 10 °.

Ohutustehnika

Jooksuraja kasutamise absoluutse ohutuse tagamiseks peate mõlemad ise järgima mõnda reeglit ja olema teadlik arendajate loodud turvasüsteemist:

1. Iga jooksulint on kujundatud libisemisvastase pinnaga, et vältida kukkumisi ja kasutaja vigastusi.
2. Raja külgedel on kaks rada. Just nendega peate jooksma hakkama (kohe, kui lõuend hakkab liikuma, astuge sellele hoolikalt).
3. Turvavõti on loodud kukkumisest tulenevate vigastuste vältimiseks. Sisestage võti simulaatorisse, kinnitage teine ​​ots oma riiete külge, siis soovimatu kukkumise korral tõmmatakse võti raja kerest välja, rihm peatub, väldite ebameeldivaid tagajärgi. Ärge unustage seda hetke!
4. Kontrollige jooksulindil perioodiliselt vigu. Kui neid on, kasutage jooksulint kuni nende eemaldamiseni!
5. Pidage meeles: vastutate oma tervise eest, kui eesmärk on kurnav treening, pole ülearune pöörduda arsti poole!

Sisseehitatud treeningprogrammid

Nagu eespool mainitud, on elektritreeneritel rohkem funktsioone, sealhulgas sisseehitatud koolitusprogrammid:

• Klassikalised programmid on sisseehitatud programmide peamine loend.
• Käsitsi juhtimine on käsk, mis võimaldab kasutajal sõltuvalt individuaalsetest võimalustest koormust iseseisvalt reguleerida.
• Kiire algus on programm, mis alustab kohe treeningut (tavaliselt kasutatakse soojendamiseks).
• Intervall on rutiin, mida tavaliselt kasutatakse kardiovaskulaarsetes treeningutes, ühendades intensiivse jooksu ja lõdvestuse.
• Rasvapõletus - pikaajaline madala intensiivsusega treeningprogramm, kõige tõhusam meetod nahaaluse rasva põletamiseks
• Tuharalihaste treening on tuharate koormamiseks mõeldud programm.
• Tugevuse arendamine on koormuse järkjärgulisele suurendamisele suunatud režiim, mida rakendatakse seejärel 25% lähenemisest ja vähendatakse uuesti.
• Juhuslik järjestus on programm neile, kes ei pea kinni konkreetsest eesmärgist, püüdes oma keha lihtsalt vormis hoida.
• Jahutus on programm, mis vähendab koormuse intensiivsust treeningu lõpus järk-järgult.
• Künklik maastik - režiim, mis simuleerib jooksmist või kõndimist mägisel maastikul. Eeldab lõuendi nõlva regulaarset muutust.
• Rada (või rada) - antud distantsiga režiim võimaldab jälgida teatud distantsidel jooksmise tulemusi.
• Pulsist sõltuvad programmid - režiimid, mille eesmärk on säilitada pulss, reguleerides koormust kogu tööaja jooksul.
• Kaalukaotus pulsikontrolliga - pulss tõuseb maksimaalselt võimalikust väärtusest mitte rohkem kui 65%. Pikad treeningud madala koormusega.
• Tervisekatse on režiim teie enda füüsilise vormisoleku hindamiseks. Keha vormi määrab aeg, mille jooksul inimese pulss normaliseerub.
• Kohandatud programmid - simulaatori kasutajate poolt varem määratud treeningrežiimid. Need salvestatakse menüüsse hilisemaks kasutamiseks. Kiirus, lõuendi kalle ja aeg valitakse sõltumatult.

Muud jooksulindi valikut mõjutavad parameetrid

• Pöörake tähelepanu maksimaalsele võimalikule kaalule, see peaks olema 10-15% suurem kui teie oma.
• Arvestada tuleb mitte mootori, vaid konstantse tippvõimsusega, just tema vastutab teatud kiiruse säilitamise eest. Juhinduge oma sobivuse eesmärkidest ja omadustest.
• Simulaatori garantii peab olema vähemalt 3 aastat, kvaliteetsemate ja kallimate mudelite jaoks võib see olla kogu elu.

Kodu jooksulindi hinnad

Jooksuradade hinnad jäävad vahemikku 8–9 tuhat rubla kuni 1 miljon. Reeglina on odavaimad mudelid mehaanilised, töökindlad elektritrenažöörid maksavad üle 20 tuhande rubla. Kallimad mudelid on varustatud lisaprogrammidega, valmistatud kallimatest materjalidest ja neil on pikk garantiiaeg. Neid nimetatakse sageli poolprofessionaalseteks või professionaalseteks simulaatoriteks.

Kõige usaldusväärsemad tootjad

Jooksuradade turul saab kindlaks teha kõige konkurentsivõimelisemad tootjad. Just nende tehnika on kõige vastupidavam, usaldusväärsem ja meeldivam kasutada:

1. Maatriks
2. Horisondi sobivus
3. Torneo
4. Maja sobib
5. Atemi
6. Süsinik
7. Pronkssaal

15 parimat mudelit

Nii et toogem välja kõige tõestatud simulaatorid, mida kasutajad armastavad. Madalaima hinna kategoorias on kõige populaarsemad kaubamärgid:

1. HouseFit HT-9110 HP - mehaaniline rada, mis maksab ainult 10 tuhat rubla, talub kaalu kuni 100 kg, on olemas impulsimõõtur, võime kaldenurka muuta. Peamine puudus on mitte liiga suur lõuend.
2. Torneo Linia T-203 - hind jääb vahemikku 19 kuni 21 tuhat rubla, kiirus ulatub 13 km / h, mootori võimsus on 1 hj, on olemas amortisatsioonisüsteem, kaal võib ulatuda 100 kg-ni.
3. Süsinik-Jukon - hind on 23-25 ​​tuhat rubla, rada on mõeldud algajale kasutajale, kiirus kuni 10 km / h, kaal kuni 90 kg, üheks puuduseks on pulsianduri puudumine.
4. HouseFit HT-9087HP - maksumus on umbes 29 tuhat rubla, üsna sobiv võimalus amatööridele kaaluga kuni 100 kg, lõuendi kiirus on kuni 12 km / h.
5. Süsinik T404 - maksumus alates 30 tuhat rubla, seal on amortisatsioonisüsteem, 12 erinevat režiimi, võimalik kiirus - kuni 10 km / h.

Keskklassi kuuluvad mudelid, mis on rikkalikult omadustega.

1. Horisont areneb - hind on alates 50 tuhandest rubla, maksimaalne kiirus on 10 km / h, kaal on 120 kg, on kokkupandav võimalus, mootor võimsusega 1,5 hj, 3 sisseehitatud programmi.
2. Süsinik T604 - maksis 47 tuhat rubla, kaal kuni 130 kg, kiirus - kuni 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 HP - hind on umbes 45 tuhat rubla, kasutaja kaal on kuni 120 kg, kiirus on kuni 14 km / h, on olemas amortisatsioonisüsteem, võime veebi nurka muuta.
4. Süsinik T754 HRC - 52 tuhat rubla, 15 erinevat programmi, kiirus kuni 16 km / h, on täiendavaid režiime ja funktsioone
5. SÜSINIK T756 HRC - 55 tuhat rubla, pidev võimsus 2,5 hj, kaal kuni 140 kg, 22 programmi.

Kõrgeimas hinnakategoorias võib kasutaja kaal ulatuda 150–180 kg, kiirus on 24 km / h, programmide arv on 10–40, sh. impulsist sõltuv.

Kõige populaarsemad mudelid:

1. MATRIX T1X - 300 tuhat rubla
2. Bronze Gym T800 LC - 145 tuhat rubla
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 tuhat rubla
4. Vision Fitness T60 - 310 tuhat rubla
5. Horizon Elite T5000 - 207 tuhat rubla

Koduste jooksulintide eelised ja puudused

Niisiis, olles mõistnud jooksulintide omadusi, toome välja nende peamised eelised:

• Need võimaldavad teil treenida hingamist, hoida keha vormis, jälgida kehakaalu kodus (s.o absoluutselt igal aastaajal, olenemata ilmastikutingimustest).
• Programmi on võimalik kasutada konkreetse probleemi lahendamiseks.
• Paljud trenažöörid pakuvad pehmendussüsteemi, mida saavad harjutada ka valusate jalgadega inimesed.
• Jooksuraja kasutamist saab kombineerida muude tegevustega: telesarja vaatamine, lemmikmuusika kuulamine või loengud.

Siiski tasub meeles pidada, et jooksulindil on mitmeid puudusi:

• Rajajooks ei asenda looduslikku välijooksu, ükskõik millise masina valite.
• Mõned jooksulintmudelid on piisavalt suured, et hõivata palju siseruume.
• Odavamad kaubamärgid kuluvad kiiresti ja vajavad raha.

Jooksuraja ülevaated

Kahe kuu jooksul olen kaotanud rohkem kui 2 kg, eesmärgiga saavutada suuremaid tulemusi. Jooksu vaheldumine teiste harjutustega. Muide, simulaator sisaldab pinki pressi pumpamiseks (kasutan Quant-sporti).

Maria

Ma olen kasutanud mehaanilist simulaatorit umbes 2 kuud, nüüd võtab see kodus ruumi ainult! Soovitan tungivalt valida elektriline, see väsitab jalgu katastroofiliselt! Või on parim variant lihtsalt osta jõusaali liikmelisus?

Lootus

15–20 minutit kodus jooksurajal varumine osutus palju lihtsamaks kui sundida ennast iga kord värskes õhus jooksma minema. Kui otsustate - ostke! Kasutan Atemi AT 627, seal on eeliseid ja puudusi, nagu ka teisi mudeleid.

Alexandra

Olen Oxygen Laguna elektrirada kasutanud üle aasta. Ma pole kunagi klassidest loobunud, olen rahul oma valiku, funktsionaalsuse, simulaatori kvaliteediga!

Alina

Torneo Magicu rada on kogu pere kasutanud umbes aasta, väga mugav mudel! Ostsime selle hinnaga 49 tuhat rubla, 2 hobujõudu, see on kõigile kasutajatele üsna mugav, me ei peata klasse, oleme suunatud suurepärastele tulemustele!

Egor

Niisiis, jooksulintidel liikumisel on mitmeid eeliseid ja puudusi. Kui olete simulaatori ostmise kavatsuses kindlalt veendunud, juhinduge kõigepealt eesmärkidest, milleks seda ostate, oma füüsilise vormi tasemest ning loomulikult kehakaalust ja keha suurusest. Head ostlemist!

Vaata videot: Kiirtoidurestoranid valivad mu TOIDU (November 2024).