Tossud on sörkjooksu või muude spordialade jaoks hädavajalik varustus. Spordirõivaste armastajad eelistavad neid kanda iga päev kingadena.
Moodsate, ilusate tossude ostmisest ja jooksma minekust ei piisa. Samuti peate teadma, kuidas neid treeningu või puhkuse ajal mugavuse huvides korralikult nöörida, et mitte jalgu vigastada ja eesmärki saavutada. Selliseid teadmisi pole vaja ainult täiskasvanud sportlastele, vaid tavalistele inimestele ja lastele.
Pitside tüübid
Kingapaelad on iseloomuliku pikkusega trossilõigud, mis on mõeldud jala kinnitamiseks kinga külge. Need on keermestatud toote aukude kaudu nii, et see ei libiseks jalast. Pitside servadel olevad Egleti näpunäited aitavad hõlpsalt tungida kinga auku ja takistavad köie lahti harutamist.
Pitside tüübid:
- Loomulik. Valmistatud looduslikest kiududest: nahast või linast.
Pluss: seo hästi kinni, hoia nöörimist kaua. Nad pesevad hästi.
Miinus: lühike kasutusiga, kaotavad kiire hõõrdumise tõttu kiiresti oma välimuse. Räpane kiiresti.
- Sünteetiline. Valmistatud vastupidavatest sünteetilistest kiududest: polüuretaan, polüester.
Pluss: ilus välimus ja pikk kasutusiga. Ärge märjaks, mustuse suhtes vastupidav.
Miinus: hoidke nöörimist libeduse kaudu nõrgalt, mis võib viia kukkumiseni.
Mõlema tüübi puuduste kõrvaldamiseks on leiutatud mitut tüüpi kodutrikke:
- Tekstiiltrosside libeduse kõrvaldamiseks hõõruge neid õhukese kummiliimiga.
- Looduslike toodete märjaks muutumise vältimiseks võib neid hõõruda vähese parafiiniõliga.
Samuti on lameda ja ümmarguse sektsiooniga paelad. Sidumiseks oli mugavam lamepits. Pits ei tohiks jalatseid kahjustada ega keha hõõrduda. Tossud tasub lahti võtta nöörimata paeltega.
Miks on oluline tossud õigesti kinni siduda?
Põhjused, miks on oluline jalanõud õigesti nöörida, on lihtsad ja loogilised:
- Tagage jooksmisel või kõndimisel ohutus, kinnitades oma jalga nööriga jalatsisse. Jäsem ei peaks rippuma, kuid kitsendustunne pole vastuvõetav.
Oluline on õpetada lapsele lapsepõlvest alates kingapaelu korralikult kinni siduma, sest see kaitseb teda tarbetute vigastuste eest ja tõstab eakaaslaste seas enesehinnangut.
- Vältige kukkumisi ja vigastusi aktiivse liikumise ajal, jalatsite korralikult nöörides. Võimalik, et pitsid võivad lahti võtta ja tuua kaasa negatiivseid tagajärgi. Selleks tasub uurida usaldusväärsete tehnikate nõtkusi: turvaliseks fikseerimiseks kasutage täiendavaid auke (kui neid on) või kasutage spetsiaalset topelt libisevat sõlme.
Topelt libisevat sõlme kasutatakse nende libeduse tõttu sünteetiliste paelte sidumiseks. Takistab liikumise ajal lõdvenemist, kergesti lahti harutatav.
Enne jooksma minekut tasub kontrollida nöörimise mugavust ja töökindlust, painutada varbaid, toetuda kannadele ja tõusta varvasteni.
Erinevat tüüpi jalgade nöörimise omadused
Kingapaelte sidumiseks on üle 50 000 viisi. Põhimõtteliselt leiutati need erinevate erakordsete paelte armastajate mitmesuguste näituste jaoks. Mõned näpunäited on tulnud kasuks erineva jalakonstruktsiooniga spordiga tegelevatele inimestele.
Korrektselt nööriga jala stiilis tossud ei kinnita mitte ainult jalga mugavas asendis, vaid hoiavad ära ka varvaste edaspidise deformatsiooni ja luudele kasvude ilmumise.
Kitsas jalg
Sellise jala probleem on see, et olles ostnud kõik spordijalatsid, tekib liigse vabaduse tunne. Järelikult jalg ripub, võite saada nikastusi või nihestusi. Pitsid paelad kinni nii tihedalt kui võimalik, fikseerides jala kogu pikkuses siksakidega kattuvalt.
Sellise jala füsioloogia korral ei päästa alati nöörimine. Väljapääs: pange sokid tihedamalt jalga. Jalg higistab, kuid ei tee haiget.
Lai jalg
Neil, kellel on selline füsioloogiline omadus, on treeningu ajal keeruline. Jooksu lõpuks hakkab jalg jäsemete suurenenud turse tõttu pärast pingutust tugevalt valutama. Ebamugavuste vältimiseks liikumise ajal või lõpus tasub kasutada õiget nöörimismeetodit.
- Rist-rist-nöörimine. Varbale lähemal pingutage nöörid lõdvamalt kui ülaosani. Treeningu keskel laske paeltel veidi libiseda, kuna jalg on väsinud ja veidi paistes.
- Tõmmake juhe samast küljest esimesse kahte või kolme auku, kattumata üksteisega, ja minge seejärel siksakilistele ristmikele. Seega ei pigistata jalga ja jalanõud ei pääse jalast.
Väga kõrge tõus
Kõrge sisemine samm aitab maandumisel jala löökide eest pehmendada. Valesti kinnitatud kingades muutub jalg pärast pooletunnist intensiivset treenimist tuimaks ja hakkab valutama.
Seda saate vältida, kui:
- Kandke sirget nöörimistüüpi. Ühendage aukude paarid horisontaalselt silmustega, liikudes alt ülespoole. Õmblused on pikad ja surve jalale on minimaalne. Jalg saab hästi fikseeritud.
Sirge tüübi abil saate pitsid jalavigastuse korral väga kiiresti ja mugavalt lõigata.
- Risti nöörimise vastuvõtt, paralleelse vahelejätmisega astmelises piirkonnas. Usaldusväärne viis pikaajaliseks tegevuseks mitte ainult sörkimiseks, vaid ka jõusaalis.
Lai varvas - kitsas kand
Jooksmise ajal hakkab kand kingas libisema, tundes ebakindlust ja hõõrdumisest tingitud valu.
Seda tüüpi jala korral ei saa paelu lihtsalt pingutada, jalg hakkab tuimaks muutuma ja haiget tegema.
- Nöörimist tuleks alustada kinga keskelt kahe nööriga korraga ristliigutuste korral: üks pael liigub üles, teine alla. Mõlemal küljel on vibud. Alumine pael on nõrgem ja ülemine pael tihedam.
Selle meetodi jaoks võite kasutada kahte tüüpi nööre: põhjaga sünteetiline, see pinguldub lõdvalt; ja ülemise sektsiooni jaoks loomulik.
- Normaalne kattuvus. Tee alguses pingutage lõdvalt ja võite siksakke muuta, paralleelselt keermestades aukude vahel jala laiel alal, ja pingutage tipule lähemale.
Sportimisest rõõmu saamine sõltub mitte ainult soovist ja meeleolust, vaid ka varustusest. Praktiliselt korrektsed ja mugavad kingad koos lisavarustusega - paelad mängivad mugavas jooksus absoluutset rolli.
Keha isiklike füsioloogiliste omaduste analüüs ja teadmised kingade, paelte õige valiku ning ka nende kasutamise kohta ei lisa ainult tõhusust, vaid muudavad sporditegevused lõõgastumiseks ja nauditavaks hobiks.
Oma jalgu teadmata saate praktikas kontrollida ühe või teise nöörimismeetodi toiminguid ja valida tagajärgede kartmata treenimiseks kõige mugavama meetodi. Alati peaksite kuulama oma keha, see räägib teile mugavusest või ebamugavusest igas olukorras.
