Kahjuks ei ole sport, eriti professionaalne, sageli vigastusteta täielik. Iga tõsiselt jooksmisega tegelev sportlane satub varem või hiljem jalgade piirkonnas vigastuste alla. Kann on jala kõige haavatavam osa.
Kannavalu põhjused pärast jooksmist
Mõelgem peamistele valu põhjustele:
- Ülekaalulised probleemid (rasvumine).
- Nakkushaigused.
- Pikk viibimine jalgadel.
- Vigastused.
- Jalakonstruktsioonide ülepinge.
- Motoorse aktiivsuse muutus jne.
Ebamugavad kingad
Selleks, et sport ainult rõõmu pakuks, peate valima õiged kingad.
Põhireeglid:
- tossudel ei tohiks olla nahka ärritavaid õmblusi;
- tossud peaksid hästi hingama;
- eelistada paindlikku talda;
- kõva selg takistab libisemist;
Ebamugavate tossude kandmine viib luu- ja lihaskonna struktuuride ülekoormuseni. Võib esineda mitmesuguseid haigusi. Näiteks bursiit.
Jooksutehnika rikkumine
Jooksmine on üks taskukohasemaid ja populaarseimaid spordialasid. Üha rohkem inimesi hakkab selle spordialaga tegelema. Paljud algajad saavad joostes jalad valesti. Selle tagajärjel võivad tekkida erinevad vigastused ja haigused. Terviseprobleemide vältimiseks peate valdama õiget jooksutehnikat.
Näide valest jooksutehnikast:
- aktiivsed käte kiiged;
- kogu tähelepanu on suunatud kontsale.
Samas usuvad sportlased, et selline tehnika võimaldab neil jooksukiirust suurendada. Kuid praktikas pole asjad nii lihtsad. Reeglina jääb kiirus muutumatuks.
Sportjalatsite tootjad ajakohastavad tossusid pidevalt. Tootjad kujundavad kinga ümber, et vähendada kanna vigastamise tõenäosust. Kuid tootjate jõupingutused on asjata.
Algajad ei tööta tehnikaga ja jooksevad ringi suvaliselt. Koormus suureneb ainult iga sammuga. Seetõttu ei suuda paks tald kanna raskete koormuste eest kaitsta.
Milliseid vigu teevad algajad (sportlased, kellel on vale jooksutehnika):
- jalg visatakse järsult ette;
- järsult lööb jalg vastu maad.
Seega paks välistald suurendab koormust. Sellisel juhul on valulikud aistingud koondunud jalga ja kanna.
Õige jooksutehnika väljaselgitamiseks on eksperdid läbi viinud hulgaliselt katseid ja uuringuid. See peab olema anatoomiliselt õige ja ohutu. Kõigil korrektsetel jooksuvõtetel on üks ühine joon - need ei keskendu kannale.
Õige jooksutehnika:
- Kiirendamiseks peate oma kiirust järk-järgult suurendama.
- Jalad tuleb õhus peatada.
- Maandumine toimub esijalal (varbal).
- Jalad peaksid perioodiliselt "puhkama".
- Jalg ei tohiks ette visata.
Õige jooksutehnika eelised:
- jooksukiirus suureneb oluliselt;
- jooksudistants on oluliselt suurenenud.
Achilleuse kõõluse funktsionaalsuse rikkumine
Düsfunktsiooniga kõõluse sidekoe kiudude terviklikkuse rikkumine võib põhjustada tõsiseid haigusi.
Achilleuse kõõluse funktsionaalsus võib esineda erinevatel põhjustel:
- kõrge kontsaga kingade kandmine;
- ebamugavad kingad;
- pikamaajooks (ületreening);
- lihaspinge;
- liigne koormus.
Traumaatiline kõõluse vigastus
Kõõluse rebenemine on tõsine vigastus. Sest vaheaeg võib viia puudeni. Täielikud kõõluse purunemised on sagedamini kui osalised.
Peamised põhjused:
- lihaste terav kokkutõmbumine;
- ületreening (liigne koormus);
- löök kõõlusele (vigastus).
Peamised sümptomid on:
- plantaaride painutamine on võimatu;
- kõõluse terviklikkuse defekt;
- terav valu.
Traumaatilise kõõluse vigastuse ravimise peamine meetod on kirurgiline.
Artriit
Artriit on liigesepõletik. Selle haigusega kahjustatakse liigest järk-järgult. Selle haiguse peamine sümptom on liigesevalu. Artriiti on kaheksa tüüpi. Riskirühm - inimesed pärast 40 aastat.
Kuidas artriiti ravitakse?
- mitmesuguste lihasspasmi leevendavate tehnikate kasutamine;
- erinevate mikroelemente sisaldavate ioniseeritud lahuste vastuvõtt.
Artriit on nakkusliku iseloomuga. Sportlased põevad sageli artriiti.
Põhjused:
- ebamugavad kingad;
- vale jooksutehnika.
Kuidas seda haigust ära tunda:
- Krambid võivad ilmneda hommikul ja õhtul.
- Valusündroomi progresseerumine.
Kliinilise pildi parandamiseks on vaja kasutada spetsiaalset terapeutilist massaaži.
Infektsioonid
Nakkushaigused:
Osteomüeliit. Osteomüeliit on luude nakkushaigus. See võib mõjutada erinevaid luid, sealhulgas kreeni. Reeglina hakkab see infektsioon arenema siis, kui patogeenid sisenevad luukoesse.
Pärast seda hakkab põletikuline protsess mõjutama kõiki luu elemente. Selle nakkushaigusega võib kaasneda osteonekroos.
Kui haiguse ägedat vormi ei ravita, võib tekkida krooniline osteomüeliit.
Peamised sümptomid on:
- laienenud veenid; - nahk võib omandada punaka tooni; - äge valu (lokaliseeritud kahjustatud piirkonnas); - kõrge temperatuur (39-40 kraadi); - nõrkus; - lihasvalu
Luu tuberkuloos. Luutuberkuloos on luu- ja lihaskonna üks raskemaid haigusi. See nakkus esineb tuberkuloosse protsessi hematogeense leviku tingimustes. Luutuberkuloos võib mõjutada luu- ja lihaskonna erinevaid osi.
Luutuberkuloosi põhjused:
- HIV;
- stress;
- nälgimine;
- kehvad elutingimused jne.
Sümptomid:
- lihasvalu;
- letargia;
- ärrituvus;
- kuumus;
- unisus.
Ravi:
- vajadusel määratakse kirurgiline ravi;
- erinevate tuberkuloosivastaste ravimite võtmine;
- spetsiaalne ortopeediline ravi;
- võitlus halbade harjumuste vastu;
- õige toitumine (täielik).
Kui põletikuline protsess stabiliseerub, siis toimub remissioon.
Nakkushaiguste loetelu, mis võivad põhjustada artroosi arengut:
- salmonelloos;
- düsenteeria;
- ureaplasmoos;
- klamüüdia.
Diagnostika
Esiteks algab diagnoos patsiendi kaebuste hindamisest. Mis võib patsiendile muret valmistada?
- jala turse;
- jala punetus;
- seljavalu;
- liigesevalu jne.
Ja ka raviarst võtab arvesse haiguse ajalugu. Objektiivne eksam on kohustuslik. Diagnoosi kinnitamiseks on ette nähtud laboriuuring.
Mõelge peamistele diagnostikameetoditele:
- Punkteeritav luu biopsia. See diagnostiline meetod on ette nähtud osteomüeliidi ja muude nakkushaiguste kahtluse korral.
- Seroloogiline analüüs.
- Kasvaja markerite uurimine.
- Röntgenuuring. Röntgen on peamine diagnostiline meetod.
- Mikrobioloogilised uuringud.
- Vereanalüüs (üldine ja biokeemiline).
Millise arsti juurde peaksin pöörduma?
Kui kannal on valu, peate võtma ühendust järgmiste arstidega:
- ortopeed;
- traumatoloog;
- terapeut.
Võib-olla suunab raviarst teid konsultatsioonile teiste spetsialistide juurde
Kannavalu ravi ja ennetamine
Kui kand valutab pikka aega, peate kompleksse ravi saamiseks pöörduma arsti poole.
Kuidas valu kiiresti leevendada?
- määrige põletikuvastane kreem;
- kinnitage tükk jääd (peate 20 minutit külma hoidma).
Soovitused:
- Ravivõimlemist tuleks teha iga päev.
- Peate kandma mugavaid kingi.
- Lameda jalaga inimesed peavad kandma ortopeedilisi sisetaldu.
Sportlased-jooksjad on vastuvõtlikud luu- ja lihaskonna haigustele. Nad tunnevad sageli kanna valu. Kui teil on kanna piirkonnas ebamugavustunne, peate pöörduma arsti poole.
