Kahjuks pole kõigil võimalus regulaarselt õues joosta või jalgrattaga sõita. Ja kõigepealt tuleb pähe mõte osta velotrenažöör või jooksulint koju. Heidame pilgu mõlema plussidele ja miinustele rasvapõletuse osas.
Treeningratas kaalulangetamiseks
Treeningratta plussid kehakaalu langetamiseks
Sellel pole algkaalu osas mingeid piiranguid. See tähendab, et kaalulangetamiseks võite hakata kasutama velotrenažööri, kui teil on ülekaal, samas kui te ei saa alustada liigse ülekaaluga jooksurajal.
Treeningratas annab kehale sujuva koormuse, millega igaüks saab hakkama. Isegi kui teil pole füüsilist ettevalmistust, võite alati velotrenažööril pedaalida, kartmata tervise pärast.
Tänapäevane trend on rattaaeroobika, see aitab väga hästi rasva põletada. Ja saate seda teha statsionaarse rattaga otse kodus teleri ees.
Treeningratas võtab vähe ruumi, erinevalt mittetransformeeruvatest jooksulintidest.
Eelarvelised velotrenažöörid on veidi odavamad kui samas hinnaklassis jooksurajad.
Treeningu ajal saate ilma probleemideta raamatut lugeda või telerit vaadata.
Treeningratta miinused kaalulangetamiseks
Liikumine statsionaarsel jalgrattal on madalama intensiivsusega kui jooksulindil treenimine. Seetõttu peate statsionaarsel rattal ja jooksulindil treenimisel sama efekti saavutamiseks pedaalima poolteist korda kauem.
Kui teil on tõsiseid probleeme põlvedega, võib velotrenažöör neid veelgi halvendada. Samal ajal, kui probleemid on väikesed, siis vastupidi, mõõdukas koormus säästab teid nendest probleemidest. Sellisel juhul peate pöörduma spetsialisti poole.
Järeldus: velotrenažöör vastab kõigile kaalulangetussimulaatorite nõuetele. Kuid see sobib eelkõige neile, kellel on liiga palju kaalu, mille puhul on võimatu anda kehale suurt koormust. Ja ka neile, kellel on vaja koormust mitmekesistada. Samal ajal, kui tegelete statsionaarsel jalgrattal rattaaeroobikaga, on see mõju mitte vähem kui jooksulint.
Salendav jooksulint
Kaalulangetava jooksulindi plussid
Jooksurada on ideaalne kaalulangetamise masin. Koormus, mille inimene sörkjooksul saab, on piisav, et keha hakkaks rasvu eraldama.
Jooksurajal on kõrge intensiivsuse tõttu rasvapõletus kiirem kui velotrenažööril.
Ka südame ja siseorganite treenimine kulgeb jooksmise ajal kiiremini.
Põlveprobleemide korral võib kerge ja aeglane sörkimine osutuda vajalikuks stressiks, mida tuleb põlvedele paranemiseks anda.
Miinused jooksulint kaalulangus
Jooksmine pole soovitatav, kui olete ülekaaluline. Kuna liigeste koormus on liiga suur. Nii et peate alustama kõndimisega. Ja kõndimine ei ole kaalulanguse mõttes eriti tõhus.
Mittekonverteeritavad jooksulindid võtavad teie kodus palju ruumi.
Jooksurajad maksavad tavaliselt rohkem kui sama kategooria velotrenažöörid.
Järeldus: jooksulint on kaalulangetamise seisukohast tõhusam. Kuid samal ajal ei saa kõik joosta. Seega, kui olete ülekaaluline, on parem kasutada velotrenažööri.
Jooksutulemuste parandamiseks piisab kõigepealt jooksmise põhitõdede tundmisest. Seetõttu lõin spetsiaalselt teie jaoks videoõpetuse kursuse, mille jälgimisel saate kindlasti parandada oma jooksutulemusi ja õppida vabastama kogu oma jooksupotentsiaali. Eriti minu blogi "Jooks, tervis, ilu" lugejatele on videoõpetused tasuta. Nende saamiseks peate lihtsalt tellima uudiskirja, klõpsates lingil: Jooksvad saladused... Olles need tunnid selgeks õppinud, parandavad minu õpilased ilma treenimata oma jooksutulemusi 15–20 protsenti, kui nad ei teadnud neist reeglitest varem.
