Kui otsustate sörkima minna, on esimene samm valida kvaliteetne kingapaar. Erinevad kingad on loodud erineval määral toestamiseks ja pehmendamiseks. Spordijalatsite ostmisel tuleb arvestada mitmete teguritega.
Ilmselt saab treeningutel harjutada tavaliste kingadega, pööramata tähelepanu nende otstarbele. Kui soovite end siiski mugavalt tunda ja vigastuste riski minimeerida, peaksite tossud valima vastutustundlikult.
Kuidas valida tossud jooksmiseks - näpunäited, parameetrid
- Valige spordijalatsid päeva lõpuks. Kui liigute ja kipute jalgu koormama, muutuvad nende suurus ja paisuvad kergelt. Seetõttu suureneb proovimisel võimalus valida mugavad kingad, mis treeningu ajal ei vajuta.
- Kandke sokke - see on kohustuslik osa, kus te treenite.
- Täielikult nahast spordijalatsid on väga atraktiivsed, kuid ebapraktilised. Soovitame valida kingad, mis esindavad naha ja kanga kombinatsiooni, võimaldades samal ajal õhu ringlust.
- Ärge kandke sünteetiliste sokkidega spordijalatseid. Tagajärjed võivad ulatuda seene saamisest kuni halva lõhnani.
- Naiste ja meeste kvaliteetsed spordijalatsid on erinevad, tulenevalt kõnnaku omadustest, kehahoiakust mõlemas soos.
Enne uue tossu ostmist mõelge mõnele asjale:
Amortisatsioonimäär
Amortisatsiooni on erinevaid. Võib minna ühtlaselt üle kogu talla või lihtsalt kannul. Seetõttu tuleb kõigepealt valides hinnata treeningmaastikku, alles seejärel valida sobiva löögisummutusega kingad.
Ainus
Välistald: jalatsi põhi, tahke välistald, mis on tavaliselt kummist, et suurendada vastupidavust ja haardumist teel. Mõnikord tehakse välimine p kerge süsiniku abil.
Vahetald: kesktallad on loodud töötama löögikindluse tagamiseks.
- Korraliku polsterduse tähtsuse tõttu on vahetald jooksujalatsi üks olulisemaid osi.
- Enamik vahetaldu on valmistatud vahtplastist, polüuretaanist.
- On ketside mudeleid, mis kasutavad vahetaldade materjalide kombinatsiooni või kasutavad kingade jõudluse parandamiseks täiustatud kujundust, näiteks õhuga täidetud mullid või kokkusurutud materjalid.
Kinga top
Ülakatted peaksid olema paindlikud ja pehmed. Parim on hoida kinga ülaosa painduvast ja stabiilsest kummist, mis kaitseb varba tugeva koormuse eest.
Tootmismaterjal
- Valige tossud, mis ühendavad erinevaid kangaid.
- See aitab teil sörkimise ajal saavutada suurema mugavuse.
- Nahk kaitseb jalga, kuid ei lase hingata.
- Ja täiskangast tossud ei paku vajalikku kaitset.
Nöörimine
- Parem on osta asümmeetrilise nööriga tossumudelid.
- On soovitav, et nöörimine asuks jala sisemisele osale lähemal.
- Lisaks on mugavuse huvides parim, kui nöörsilmuseid ei piira jäik vard. Seega on võimalus nihkumiseks, tagades seeläbi jala tihedalt jalanõusse. See on jooksmisel väga oluline, sest see kaitseb jalga libisemise või jalanõust libisemise eest ning selle tagajärjel vigastuste eest.
Sisetald
Parem eelistada mudeleid, millel on hingav sisetald. Eeliseks on võime asendada looduslikud sisetallad ortopeediliste vastu.
Kingade kaal
- Jooksujalats on palju kergem kui treeningjalats.
- Jooksujalatsid peavad olema kerged, muidu väsitab jooksja kiiresti ega suuda korralikult startida.
- Lisaks sellele peaksid vaatamata väikesele kaalule, mitte üle 300 grammi, olema kingad kaitseks varustatud tugeva ja usaldusväärse tallaga.
Jooksja sugu
Nagu mainitud, on mehe ja naise anatoomia erinev, nii et tossud on erinevad:
- Esiteks kaaluvad naised vähem, seega vajavad nad Achilleuse kõõluse pehmemat pehmendamist ja suuremat kaitset.
- Seetõttu on kanna kõrgus suurem kui meeste tossudel.
Kinga suurus ja laius
Statistika järgi on vale suuruse valimine kõige tavalisem viga, mida inimesed uute tossude ostmisel teevad. 85% inimestest kannab liiga väikeseid kingi.
- Veenduge, et uus kingapaar sobiks teie jala kõige laiemasse ossa ja et kand sobiks tihedalt vastu selga.
- Plokk ei tohiks jalga pigistada.
- Ja sõrmed peaksid saama liikuda ja neid ei tohi pigistada.
- On oluline, et kinga esiosa ei pigistaks jala külge.
Tootja
Täna esindavad tossuturgu paljud tootjad. Erinevate ettevõtete mudelid on sarnase disainiga ja vastutavad sarnaste funktsioonide eest.
Kuid disainil on ka eripära. Seetõttu peate ettevõtte valimiseks mõõtma ja katsetama erinevaid tossusid ning seejärel valima sobivaima võimaluse.
Jooksujalatsite tüübid
Asfaldil jooksmise eest
Keskkonnatingimused: mõelge, millist tüüpi maastikul kõige enam sõidate. Kui jooksete sillutatud maastikul, sobivad pehmete taldadega pehmed kingad. Keskmine pehmendav king, mis sobib ideaalselt asfaldil jooksmiseks.
Jõusaali ja varustatud jooksulintide jaoks
Spordisaalid ei pruugi asfaldist jooksujalatsitest kuigi erinevad välja näha. Jooksuradadel on piisavalt paindlik pind, mis ei anna põlvedele tugevat mõju, mistõttu pole vaja kõva tallaga kingi, tugevat pehmendust. Jõusaaliks tossude valimise peamine reegel on mugavus.
Rajajooksmiseks
Pinnaseteedel või pargiteedel sõitmine eeldab jäigema tallaga kinga valimist.
Maastikusõiduks vajate täiendavat kaitset külgtoe näol, mis kaitseb jalga vigastuste eest.
Tossude valik aastaaegade kaupa
Kui elate kliimavööndis, kus ilmnevad aastaaegadel olulised kliimamuutused, võib teie kasutatava tossu tüüp aastaajast olenevalt erineda.
Sooja ja külma ilmaga jooksmine on kaks väga erinevat olukorda ja jooksujalatsite valik peaks seda kajastama:
- Kui jooksete talvekuudel, siis vajate piisavalt pehmendatud jalatseid. Väärib märkimist, et pinnas muutub sellisel ajal jäigemaks, mis tähendab, et tagasilöök läheb tugevamaks. Maa on libedam, nii et jalale ja pahkluudele piisava toe tagamiseks on vaja ka kingi.
- Suvel peaksid kingad olema maksimaalselt mugavuse tagamiseks hästi hingavad.
Millal peaksid uued tossud ostma?
Selle asemel, et otsustada uute jalatsite vajaduse üle nähtava kulumise hulga põhjal, püüdke oma jalanõud iga joostud 400–500 kilomeetri järel välja vahetada - liiga kulunud kingadega jooksmine on kahjulik.
Ameerika jooksjate liit soovitab uute kingade jaoks järgmisi näpunäiteid:
- Proovige oma jalaprofiiliga sobitamiseks mõnda erinevat paari eri marki kingi. Enamik jooksujalatsite poode võimaldab teil nende kontrollimiseks poodi läbi joosta.
- Proovige iga paari umbes 10 minutit, veendumaks, et nad püsivad pärast mõnda aega kandmist mugavad.
- Võimaluse korral on mõistlik osta kaks paari kingi, mida saate treeningu ajal vaheldumisi kasutada, pikendades kinga eluiga.
Jooksutossu valimine pole lihtne ülesanne. Arvestada tuleb paljude teguritega: jooksu tüüp, maastik, treeninghooaeg, jooksja sugu, materjal, nöörimine, kaal ja muud mõjutegurid. Lisaks on hea tossupaari valimiseks hädavajalik jala täieliku anatoomia tundmine.
Seetõttu on soovitatav valida spetsialiseeritud kauplustes, kus müügiassistent saab käiku analüüsida, valida mugavaid jalatseid ja anda nõu, mis tulevikus abiks on.
Samuti ärge unustage, et teie tervis sõltub tossude valiku kvaliteedist ja õigsusest ning mitte ainult jalgadest, vaid ka kogu kehast. Osta targalt ja harjutage oma eeliseid.
