Arutelu selle üle, mis on inimestele parim: jooksmine või rattasõit algas kaherattalise sõiduki leiutamisega. Mõlemal liigil on oma plussid ja miinused, mida me artiklis kaalume.
Salenemist
Ratas
Rattasõit on aeroobne treening. Seetõttu sobib see kaalulangetamiseks väga hästi. Madala intensiivsuse tõttu peate aga kaalu langetamiseks palju ja võimalikult kiiresti jalgrattaga sõitma.
Jookse
Kuid selles osas jooksmist võib nimetada kehakaalu langetamiseks parimaks kehalise tegevuse liigiks. See on palju intensiivsem kui jalgratas, kasutab rohkem lihaseid, sunnib keha jooksmisel rohkem energiat kulutama. Seetõttu on kaalulangetamiseks parem joosta kui rattaga sõita. Kuigi siin on üks nüanss, see tähendab, et ka jooksmine ei aita kaalu langetada. Varem või hiljem harjub keha sellise jooksmisega ja lõpetab rasvadest loobumise. Seetõttu pole vaja mitte ainult joosta, vaid lisada treeningutesse fartlek ja üldfüüsilised harjutused.
Kasu tervisele
Ratas
Jalgratas treenib südant ja kopse. Tugevdab jalgade ja tuharate lihaseid. See aitab parandada ainevahetust ja aitab ka depressiooniga toime tulla, vabastades reisi ajal dopamiini.
Jookse
Lisaks jalgrattale treenib see suurepäraselt südamelihast ja kopse. Parandab ainevahetust, treenib jalgade, tuharate, kõhu- ja seljapressi lihaseid. Jooksmise ajal, aga ka rattasõidu ajal eritab keha nn õnnehormooni - dopamiini, mis aitab toime tulla psühholoogilise stressiga.
Kahju tervisele
Ratas
Paljude jalgratturite peamine probleem on põlvehaigused. Põlved "lendavad" rattasõprade jaoks väga kiiresti. Sest peamine koormus langeb neile. Selle vältimiseks on vaja nii palju kui võimalik vähendada jalgade survet pedaalidele. Vastavalt sellele sõitke alati nii, et pöörlemine oleks sagedasem, kuid vähem jõuline. Siis väheneb põlvede koormus märkimisväärselt. Sellepärast on vaja asjatundlikult osata jalgrattal kiirust vahetada. Pole vaja kiirust taga ajada.
Pikkadel reisidel hakkab viies punkt haiget tegema. Spetsialistidel on spetsiaalsed sadulad ja padjad. Harrastajad kasutavad seda harva ja seetõttu hakkab pärast paaritunnist pidevat sõitu tagumik väga valutama, vabandage väljendit. See ei too organismile tulevikus mingit kahju. Kuid mõnikord on seda valu reisi ajal lihtsalt võimatu taluda.
Ja tuleb öelda, et jalgrattalt kukkumine võib olla väga valus, isegi purunemine.
Jookse
Nii nagu jalgratturid, teevad ka jooksjad põlvedel kõige rohkem tööd. Aga kui kiirrattal on teil võimalik koormuse muutmiseks kiirust vahetada, siis jooksmisel sõltub koormus ainult teie kaalust. Vastavalt. Kui teil on liiga palju liigset massi, peaksite jooksma väga ettevaatlikult, kuna sel juhul on liigeste koormus väga suur.
Tuleb mõista, et jala õige seadistamise korral jooksu ajal saab põlvede koormust minimeerida. Mis ei ületa jalgrattaga liikumisel koormust samadele liigestele.
Lülisamba tõsiste probleemidega ei saa joosta. Või jookse ainult spetsiaalsete lööke neelavate kingadega pehmel pinnal. Jooksmist võib käsitleda kui mikrohüppete kogumit jalalt jalale. Ja iga sellise hüppe põhikoormus langeb selga. Kui aga seljaprobleemid pole tõsised, siis vastupidi, jooksmine aitab tugevdada seljalihaseid ja takistab haiguse kasvu. Nagu öeldakse, on igal pool vaja teada, millal peatuda.
Keskmisel ja pikal distantsil jooksmise tulemuste parandamiseks peate teadma jooksu põhitõdesid, nagu korrektne hingamine, tehnika, soojendus, oskus valmistada võistluspäevaks õige silmapliiats, teha jooksmiseks sobiv jõutöö ja teised. Seetõttu soovitan teil tutvuda saidi scfoton.ru autori ainulaadsete videoõpetustega nendel ja teistel teemadel, kus te praegu viibite. Saidi lugejatele on videoõpetused täiesti tasuta. Nende saamiseks tellige lihtsalt uudiskiri ja mõne sekundi pärast saate sarja esimese õppetunni õige hingamise põhitõdedest jooksu ajal. Telli siin: Videoõpetuste käitamine ... Need õppetunnid on juba aidanud tuhandeid inimesi ja aitavad ka teid.
Ja kui võrrelda jalgrattaga, on jooksmise ajal kukkumine keerulisem ja kukkumine on tavaliselt vähem valus. Sellega kaasnevad verevalumid ja naha ketendus. Kuigi kõike võib juhtuda.
Mis veel huvitav
Jalgrattal on jooksmise ees eelis - sellega saab palju kaugemale ja kiiremini. See meelitab paljusid väliharrastajaid. Rattaga on väga lihtne loodusesse minna. Kuid puhkamiseks sörkimine ei toimi.
Ise ühendan jooksmise ja rattasõidu. Mulle meeldib joosta ja seda teha iga päev. Aga suvel sõidan rattaga vähemalt 2-3 korda nädalas. Ja üritan sellega igal pool sõita - tööle, poodi või sugulastele külla. Nii-öelda ühendan äri ja naudingut.
