Igapäevane treening sobib suurepäraselt inimkeha tugevdamiseks ja energiat andma. Kaasaegne turg pakub koduseks kasutamiseks palju erinevaid spordivarustuse mudeleid. See on väga mugav ja mugav. Mis on kodus kõndimise treener või stepper? Loe edasi.
Kodutreener kodus stepper - kirjeldus
Koduste treeningvahendite leiutamine oli läbimurre kodanike aktiivses ja energilises elus. Lihtsam oli vormis püsimine, tervise parandamine ja ajaveetmine kasuga. Kõndimismudeleid, näiteks steppereid, on väga lihtne kasutada ja need ei võta palju ruumi.
Nende hind varieerub 2500 rubla ja rohkem, sõltuvalt tootjast, materjalist ja konfiguratsioonist koos omaduste, funktsioonidega. Saate seda kasutada absoluutselt igal ajal. Sobib täiskasvanutele ja koolilastele. Asendab trepist ronimist.
Disaini omadused
- Disainide variatsioonid on elektromagnetilised või mehaanilised.
- Need on lihtne mehhanism, mis töötab inimese jõupingutustega või liitiumpatareidega.
- Tal on 2 pedaali ja metallist tugi, mille külge need on kinnitatud.
- Pedaale vajutades hakkab mehhanism neid üles ja alla laskma nagu redelil kõndides.
- Täiendavad elemendid võivad olla: sisseehitatud lettidega kuva; paisutusnöörid; rool; hantli seisab.
- Metallist alus võib olla ka pööratav. Sel juhul saab keha liikumisi teha 180 kraadi piires.
Klasside mõju ja eelised
- parandab rühti ja lülisamba seisundit;
- parandab meeleolu, leevendab stressi, peavalu (migreeni), halba tervist, parandab keha üldist seisundit ja taastab normaalse une;
- parandab vereringet, hingamissüsteemi ja lihasluukonda;
- aitab põletada lisakaloreid ja kujundada sportlikku figuuri;
- aitab tõsta üldise vastupidavuse taset;
- suurendab kopsumahtu ja hingamisteede reservi;
- aitab saada elastset ja kindlat nahka;
- soodustab lihaste ülesehitust;
- aitab sünnitusest ja ravist taastuda.
Kuidas stepperit õigesti teha?
Selliste simulaatorite klassid erinevad sõltuvalt täiendavate elementide sisust. Need jagunevad ka: kardiotreening; tuharate jaoks; kehakaalu langetamiseks (võimalusi on palju).
On olemas universaalne loetelu tegevustest, millest soovitatakse kinni pidada:
- algstaadiumis ei tohiks te keha üle koormata tugevate koormustega (piisab, kui alustada 2-3 minuti jooksul 10-15 minutiga);
- seda treeningut tuleks kasutada mitu päeva (optimaalselt - umbes 5-6);
- tulevikus saate suurendada tempot ja ajaintervalli (30 minutit, 6-7 lähenemist 3-4 korda nädalas);
- tulevikus on võimalik harjutada iga päev (hommikul 15-20 minutit, õhtul 20-25 minutit);
- pärast kuu pikkust treeningut on võimalik üle minna laiendaja ja pöördmehhanismi kasutamisele, kuna keha on juba uute algustega kohandatud;
- järk-järgult on lubatud suurendada klasside kiirust ja kestust, kui meditsiinilisi vastunäidustusi pole.
Kuidas valida oma koju stepper - näpunäited
- on soovitatav selgelt määratleda selle toote ostmise eesmärk (funktsioonid, tüüp ja hind);
- algajatele sobib kõige paremini pehme ja mugava rooliga stepper;
- ehitusmaterjal peab olema kvaliteetne - see võimaldab seda mitte ainult pikka aega kasutada, vaid ka purunemise tõttu ootamatuid verevalumeid ja hõõrdumisi;
- elektroonilise ekraaniga mudelid on palju tõhusamad, kuna need aitavad treeningu intensiivsust jälgida;
- laiendajatega mudelitel peaksid olema tihedad ja tugevad pihustiga nöörid, mis ei kahjusta libisemiskindla kattega käsi;
- on soovitatav osta lisavarustust müügilolevate patareidega.
Koduste stepperite tüübid, nende omadused, hind
Kaasaegne turg pakub klientidele laia valikut steppereid. Kõigil neil on erifunktsioonid või neil pole (lihtsate mehaaniliste pedaalide kujul). Samuti on mõnel mudelil mugavuse huvides rool. Siin on nimekiri kõige populaarsematest ja tuntumatest mudelitest.
Klassikaline HouseFit HS-5027
See on kahe pedaali ja juhtraudaga alus, mis paikneb õlgade laiuses.
- Rooliga simulaator maksis alates 7000 rubla.
- Varustatud LCD-ekraaniga, andurid südame löögisageduse, kiiruse, kalorite, sammude, kulunud aja mõõtmiseks.
- Põhiparameetrid: maksimaalne kaal kuni 120 kilogrammi; pihustuspedaalid (libisemiskindlad); pehme ja sile käepide; spetsiaalne konsool, mida toidavad spetsiaalsed patareid; on treeningu ajal kasutusel umbes 4 hantlihoidjat.
Ministepper TorneoTwister S-211
See on väike pedaalidega platvorm (2 tükki), mille külge kinnitatakse laiendajad.
- Hüdrauliline eelarvesimulaator hinnaga 5000 rubla.
- Oskab kasutada kardiotreeninguid.
- Toide on kaasasolevatest patareidest.
- Varustatud spetsiaalsete elastsete ja tugevate nööridega ülakeha tugevdamiseks.
- Konstruktsiooni esiküljel on mitme võimalusega loendur. See loeb kaloreid, samme, kiirust ja pulssi.
- Garantiiaeg on umbes 24 kuud, tootmine - Hiina.
Pöörlev treener CardioTwister
Mudel esitatakse pööratava metallaluse kujul, millel on pedaalid ja lai rool.
- Mugav rooliga pööratav variant hinnaga 4150 rubla.
- Sellel on pikk käepide ja 8 erinevat funktsiooni.
- Libisemisvastased pedaalid aitavad teil masinas enesekindlalt püsida.
- Pöördmehhanism võimaldab kogu keha varieerida, põletades seeläbi täiendavaid kaloreid ja kujundades talje.
- Konstruktsiooni (mõeldud kaalule kuni 110 kilogrammi) ei ole soovitatav üle koormata.
Stepper koos laiendajaga Atemi AS-1320M
Mudelit esitatakse kompaktse alusena, millel on kaks pedaali. Täienduskoolituse jaoks on konstruktsioonile kinnitatud laiendajad.
- Hiina hüdrauliline versioon maksab alates 4700 rubla.
- Peaaegu identne TorneoTwister S-211-ga. Värvide erinevus seisneb selles, et see on särav ja pilkupüüdev.
- Tootja garantiiaeg on 12 kuud.
- Mehhanismi toidavad ostuga kaasas olevad patareid.
- Varustatud spetsiaalsete funktsionaalsete nööridega - laiendajatega, samuti väikese ekraaniga, millel on sisseehitatud kalorite, impulsside ja sammude loendur.
- Suurepärane eelarvekodu variant.
Tasakaalustav SportElite GB-5106
- Aku mudel hinnasildiga 3700 rubla.
- Disain koosneb kahest pedaalist, mis on paigutatud metallist tasakaalustuspaneelile.
- Samme tehes hakkab selline paneel liikuma küljelt küljele (rullima).
- Vigastuste vältimiseks on vaja osavust, kogemusi ja oskusi.
- Soovitatav kasutada alates 14. eluaastast.
Elliptiline või orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Magnetiline roolirattaline stepper, mis maksab alates 12 000 rubla ja mida töötab sisseehitatud aku.
- Maksimaalne lubatud kaal on 120 kilogrammi.
- Sellel on 8 erinevat juhtimisfunktsiooni.
- Sobib nii täiskasvanutele kui ka koolilastele.
- Kujundus võimaldab teil säilitada õige kehahoia, keha asetada.
- Väga eelarveline, kuid väga tõhus variant koduseks kasutamiseks.
- Paistab, et klassikaline versioon koos rooli ja pedaalidega.
Hüdrauliline, näiteks DFC SC-S038B
- Eelarve ja taskukohane valik väikeste ja keskmise sissetulekuga kodanikele. Maksumus alates 2500 rubla.
- See pannakse liikuma inimese lihasjõu abil.
- Tal on 2 pedaali ja väike mehhanism.
- Väga kompaktne ja käepärane.
- Varustatud funktsionaalse arvutiga, mis töötab tavalistel patareidel (tavaliselt pakendis).
- Elektroonika asub masina esiküljel. See näitab kaloreid, pulssi ja kiirust.
Koolituse vastunäidustused
Nagu igal spordialal, on sellisel simulaatori treenimisel mõned piirangud ja vastunäidustused.
Meditsiiniliste, eriti krooniliste haigustega inimesed peaksid enne kasutamist kindlasti arstiga nõu pidama:
- mitmesugused jäsemete vigastused (nihestused, luumurrud või nikastused, samuti valulikud muhud, kallused ja jalgade hügroomid);
- infarktijärgne seisund või insult;
- krooniline südame-, neeru- või kopsuhaigus;
- raseduse viimastel etappidel ei ole soovitatav kasutada tulevaste emade simulaatorit;
- kõrge palavik või palavik;
- suhkurtõbi või vererõhu probleemid.
Kasutajate arvustused
Ostsin selle kohalikust poest rooliga 5600 rubla eest. Hea, tõhus, selge mehhanismiga. Alates 2015. aastast on mul suurepärane näitaja, kuna tuharalihased, vaagna- ja jalalihased on kallutatud.
Alina, 38-aastane
Mul on hea meel, et ostsin selle simulaatori. Selle soodushind oli 4 990 rubla. Lihtne, kerge ja väga tõhus stepper, mis ei võta kodus palju ruumi. Tänu sellele mudelile saate mitte ainult kaalust alla võtta iga päev, vaid ka oma meeleolu tõsta ning vastupidavust ja immuunsust. Kindlasti soovitan.
Stasya, 29-aastane
Kodus, peres on sportimiseks mitut tüüpi spordivahendeid. Kuna me kõik oleme tööinimesed - minu poeg, mees ja mina, on samm-samm tõesti see asi, mis pakub naudingut ja kasu. Selle maksumus on madal, igaüks saab seda endale lubada. Soovita.
Maria, 23-aastane
Suurlinnas elades ei taha sa lihtsalt raisata aega spordisaalide reisidele. Sellised simulaatorid on linlastele lunastus. Igal ajal on võimalus minna trenni. Pärast tunde on tõesti mõju. Odav ja väga lahe asi.
Pavel, 34-aastane
Olen stepperit harjutanud 4 aastat. Ma hoian oma tervist igal hommikul ja õhtul. Väga kasutajasõbralik, lihtne kasutada. Pedaale on vaja vajutada ainult sujuvate liigutustega. Sobib kogu perele. Tütar ja naine teevad seda hea meelega. Soovita.
Kirill, 40-aastane
Steppereid on väga lihtne kasutada, nende hind on madal ja need pannakse liikuma inimjõu surve abil. See on tõhus trenažöör, mis asendab trepiastmetel kõndimist. See on kasulik nii täiskasvanutele kui ka koolilastele.
