Tuulistes oludes jooksmine võib olla suurepärane treening, kui selle õigesti mõistate. Tuules jooksmisega on seotud mitu raskust.
Tolm ja praht lendavad silma
Jooksmise suurim tuuleprobleem on segav tolmu tõus hingata normaalselt... Ükskõik, kuidas sa sulgud, tungib see ikkagi teie kopsudesse. Kahjuks on linnades palju tolmu ja sellest on täiesti võimatu lahti saada. Seetõttu mõjutab suveperioodi probleem kõiki piirkondi.
On võimalus joosta nii, et sall on ümber näo keeratud. Kuid see lisab uue probleemi - isegi salli enda arvelt on raskem hingata.
Seetõttu on ainus kindel viis suurte tolmuprobleemide vältimiseks teada kuhu joosta... Nende kohtade hulka kuuluvad linnade kesktänavad ja kõnniteed, mida regulaarselt pestakse kastmismasinatega. Metsarajad, kus tuul on puude tõttu tavaliselt kõige nõrgem. Ja muldkehad, kus tolm lastakse väga kiiresti vette. Viimase punkti teeb keerulisemaks asjaolu, et tuul on kõige tugevam avatud aladel. Seetõttu pole ka muldkeha jooksmine parim variant.
Tuule jõud
Kerge tuule korral pole jooksjal mingit probleemi. Kuid tugev tuul hakkab juba oma reegleid kehtestama. Tuul taga aitab lihtsam joosta... Kuid kui võrrelda selle eeliseid ja takistusi, mida see vastu jooksmisel tekitab, saab ilmseks, et tuul takistab mitu korda rohkem kui see aitab.
Vastutuule mõju minimeerimiseks on vaja valida jooksmiseks õige rada. Parem joosta suurem osa teest külgsuunas tuule poole. Sellisel juhul ta tegelikult ei aita, kuid ei sekku ka. Seetõttu proovige marsruut joondada ristküliku kujul, kus laiuseks saab vastutuult või vastu tuult joosta ning pikkusega tuule suunaga risti. Mida väiksem on teie ristkülik, seda parem. Ideaalne võimalus on sirge tee, mille tuul puhub sellega risti. Siis saate lihtsalt edasi-tagasi joosta.
Veel teid huvitavaid artikleid:
1. Kuidas pärast treeningut jahtuda
2. Kus saab joosta
3. Kas ma saan iga päev joosta
4. Kuidas hommikul korralikult joosta
Riided erinevatel aastaaegadel tuulistes oludes jooksmiseks
Suvi.
Suvine tuul aitab kuumust veidi rahustada. Isegi kui õhutemperatuur pole langenud, on õhu liikumise olemasolu alati heaolule kasulik. Aga kui me räägime jooksmisest tolmuses piirkonnas, eriti seal, kus tolm on kõva liiv, mis valusalt kehapiirkondi tabab, on parem riietuda õigesti.
On vaja proovida katta keha avatud alad kergete sportpükste ja kaelusega. Kandke kindlasti prille. Silmad on kõige haavatavam kehaosa.
Sügis, kevad
Tuulise ilmaga sügisel ja kevadel jooksmine ei erine palju samade ilmastikutingimuste korral suvel jooksmisest. Välja arvatud see, et sõltuvalt välistemperatuurist peaksite kandma ühte või kahte turtlenecksi või isegi bleiserit. Ülejäänud osa on sama: dressipüksid või säärised ja prillid. Muide, kõige parem on kanda prille, mis sobivad näole. Neid nimetatakse sageli spordiks. Dragonfly prillid ei tööta. Sest tolm puhutakse ülevalt ja alt välja. Vahva on vahetatavate läätsedega prillid. Sest õhtuti on tumedate prillidega joosta lihtsalt võimatu ja vaja on selge klaasiga klaase.
Talv
Kui kõigile rõõmudele lumes jooksmas lisatakse ka tuulise ilmaga jooksmine, siis on kaks nõuannet:
1. Riietu võimalikult soojalt riidesse, mis on võimalikult hingav. Ehk siis bologna jope ja püksid. Vajalik on sall või pikk krae. Prillid on valikulised, kuid soovitavad. Talvel, kui väljas on lumi, pole tolmu. Aga kui on lumetuisk, siis suurel kiirusel lumehelvestega silma löömine tekitab valu.
2. Jää koju. Talvel, külma ilmaga ja isegi tugeva tuulega saavad jooksmisest rõõmu tunda väga vähesed. Ainult kõige tuntumad jooksjad. Kui te ei pea end veel selliseks ja ainult algaja jooksja, on parem istuda kodus soojas kohas ja oodata ilma. Tuul lõpeb tavaliselt päevaga.
Tuule ilmaga saab joosta. Kuid tavaliselt tuul häirib, mitte ei aita. Seetõttu saavad tuule jooksmisest rõõmu vaid need, kellele vastupidi meeldib oma teel võimalikult palju takistusi ületada. Ülejäänud jaoks, kes armastab kerget ja rahulikku jooksu, ähvardab tuule jooksmine ainult tarbetute raskuste ja närvidega.
Keskmisel ja pikal distantsil jooksmise tulemuste parandamiseks peate teadma jooksu põhitõdesid, nagu korrektne hingamine, tehnika, soojendus, oskus valmistada võistluspäevaks õige silmapliiats, teha jooksmiseks sobiv jõutöö ja teised. Seetõttu soovitan teil tutvuda saidi scfoton.ru autori ainulaadsete videoõpetustega nendel ja teistel teemadel, kus te praegu viibite. Saidi lugejatele on videoõpetused täiesti tasuta. Nende saamiseks tellige lihtsalt uudiskiri ja mõne sekundi pärast saate sarja esimese õppetunni õige hingamise põhitõdedest jooksu ajal. Telli siin: Videoõpetuste käitamine ... Need õppetunnid on juba aidanud tuhandeid inimesi ja aitavad teid ka.
