3000 meetri (ehk 3 kilomeetri) läbimine on kergejõustiku keskmine distants. Sellel distantsil jookseb sportlane seitse ja pool ringi, millest igaüks on nelisada meetrit.
See toimub tavaliselt avatud staadionil, kuid võistlusi võib pidada ka siseruumides. Sellest, mis see distants on, millised on kolme tuhande meetri jooksmise standardid nii meeste, naiste, juunioride, koolilaste kui ka sõjaväelaste ja luureametnike seas - loe sellest materjalist.
Jookseb 3000 meetrit
Kauguste ajalugu
Kuni 1993. aastani kuulusid need võistlused naiste võistlusprogrammi suurvõistlustel, näiteks maailmameistrivõistlustel. Samuti on sellisel kolme kilomeetrisel distantsil jooksmine üks nn nn kommertsvõistluste programmi punkte.
Lisaks kasutatakse seda proovina suurvõistlusteks valmistumisel: meistrivõistlustel ja meistrivõistlustel ning muudel tõsistel võistlustel.
Naiste seas kuulus 3000 meetri distants järgmistel aastatel olümpiakavasse: 1984, 1988, 1992.
Erinevate maailmameistrivõistluste raames viidi see kolme kilomeetri pikkune distants läbi järgmistel aastatel: 1983 1987 199 1991 1993. Hiljem see siiski tühistati.
Tänapäeval
Kolme kilomeetri (kolm tuhat meetrit) jooksud ei kuulu nende distantside nimekirja, millel sportlased olümpiamängudel võistlevad.
Meeste füüsilises treeningus kasutatakse sageli 3 kilomeetri (muidu kahe miili) vahemaad. Niisiis, füüsiliselt arenenud mees vanuses 16–25 aastat ja vähe treenitud, peaks selle kolme kilomeetri pikkuse distantsi läbima 13 minutiga. Tüdrukute jaoks kasutatakse reeglina väiksemaid vahemaid - poolteise kuni kahe kilomeetri piires.
Maailmarekordid 3 kilomeetri jooksmises
Meeste seas
Meeste seas kolme tuhande meetri distantsil püstitas 1996. aastal avatud staadionil maailmarekordi Keenia sportlane Daniel Komen... Ta läbis selle distantsi seitsme minuti ja kahekümne sekundiga.
Meeste hulgas on ka sisejõusaalis 3000 meetri jooksmise maailmarekord talle kuuluv: Daniel Komen läbis 1998. aastal selle distantsi seitsme minuti ja 24 sekundiga.
Naiste seas
Naiste 3000 meetri välijooksu maailmarekord on Hiina kodanikul Wang Junxial. Selle distantsi läbis ta 1993. aastal kaheksa minuti ja kuue sekundiga.
Siseruumides oli 3 kilomeetri pikkune vahemaa kõige kiirem. Genzebe Dibaba... 2014. aastal püstitas ta maailmarekordi, joostes selle distantsi kaheksa minuti ja 16 sekundiga.
Meeste seas jooksvate 3000 meetri jooksmise normid
Rahvusvaheline spordimeister (MSMK)
Rahvusvaheline spordimeister peab selle distantsi läbima seitsme minuti 52 sekundiga.
Spordimeister (MS)
Spordimeister peab selle distantsi läbima 8 minuti ja 5 sekundiga.
Spordimeistrikandidaat (CCM)
CCM-is märkinud sportlane peab läbima 3000 meetri pikkuse distantsi 8 minuti ja 30 sekundiga.
Ma järjestan
Esmaklassiline sportlane peab selle distantsi läbima 9 minutiga.
II kategooria
Siin on standardiks seatud 9 minutit ja 40 sekundit.
III kategooria
Sellisel juhul peab kolmanda klassi saamiseks sportlane selle distantsi läbima 10 minuti ja 20 sekundiga.
I noorte kategooria
Sellise tühjenemise saavutamiseks on kauguse ületamise standard täpselt 11 minutit.
II noorte kategooria
Teise noortekategooria saamiseks peab sportlane jooksma 3000 meetrit 12 minutiga.
III noorte kategooria
Siin on 3 kilomeetri pikkuse distantsi läbimise standard 13 minutit ja 20 sekundit.
Naiste 3000 meetri jooksmise normid
Rahvusvaheline spordimeister (MSMK)
Rahvusvahelise klassi naine-spordimeister peab selle distantsi läbima 8 minuti ja 52 sekundiga.
Spordimeister (MS)
Spordimeister peab selle distantsi läbima 9 minuti ja 15 sekundiga.
Spordimeistrikandidaat (CCM)
CCM-is märkinud sportlane peab 3000 meetri distantsi läbima 9 minuti ja 54 sekundiga.
Ma järjestan
Esmaklassiline sportlane peab selle distantsi läbima 10 minuti ja 40 sekundiga.
II kategooria
Siin on standardiks seatud 11 minutit ja 30 sekundit.
III kategooria
Sellisel juhul peab kolmanda kategooria saamiseks sportlane selle distantsi läbima 12 minuti ja 30 sekundiga.
I noorte kategooria
Sellise tühjenemise saavutamiseks on distantsi läbimise standard 13 minutit ja 30 sekundit.
II noorte kategooria
Teise noortekategooria sportlane peab jooksma 3000 meetrit 14 minuti ja 30 sekundiga.
III noorte kategooria
Siin on 3 kilomeetri pikkuse distantsi ületamise standard täpselt 16 minutit.
Koolinoorte ja üliõpilaste 3000 meetri jooksunormid
10. klasside kool
- 10. klassi poisid, kes loodavad saada hinde „viis“, peavad kolme kilomeetri pikkuse distantsi läbima 12 minuti ja 40 sekundiga.
"Nelja" skoorimiseks peate tulemuse näitama 13 minuti ja 30 sekundi jooksul. Hinde "kolm" saamiseks peaksite jooksma kolm tuhat meetrit 14 minuti ja 30 sekundiga.
11. klasside kool
- Üheteistkümnenda klassi õpilased, kes loodavad saada viie hinde, peavad kolme kilomeetri pikkuse distantsi läbima 12 minuti ja 20 sekundiga.
"Nelja" saamiseks peate tulemuse näitama täpselt 13 minutiga. Hinde "kolm" saamiseks peaksite jooksma 3 tuhat meetrit täpselt 14 minutiga.
Spetsiaalsete kõrg- ja keskhariduskoolide üliõpilased
Mittesõjaliste ülikoolide noorte meessoost üliõpilaste jaoks on kehtestatud samad normid nagu 11. klassi õpilastele.
Need normid võivad olenevalt koolist või ülikoolist varieeruda umbes pluss-miinus 20 sekundi jooksul. võivad institutsiooniti erineda. 1. – 9. Klassi koolipoisid jooksevad lühemaid distantse kui 3000 meetrit.
On iseloomulik, et tüdrukutele ja neidudele ei ole selliseid standardeid 3000 meetri distantsi ületamiseks kehtestatud.
TRP standardid 3000 meetri jooksmiseks
Naiste seas ei anna TRP alla kolme kilomeetri kaugusel. Kuid poiste ja meeste jaoks on kehtestatud järgmised standardid.
Vanus 16-17
- Kuldse TRP märgi saamiseks peate läbima 3000 meetri distantsi 13 minuti ja 10 sekundiga.
- Hõbedase TRP märgi saamiseks peate kolm kilomeetrit joostma 14 minuti ja 40 sekundiga.
- Pronksmärgi saamiseks piisab selle distantsi läbimisest 15 minuti ja 10 sekundiga.
Vanus 18–24
- Kuldse TRP märgi saamiseks peate läbima 3000 meetri distantsi 12 minuti ja 30 sekundiga.
- Hõbeda TRP märgi saamiseks peate kolm kilomeetrit joostma 13 minuti ja 30 sekundiga.
- Pronksmärgi saamiseks piisab selle distantsi läbimisest täpselt 14 minutiga.
Vanus 25–29
- Kuldse TRP märgi saamiseks peate läbima 3000 meetri distantsi 12 minuti ja 50 sekundiga.
- Hõbeda TRP märgi saamiseks peate kolm kilomeetrit joosta 13 minuti ja 50 sekundiga.
- Pronksmärgi saamiseks piisab selle distantsi läbimisest 14 minuti ja 50 sekundiga.
Vanus 30-34 aastat
- Kuldse TRP märgi saamiseks peate läbima 3000 meetri distantsi 12 minuti ja 50 sekundiga.
- Hõbeda TRP märgi saamiseks peate kolm kilomeetrit joosta 14 minuti ja 20 sekundiga.
- Pronksmärgi saamiseks piisab selle distantsi läbimisest 15 minuti ja 10 sekundiga.
Vanus 35-39 aastat
- Kuldse TRP märgi saamiseks peate läbima 3000 meetri distantsi 13 minuti ja 10 sekundiga.
- Hõbeda TRP märgi saamiseks peate 3 kilomeetrit joostma 14 minuti ja 40 sekundiga.
- Pronksmärgi saamiseks piisab selle distantsi läbimisest 15 minuti ja 30 sekundiga.
Noorema (11–15-aastase) või küpsema (40–59-aastase) vanuse puhul arvestatakse kolme kilomeetri pikkuse distantsi TRP-norme, kui jooksja jookseb lihtsalt 3000 meetrit.
Sõjaväes lepingulisse teenistusse astujate 3000 meetri jooksunormid
Alla 30-aastased mehed, kes astuvad lepingusse, peavad 3 kilomeetri pikkuse distantsi läbima 14 minuti ja 30 sekundiga ning kui vanus on üle 30, siis 15 minuti ja 15 sekundiga.
Naised ei ületa selliseid standardeid.
Venemaa sõjaväe- ja eriteenistuste 3000 meetri jooksunormid
Siin sõltuvad standardid sellest, milliseid vägesid või Siseministeeriumi või FSB eriüksust mees teenib.
Niisiis, standardid varieeruvad 11 minutist Vene Föderatsiooni föderaalse julgeolekuteenistuse erivägede sõduritele (Vene kaardiväe erivägede sõduritele on see standard 11,4 minutit) kuni mereväe sõjaväelaste ja motoriseeritud püssivägede 14,3-ni.
