Paljud inimesed räägivad sörkjooksust. Proovime mõista jooksmise tõelisi eesmärke.
1. Jookse kaalulangus.
See on võib-olla kõige odavam ja tervislikum viis nende lisakilode kaotamiseks. Kuid peate mõistma, et peate jooksma regulaarselt, vähemalt 3-4 korda nädalas, vastasel juhul pole mõju. Seega, kui otsustate kaotada kaalu joostes, kuid samal ajal pole teil võimalust joosta 3 korda nädalas vähemalt pool tundi, seejärel proovige valida mõni muu meetod, see pole teie jaoks.
2. Jookse immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Teadlased on paljude uuringute abil juba ammu avastanud, et aktiivselt spordiga tegelev inimene on vähem vastuvõtlik mitmesugustele nakkustele. Ka siin on vaja regulaarsust, kuid isegi kord nädalas jooksmine teeb oma osa. Ja immuunsus, ehkki veidi, kuid suureneb.
3. Sporditulemuste nimel jooksmine
Sobib neile, kes tõesti mõistavad, miks on vaja sporditippe vallutada, ja mõistavad, kui keeruline on jooksudistsipliinidel kõrgeid tulemusi saavutada. Igapäevased kurnavad treeningud ja nende järgne paganama väsimus takistavad kiiresti rekordite ületamise soovi, kui olete tahtejõuline inimene. Või arvasid nad, et spordis on väga lihtne kõrgeid tulemusi saavutada.
4. Jooksmine hommikuste harjutuste valikuna
Sobib neile, kellele meeldib vara üles tõusta. Ülejäänud osas võivad sellised igapäevased piinad tuua jooksmisse ainult negatiivse hoiaku. Pärast nädalast vara ärkamist tund või isegi poolteist tundi varem kui tavaliselt, ei taha te enam alustada. hommikune sörkiminekui teil pole õiget motivatsiooni. Seetõttu valige oma töögraafikuga jooksmiseks parim aeg.
5. Pea puhastamine tarbetutest mõtetest.
See valik sobib absoluutselt kõigile. Jooksmine tõstab dopamiini taset, mis on õnnehormoon, mis aitab vabastada teie pea tarbetust rämpst ja parandada meeleolu. Lisaks on teadlased leidnud, et jooksmine parandab mälu ja aju tööd üldiselt.
6. Harjutage südant
Inimeste jaoks üks populaarsemaid jooksueesmärke eakad või neil, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga. Nagu teate, mõjutab jooksmine südametööd väga hästi ja see hakkab paremini tööle. Ainult te ei saa sellega üle pingutada, vastasel juhul võib paranemise protsess sujuvalt muutuda rõhu järsuks tõusuks või isegi südameatakiks. Kõiges, mida peate teadma, millal peatuda.
7. Jalgade treeninguna jooksmine
Sobib kõigile, kellel on nõrgad jalad. Kuid selleks peate teadma õige jooksutehnika, mis aitab keha ressurssi maksimaalselt ära kasutada.
8. Vastupidavustreening
Ja lõpuks saab jooksmist kasutada ka vastupidavustreening... Kui väsite kiiresti, aitab jooksmine sellega toime tulla. Ärge unustage õiget valikut kohad jooksmiseksoma jooksudest maksimumi võtmiseks ja heitgaaside sissehingamise vältimiseks.
Jooksmise eesmärk võib olla iga inimese jaoks erinev. Paljud inimesed jooksevad selleks, et end milleski realiseerida, keegi jookseb, sest kõik tema sõbrad jooksevad, keegi teeb seda tahtejõu arendamiseks. Kuid ühe asja võib öelda, kui inimene hakkas jooksma, siis on ta õigel teel.
Keskmisel ja pikal distantsil jooksmise tulemuste parandamiseks peate teadma jooksu põhitõdesid, nagu korrektne hingamine, tehnika, soojendus, oskus valmistada võistluspäevaks õige silmapliiats, teha jooksmiseks sobiv jõutöö ja teised. Seetõttu soovitan teil tutvuda saidi scfoton.ru autori ainulaadsete videoõpetustega nendel ja teistel teemadel, kus te praegu viibite. Saidi lugejatele on videoõpetused täiesti tasuta. Nende saamiseks tellige lihtsalt uudiskiri ja mõne sekundi pärast saate sarja esimese õppetunni õige hingamise põhitõdedest jooksu ajal. Telli siin: Videoõpetuste käitamine ... Need õppetunnid on juba aidanud tuhandeid inimesi ja aitavad teid ka.
