Juba ammu on tõestatud, et spordivarustusel on märkimisväärne mõju treeningute, sealhulgas jooksutreeningute tõhususele. Lõppude lõpuks, kui jooksja on riietatud kvaliteetsete ja ilusate riietega, mis on valmistatud uusimate tehnoloogiate abil, siis on treeningute mõju ja nauding palju suurem.
Lisaks võib uus spordirõivaste komplekt motivatsiooni suurendada - on tore uhkeldada uues riietuses. Just seetõttu annavad spordirõivaid tootvad ettevõtted kaks korda aastas välja uusi rõivakollektsioone, värve, kujundusi, parandades vanu mudeleid ja leiutades uusi.
Spordirõivad, sealhulgas sörkimine, on kohustuslikud. Lõppude lõpuks pole näiteks teksade või kleidi sisse jooksmine mitte ainult ebamugav, vaid ka kahjulik: vähemalt võite nahka hõõruda.
Seetõttu ei saa spordiriiete valimise tähtsust üle tähtsustada. Materjalis arutletakse, millised spordirõivad on sörkjooksul ja kuidas valida sobivaid spordirõivaid, võttes arvesse hooajalisust
Kellele on vaja spordiriideid ja miks?
Spordirõivad on kahtlemata oluline atribuut mitte ainult profisportlaste, vaid ka harrastussportlaste jaoks.
Lõppude lõpuks sellistes riietes:
- mugav,
- sportimiseks on mugav minna - see ei takista liikumist.
On kombeks eristada kolme tüüpi spordirõivaid:
- spordirõivad kõigile,
- riided harrastussportlastele,
- rõivad professionaalsetele sportlastele.
Selle põhjuseks on asjaolu, et spordirõivaid eelistatakse sageli kanda igapäevaseks kandmiseks - nii noortele kui ka küpses eas inimestele: see on moes ja stiilne. Selle põhieesmärk on siiski pakkuda asjaosalistele sportlastele mugavust - olgu selleks siis profispord või lihtsalt hommikul harrastussörk.
Spordirõivad peaksid kahtlemata olema valmistatud kvaliteetsetest, "hingavatest" materjalidest, mis imavad hästi niiskust ja on elastsed. Lisaks peaksid asjad olema kerged ja piisavalt kiiresti kuivama.
Spordidresside eelised
Kui me harrastame intensiivse aeroobse tegevusega sporti, sealhulgas jooksmist, on kvaliteetne spordivarustus hädavajalik. Pealegi peate riideid täielikult vahetama peoed'i vastu, sealhulgas kasutama spetsiaalset aluspesu.
Spordidressid on tavaliselt valmistatud kvaliteetsetest materjalidest, nii et nahk hingab jooksu ajal ega hõõru. Ja elastne kangas imeb ideaalselt niiskust.
Mida tuleks arvestada jooksurõivaste valimisel?
Mugavus
Üks olulisemaid reegleid: sörkjooksuks mõeldud spordiriided peaksid olema võimalikult mugavad ega tohiks ka teie liikumist takistada.
Seetõttu soovitatakse kõigil jooksjatel valida spordidressid, mis ei sega ega piira liikumist. Parim valik: riided, mis on poolvarustuses, mitte liiga lahti, kuid ka mitte liibuvad.
Riie
Mida peate teadma kangast, millest spordirõivad valmistatakse? Parim on valida looduslikest kangastest valmistatud varustus. Selline riietus imab suurepäraselt niiskust, sest sörkjooksu ajal võivad jooksjad palju higistada.
Lisaks ei tohiks materjal, millest spordidress valmistatakse, määrduda ning eelistada tuleks ka kvaliteetseid kangaid, mis suudavad mitmekordse pesemise üle elada.
Spordirõivaste tüübid jooksmiseks
Siin on nimekiri spordiriietest, mis sobib ideaalselt harrastajatele, treeningutele ja võistlustele.
Lühikesed püksid
Seda tüüpi spordirõivastel ei pea olema palju detaile. Ideaalne lühikeste pükste sörkimiseks - valmistatud polüestermaterjalist. See materjal imab niiskust väga hästi, nii et jooksja nahk jääb kuivaks ja ärritamata.
Lisaks on lühikesi pükse, millel on taskud. Nendesse saab jooksja panna näiteks raha või majavõtmed või mängija või mobiiltelefoni.
Samuti on mõnel lühikesel püksil lisaks toetavale elastsele ribale nöör, nii et lühikesed püksid ei kuku treeningu ajal maha. Pidage lihtsalt meeles, et pitsit pole soovitatav liiga palju pingutada.
Retuusid (või retuusid)
Seda tüüpi kitsad spordirõivad võivad sobida jooksutreeninguteks mitte ainult soojal aastaajal, vaid ka väljaspool hooaega ja isegi talvel. Talviseks jooksuks peaksite siiski valima paksemast kangast mudelid kui soojadel suvepäevadel jooksmiseks.
Sääriste tootmiseks kasutatakse väga sageli sünteetilisi materjale (muidu nimetatakse neid retuusideks või sukkpüksteks), näiteks:
- lükra,
- elastaan.
On sääriseid, mis on valmistatud materjalist, mis on polüpropüleeni ja muude puuvillast kangast meenutavate pehmemate kiudude segu.
Kuid tuleb rõhutada, et olenemata sellest, millisest kangast need liibuvad püksid on valmistatud, suudavad nad kõik isegi külmal aastaajal sooja hoida, nii et jooksjad ei riski treenimise ajal külmuda.
Püksid
Jooksupükstel on kaks põhinõuet. See:
- pehme riie, mis ei hõõru,
- püksid ei tohiks olla liiga lahtised, kuid ka mitte liiga kitsad, et jooksja oleks neis võimalikult mugav.
Üles: T-särgid, T-särgid, topid
Parim on valida T-särgid, T-särgid või pealsed, mis on valmistatud sünteetilisest materjalist - polüestrist. Selle niiskust imava kangaga ei tunne jooksja ebamugavust.
Hooaja spordirõivaste valiku omadused
Jooksuriietuse üks oluline asi on jooksja mugavus. Spordirõivad peavad olema võimalikult mugavad. Sageli juhtub, et algajad sportlased kannavad stiilseid, ilusaid, kuid äärmiselt ebamugavaid rõivaid, mis hõõruvad, takistavad liikumist ja toovad palju ebamugavusi.
Veel üks oluline näpunäide: jooksurõivaste valimisel vaadake kindlasti aknast välja ja termomeetrit, et näha, milline on ilm. Seega ei tohiks vihma korral oma kavandatud treeningut tingimata tühistada. Vihmase ilmaga joostes peaksite siiski oma dressiülikonna kohal kandma veekindlat tuuletõket, eelistatavalt kapuutsiga.
Ülekuumenemise või vastupidi keha liigse jahutamise vältimiseks on äärmiselt oluline valida sörkimiseks riided ilmastiku jaoks.
Soojematel kuudel jooksmiseks
Kleit soojematel kuudel kergem. Seega ei lase te oma kehal üle kuumeneda.
Mõni sportlane usub, et suvel ja soojal kevadel ning sügisel jooksutreeninguteks on soovitatav valida looduslikest kangastest spordirõivad, ideaalis: puuvillast, mis on hingav, neelab liigset niiskust.
Selle tulemusena hingab teie keha vabalt, liigne higi imendub. Lisaks on puuvillased riided mõnusad, praktilised ja vastupidavad. Tõsi, see ei hoia oma kuju kuigi hästi ja allub venitamisele. Seetõttu tuleks järgida nende riiete pesemise ja triikimise reegleid.
Teised, vastupidi, eelistavad sünteetilisi kangaid, mis hoiavad ideaalselt oma kuju, imavad ja juhivad higi. Riideid tasub osta ka usaldusväärsetelt kaubamärkidelt. Kuigi see varustus on kallim kui tema kolleegide oskusteave, on see siiski kvaliteetsem ja teenib teid palju kauem.
Talvel jooksmiseks
Jooksutegevuse tõelised armastajad ei katkesta treeninguid isegi külmal aastaajal. Talvel jooksmisel on mitmeid eeliseid:
- Talvehooajal treenimine aitab keha karastada, suurendada ja tugevdada immuunsust,
- Arvestades, et talveperioodil on päevavalgus väga lühike, suurendavad jooksutreeningud keha elujõudu, toodavad vajalikku rõõmuhormooni,
- Talvel jooksmine aitab teil suurendada enesehinnangut ja enesekontrolli.
Nende jooksude ajal peaksite aga riietuma soojalt ja mugavalt. Lisaks on soovitatav kasutada 2 kuni 3 kihti riideid.
Talviste jooksuriiete olulisemad komponendid on termopesu ja termosokid. Niisiis, niiskuse eemaldamise tehnoloogiaga pükse ja kaelarihma saab kanda temperatuuril alla nulli ning kui temperatuur on madalam, siis villa ja Coolmaxi materjali sisaldavad sokid. Need sokid hoiavad jooksja jalgu soojas ja kuivas.
Samuti on külmhooajal tõeliselt hädavajalik tuulemurdja ja püksid, millel on kaitse sademete ja tuule eest ning mis on valmistatud niiskust hülgavast ja tuulekindlast materjalist (näiteks Softshelli või Windstopperi membraan).
Külma aastaajal jooksmiseks riiete valimisel tuleb järgida järgmisi nõudeid:
- Riietus peaks olema piisavalt kihiline. Niisiis, puuvillased riided tuleks kanda ja niiskuskindlast materjalist riided. Lisaks peab rõivaese välimine kiht olema hingav.
- Talvisel sörkjooksul ei tohiks riietus palju higistada.
- Samal ajal peaksid riided tagama hea ventilatsiooni, et niiske õhk välja pääseks.
- Kui jooksete kerge pakasega, mitte madalamal kui 15-kraadised miinid, võib teile piisata, kui panete mõned soojad püksid. Kuid kui temperatuur on madalam, on parem kanda kahte kihti pükse, luues kihi. Kaks kihti hoiab elutähtsaid organeid külma eest: see kehtib nii naiste kui ka meeste kohta.
- Kandke ühe kihina fliisist dressipluusi.
- Pea peal peaks olema kootud müts, mis laseb ka õhul läbi, et vältida liigset higistamist pea piirkonnas.
- Paneme käte külge villast või silmkoekangast kindad, mis hoiavad suurepäraselt soojust ja aitavad õhuringlust.Samuti on nende abiga võimalik soojendada külmunud näoosi, näiteks nina. Muide, külmumise vältimiseks on parem enne sörkimist nägu ise määrida spetsiaalse kreemiga.
- Pealisrõivad (näiteks tuulemurdja, jope) on kõige parem valida kapuutsiga, mis katab nägu nii palju kui võimalik. Siis ei ohusta teid külmumine.
Jooksuraja riided
Jooksuraja treeningutel võite kasutada suvel riietatud rõivakomplekti. Pea lihtsalt meeles, et jõusaalis. Sinna, kuhu rada on paigaldatud, pole tuult nagu tänaval.
Seetõttu on parem riietuda võimalikult avatult, näiteks jahutava toimega sünteetilisest materjalist topsi või lühikestesse lühikestesse pükstesse (Coolmaxi tehnoloogia). Sellised riided annavad värskuse ja mugavuse tunde ka üsna umbses jõusaalis.
Hea ja kvaliteetne spordiriietus koos õigete spordijalatsitega on eduka treeningu oluline atribuut. Peamine on valida tõesti head ülikonnad, milles tunnete end mugavalt, enesekindlalt ja naudite jooksmist. Jookse spordiriietuses!
Jätke oma igapäevased riided liikvel olles, kus saate teistele näidata oma suurepärast sportlikku vormi, mis on saavutatud püsiva ja regulaarse treeningu tulemusena.
