Kui teil on tuju jälgida jooksumõõdikuid, olete ilmselt juba õppinud jooksutempo kalkulaatori olemasolu kohta. Seda tööriista leidub kõigis spordividinates ja rakendustes. Kui olete märganud, on kalkulaatorites kahte tüüpi mõõtmisi: tempo ja kiirus (inglise keeles "pace" ja "speed") ning paljud algajad ajavad need mõisted segi.
Meenutame kooli matemaatikakursust - kuidas arvutada kiirust? Täpselt nii, peate jagama vahemaa ajaintervalliga. Sisestage kalkulaatorisse meetri täpsusega kaugus, märkige minutite ja sekundite täpne arv. Saate tulemuse km / h, mis näitab teie keskmist sõidukiirust. See tähendab, mitu kilomeetrit läbite ühe tunniga.
Jooksutempo on vastupidine keskmisele kiirusele; see näitab, kui kaua kulub jooksjal konkreetse distantsi läbimine ja mõõdetakse minutites / km. See tähendab, mitu minutit jookseb inimene 1 km. Seega, kui kontrollite seda parameetrit, saate ligikaudselt arvutada, kui palju aega kulub distantsi läbimiseks.
Tavaliselt teavitavad kalkulaatorirakendused jooksjat tempo muutustest, ta peab lihtsalt teavituste sagedust kohandama. Kõige sagedamini määratakse intervalliks 5-10 minutit. Nii jälgite pidevalt oma jooksu tootlikkust.
Jooksukiiruse ja -tempo veebikalkulaatorid on tänapäeval kõigi spordile ja kehalisele kasvatusele pühendatud ressursside peal. Inimesel on vaja sisestada ainult läbitud vahemaa ja sellele kulutatud aja andmed ning seejärel vajutada nuppu "arvuta". Sekundi jooksul näeb ta näitajaid.
Minu enda kalkulaator
Interneti kaudu on arvutit või nutitelefoni kasutades väga lihtne arvutada keskmist jooksutempot ja kiirust km / h. Ja kuidas arvutasid meie isad need väärtused 30 aastat tagasi? Kujutage ette, nad olid relvastatud stopperi, pliiatsi, kalkulaatoriga ja nad lugesid valemi järgi kõik käsitsi kokku!
Läheme hetkeks ajas tagasi ja proovime arvutada spordividinas ilma kalkulaatorita kilomeetri jooksmise tempo:
1. Enne jooksu alustamist lülitage stopper sisse;
2. Jookse mööda rada koos selle täpse pikkusega - loenda ringid. See arvutab läbitud vahemaa;
3. Jagage oma kiiruse leidmiseks vahemaa aja järgi. Kuna kiirust mõõdetakse km / h, tähendab see, et ka teie arvud tuleb teisendada nendeks ühikuteks:
Oletame näiteks, et sa jooksid 3000 meetrit poole tunniga. See tähendab, et vajate 3 km / 0,5 h = 6 km / h. Nii et teie keskmine sõidukiirus oli 6 km / h.
4. Nüüd arvutame tempo min / km, selleks peate vastupidi jagama aja vahemaaga. Esimese tõlgime minutiteks, teise km-ks: 30 min / 3 km = 10 min / km. Seega oli teie tempo 10 min / km ehk läbisite keskmiselt 1 km 10 minutiga.
Kas teadsite, et saate ka rasva põletamise keskmise jooksutempo arvutada - see kalkulaator analüüsib põletatud kalorite arvu, võttes aluseks andmed sportlase soo, vanuse, kaalu ja pulsi kohta. Programm näitab teile, kui palju kaloreid treeningus põletasite, ja mõned neist visualiseerivad ka numbreid, võrreldes neid pitsa viilude, tossude või klaasi magusa soodaga.
Mida see parameeter mõjutab?
See mõjutab sportlase sooritust - see näitab, kui kaua tal kulub 1 km joosta. Jooksutempo ja kiiruse arvutamine distantsi ja aja põhjal aitab kontrollida sooritusi võistlustel osalemise ajal - sportlane teab kindlalt, kas tal on vaja kiirendada või sobib kavandatud normidesse.
Kui harrastate sporti professionaalselt, pöörake tähelepanu jooksu kiiruse arvutamisele tempo ja tühjenduskalkulaatoriga - tänu sellele saate eelnevalt arvutada, kuidas peate jooksma, et täita nõutava tühjendamise normi. See on väga mugav kalkulaator, mis näitab selgelt, kuidas väärtused muutuvad, kui parandate veidi aega, muudate tempo numbreid
.
Kuidas tempo parameetrit suurendada?
Kas soovite õppida, kuidas tõsta jooksutempot, et parandada oma jõudlust, vastupidavust ja jõudu rajal? Tutvuge meie nõuannetega:
- Mõelge hoolikalt läbi treeningprogramm, lisage vastupidavuse suurendamiseks harjutusi;
- Mõtle välja võimas motivatsioonitegur;
- Häälestage süstemaatilisi treeninguid ilma lünkadeta, viige need läbi täieliku pühendumusega;
- Püüa mitte kasutada füüsilist või närvilist kurnatust;
- Osta mugavat spordivarustust (ka maski), kaasaegseid vidinaid (kellasid);
- Proovige joosta mugavates ilmastikutingimustes;
- Suurendage jooksu ajal pikkust ja kadentsi;
- Arendage jalalihaseid - lisage programmi jõutreening;
- Jookse regulaarselt lühikese distantsi võistlusi - need aitavad kiirust parandada;
- Jälgige õiget jooksutehnikat;
- Pidage meeles, kuidas mõõdetakse jooksutempot - aeg ja läbisõit, mis tähendab, et peate õppima, kuidas pikki vahemaid rahulikult hoida, parandades samal ajal ka ajanäitajaid;
- Jookse muusika juurde, on tõestatud, et see tehnika aitab suurendada vastupidavust!
Niisiis, nüüd teate, kuidas arvutada jooksutempot veebikalkulaatori abil või käsitsi, ja saate aru, miks seda näitajat üldse vaja on. Pidage meeles, et kõik näpunäited ja trikid tempo suurendamiseks on teisejärgulised. Esiteks on teie enda soov õppida, oma taset parandada, isiklikke rekordeid ületada. Treenige ennast kalkulaatori andmete põhjal jooksutempo tabeli loomiseks. Joosta iga päev kõvasti, analüüsi numbreid ja tulemus pole kaua oodata!
