Keha üldmassaaž kasutatakse tervise parandamise protseduurina, mille eesmärk on aktiveerida ainevahetusprotsesse kehas koos väsimuse, sümptomaatilise valu tekkimisega lihastes, vereringe- ja lümfisüsteemi, siseorganite ja elutoetussüsteemide töö stimuleerimiseks, naha seisundi parandamiseks, ühe tselluliidivastase massaaživõttena, et parandada keha üldine seisund.
Selle efektiivsus sõltub paljudest teguritest - seansside kestusest ja kogu protseduurist, valitud tehnikast ja võtetest.
Massaaži ajal reageerib keha refleksiivselt mehaanilistele stiimulitele - paitamine, hõõrumine, näpistamine, sõtkumine, vibratsioon. Naharetseptorite, närvi-, vereringe- ja lümfisüsteemi retseptorite reaktsioon aktiveerib kõik keha jõud, aktiveerides nende töö. Sellega seoses on üldkehamassaaž soovitatav istuva töö, kroonilise väsimuse, peavalude ja pearingluse korral, see aitab leevendada lihaspingeid füüsilise koormuse ajal.
Keha üldmassaaži läbiviimiseks on välja töötatud mitu tehnikat, kuid kõik need põhinevad liigutuste vaheldumisel - silitamine, hõõrumine, saagimine, sõtkumine, peksmine ja vibratsioon. Erinevate liikumiste järjestikune kasutamine pehmetest ja sujuvatest tugevamate ja intensiivsemateni aitab suurendada verevoolu, leevendada turset, kuna kudedesse kogunenud vedelik eritub kehast intensiivsemalt, lõdvestab pinges lihaseid, leevendab närvipinget ja normaliseerib närvisüsteemi.
Enne protseduuri kannab massöör kergete liigutustega massaažiõli, mitte ainult ei hõlbusta seanssi, vaid toidab nahka ja lihaseid vitamiinide ja mineraalidega.
Mõnel juhul võib talgipulbrit kasutada lisaainena (allergilised reaktsioonid, rasvane nahk), mis adsorbeerib rasva ja toksiine sisaldava naha sekretsiooni, hõlbustades seeläbi massaaži.
Massaažiprotseduurid viiakse läbi higist vabastatud nahale pärast hügieenilise duši all käimist. Soe vesi aitab nahka ja lihaseid soojendada, valmistades neid protseduuriks ette.
Üldmassaaži läbiviimisel peate järgima lihtsaid reegleid:
- sooritama liikumisi, liikudes perifeeriast keskele, veenide ja lümfivoolu suunas;
- küünarnuki- ja põlveliigese kõverdustes, kubeme- ja aksillaarpiirkonnas paiknevatest lümfisõlmedest tuleks mööda minna.
Üldine kehamassaaž algab jalgadest, liikudes järk-järgult tuhara- ja nimmepiirkonna, kõhu, käte ja õlgade poole.
